روتين تمارين الواقع الافتراضي المكون من ثلاث ألعاب، وهو أمر ممتع بقدر ما هو جسدي

يجد الواقع الافتراضي استخدامات في كل شيء بدءًا من الفن والتصميم وحتى التدريب والبحث والترفيه. إحدى النتائج الثانوية غير المتوقعة للانغماس في الواقع الافتراضي هي قدرته على قلب فكرة كون الترفيه المنزلي مستقرًا بالضرورة. باستخدام الألعاب والتقنيات المناسبة، يمكن أن يكون الواقع الافتراضي تمرينًا ممتازًا. نشارك هنا روتين تمرين الواقع الافتراضي الذي تم تصميمه ليكون ممتعًا بقدر ما هو جسدي ويتكون من ألعاب متوافقة مع جميع سماعات الرأس الرئيسية.

تم التحديث – 10 ديسمبر 2021

نعم، هناك تطبيقات مخصصة للواقع الافتراضي مصممة خصيصًا للياقة البدنية. ولكن إذا كنت مثلي، فإن التحدي الأكبر ليس هو القدرة لممارسة الرياضة، ولكن مع الحفاظ على الدافع المستمر. لحسن الحظ، من السهل أن تجبر نفسك على ممارسة التمارين الرياضية إذا كان ذلك نتيجة ثانوية لشيء ممتع بطبيعته، وهو الفرق بين رفع الأثقال وممارسة الرياضة.

لذلك، قمت بتجميع روتين تدريبي لثلاث ألعاب في الواقع الافتراضي، حيث لم يتم تصميم أي من الألعاب بشكل صريح للياقة البدنية (مما يعني أنها تركز أولاً وقبل كل شيء على المتعة)، ولكن مع الإعدادات والتقنيات الصحيحة يمكن أن يكون حلاً قويًا. اكتشف - حل؛ هذه هي إحصائيات FitBit التي تم تتبعها بعد الجلسة.

بالطبع، ما تحصل عليه من أي تمرين يعتمد على ما تمارسه. نعم، أنت استطاع ألعب هذه الألعاب دون بذل هذا القدر من الجهد تقريبًا، لكنني كنت ألعب من أجل المتعة واللياقة البدنية، لذلك أضع نفسي حقًا في حركاتي. سأشرح أدناه نوع الأساليب التي ستساعدك على تحقيق أقصى استفادة من كل لعبة وتحقيق أقصى استفادة منها.

نظرًا لعدم توفر جميع هذه الألعاب على جميع منصات الواقع الافتراضي (سنشير إلى المكان الذي يمكنك العثور عليها فيه)، يمكنك تكوين مجموعتك الخاصة من الألعاب والوقت الذي تقضيه.

أحضر كوبًا كبيرًا من الماء (ستحتاجه لفترات الاستراحة) وقم بربط سماعة الرأس بإحكام، وإليك الملخص:

الأسلحة: 1 ساعة – فاز صابر

30 دولارًا – متاح على بحث, جهاز كمبيوتر Oculus, SteamVR, PSVR

لعبة

فاز صابر هي لعبة إيقاعية تركز على الحركة أكثر من التوقيت. مع مجموعة متنامية من المسارات المضمنة مع خرائط إيقاعية مصقولة، أصبح اللعب سهلًا وممتعًا، كما أنه من المثير للاهتمام محاولة الارتقاء من مستويات الصعوبة السهلة إلى مستويات الصعوبة الخبيرة+. تختلف المسارات في الشدة، حتى عند نفس مستوى الصعوبة؛ ستبدأ في الشعور بالأشياء التي تتطلب أكبر قدر من الجهد. [اقرأ فاز صابر التقيم]

الإعدادات والتقنية

العب بأعلى مستوى صعوبة يناسبك. سيكون Expert+ بالطبع هو الأكثر جسدية، ومن الأفضل أن تشق طريقك لتحقيق ذلك، ولكن حتى عند اللعب على مستوى Hard أو Expert، فإن الأسلوب الصحيح سيعمل على ضخ الدم لديك. أقترح بشدة اللعب مع تمكين خيار "No Fail"؛ سيتيح لك ذلك التركيز على اللياقة البدنية والتدفق بدلاً من الانقطاع عن طريق الفشل في الأغنية.

المفتاح هو تقلبات كبيرة. أبقِ قدميك ثابتتين؛ ركز بشكل أقل على معصميك وأكثر على تحريك ذراعيك. أجد أن أفضل طريقة للحصول على المتعة أثناء بذل الجهد هي محاولة التأرجح عند كل كتلة بأكبر قدر ممكن من القوة مع الاستمرار في الوصول إلى الكتلة التالية في الوقت المناسب. المفتاح هو تحريك تقلباتك بسلاسة من كتلة إلى أخرى؛ وهذا يمثل تحديًا ممتعًا حيث تحتاج إلى وضع إستراتيجية لتحركاتك للنظر في كيفية الانتقال بكفاءة أكبر من أرجوحة إلى أخرى حتى أثناء القيام بتقلبات كبيرة وصعبة. عندما تصل حقًا إلى المنطقة، يجب أن تشعر بحالة التدفق المُرضية التي ستحملك عبرها.

ستحتاج إلى خلع سماعة الرأس لمدة خمس دقائق من التهدئة واستراحة الماء عندما تجد نفسك لاهثًا حقًا. تعرف على ما إذا كان بإمكانك إعداد نفسك لإكمال "ألبوم" واحد كامل قبل أخذ فترة الاستراحة (الألبومات لها أطوال مختلفة، لذا اختر بحكمة).

الأرجل: 30 دقيقة – السوط بالمسدس

30 دولارًا – متاح على بحث, جهاز كمبيوتر Oculus, SteamVR, PSVR

لعبة

مسدس سوط هي لعبة إطلاق نار إيقاعية تركز على التدفق وإدارة الأهداف بدلاً من دقة التصويب. يظهر الأعداء أثناء تقدمك عبر المستوى، ومهمتك هي إرسالهم بينما تتفادى أيضًا نيرانهم القادمة. قد لا يبدو الأمر للوهلة الأولى، ولكن بسبب الطريقة التي تحتاجها للتحرك لتفادي النيران القادمة مسدس سوط يمكن أن يكون تمرينًا رائعًا للساقين، مما يجعله مكملاً مثاليًا له فاز صابر. [اقرأ مسدس سوط التقيم]

الإعدادات والتقنية

على غرار فاز صابر، أوصي بشدة باللعب على أعلى مستوى ممكن مع تمكين خيار "بلا فشل"؛ سيضمن هذا عدم مقاطعتك أو إحباطك بسبب فشلك في المستوى. تتطلب الصعوبة الأعلى المزيد من الحركة وستوفر تمرينًا أفضل. كما أوصي بشدة باستخدام وضع "Dual Wield"، الذي سيضع مسدسًا في كل من يديك بدلاً من وضع مسدس واحد فقط. مع بندقيتين انها من الأسهل العثور على حالة التدفق المُرضية من شأنها أن تبقيك مستمرا.

مفتاح الخير مسدس سوط التمرين هو إبقاء قدميك مزروعتين قدر الإمكان. من هنا، ستحتاج إلى تحريك الجزء العلوي من جسمك لتفادي النيران القادمة أثناء الرد على النار لقتل الأعداء. التحرك بهذه الطريقة سيستفيد بشكل كبير من ساقيك. لا تخافوا من النزول منخفض حقيقي المراوغة - ليست تقنية فعالة للمراوغة فحسب، بل ستؤدي أيضًا إلى ثني عضلات الساق.

استمع إلى الموسيقى وحافظ على تحرك جسدك مع الإيقاع. يعد الجمع بين إطلاق النار والمراوغة في حركة متدفقة مستمرة هو مفتاح المتعة واللياقة البدنية في هذه اللعبة.

فترة التهدئة: 30 دقيقة – حتى تسقط

25 دولارًا – متاح على بحث, جهاز كمبيوتر Oculus, SteamVR, PSVR

لعبة

حتى تسقط هي لعبة قتال مشاجرة من نوع rogue-lite حيث تقاتل إلى أقصى حد ممكن حتى تهلك حتماً. مع كل جولة، ستكسب المال الذي يمكن استخدامه لشراء الأسلحة وترقيتها لتجعلك أقوى في مباراتك القادمة. يتطلب كونك فارسًا ناجحًا الصبر والاستراتيجية، مما يجعل هذه لعبة تهدئة رائعة لأنه يمكنك استعراض عقلك بينما تهدأ عضلاتك. [اقرأ حتى تسقط التقيم]

الإعدادات والتقنية

تماما مثل فاز صابر المفتاح هنا هو صنع تقلبات كبيرة. هذا ليس فقط للتمرين الخاص بك، ولكن هناك تقلبات أكبر حتى تسقط يعني المزيد من الضرر الذي يلحق بالأعداء، لذا فأنت تقتل عصفورين بحجر واحد.

يمكنك في اللعبة الاختيار من بين مجموعة من الأسلحة التي يمكنك حملها في كل يد. إذا اخترت أحد عناصر "التعويذة" (التي تعطي تعزيزات للإحصائيات ولكن لا يمكنها الصد أو الهجوم)، فستكون قادرًا على تركيز كل مجهودك البدني في ذراع واحدة. حاول تبديل التعويذة في يدك المعاكسة في كل مرة تموت فيها، سيجبرك هذا على تدريب التنسيق والذاكرة العضلية في يدك غير المسيطرة مما سيساعدك في اللعبة لاحقًا إذا عدت مرة أخرى إلى استخدام سلاح في كل يد. .

- - - - -

إضافة

امزجها

ما ورد أعلاه هو مجرد اقتراح تقريبي، قم بتعديل الأوقات حسب ما يناسبك. إذا كنت تريد المزيد من التمارين لوقتك، ففكر في إضافة 10 تمارين طحن في كل مرة يتعين عليك فيها خلع سماعة الرأس لتناول مشروب الماء. في حتى تسقط، فكر في إضافة "عقوبة" اللياقة البدنية الخاصة بك للموت (مثل 10 قفزات) لزيادة المخاطر وجعلك تقاتل بقوة أكبر من أجل البقاء!

امسحها للأسفل

لا تدع سماعة الرأس الخاصة بك تتحول إلى فوضى عارمة! بعد جلسة جيدة، يجب عليك بالتأكيد إزالة رغوة وجه سماعة الرأس والضغط عليها جيدًا باستخدام منشفة ورقية مبللة في يدك، تليها منشفة ورقية جافة لإزالة أي رطوبة متبقية. تحسس حول أحزمة سماعة الرأس الأخرى لمعرفة ما إذا كانت بحاجة أيضًا إلى المسح. قد تحتاج وحدات التحكم الخاصة بك إلى بعض الاهتمام أيضًا.

---

هل لديك اقتراحات لألعاب الواقع الافتراضي الرائعة الأخرى التي توفر المتعة واللياقة البدنية؟ قم بإسقاطها في التعليقات أدناه!

تحديث (10 كانون الأول (ديسمبر) 2021): منذ نشر هذه المقالة في الأصل، أصبحت الألعاب الثلاث متاحة على نطاق واسع على جميع سماعات الرأس الرئيسية! لقد قمنا بتحديث المقالة بسعر كل لعبة وروابط لكل منصة رئيسية، بالإضافة إلى تحديث بعض الروابط بأحدث مراجعاتنا.

• محتوى مدعوم من تحسين محركات البحث وتوزيع العلاقات العامة. تضخيم اليوم.
• PlatoData.Network Vertical Generative Ai. تمكين نفسك. الوصول هنا.
• أفلاطونايستريم. ذكاء Web3. تضخيم المعرفة. الوصول هنا.
• أفلاطون كربون، كلينتك ، الطاقة، بيئة، شمسي، إدارة المخلفات. الوصول هنا.
• أفلاطون هيلث. التكنولوجيا الحيوية وذكاء التجارب السريرية. الوصول هنا.
• المصدر https://www.roadtovr.com/vr-workout-routine-fitness-games-fun-physical/