বেশিরভাগ মানুষের জন্য, অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনা এড়াতে চেষ্টা করা, চিন্তার পুনরাবৃত্তি করা একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা। একটি সংকেত ঘন ঘন অবাঞ্ছিত স্মৃতি বা ধারণাগুলি বারবার ফিরিয়ে আনতে পারে। তাদের মন থেকে প্রতিকূল সংসর্গ দূর করার পাশাপাশি, মানুষকে নিশ্চিত করতে হবে যে এই অবাঞ্ছিত সমিতিগুলি অবিরাম লুপে বারবার আসতে না পারে এবং সময়ের সাথে সাথে আরও শক্তিশালী ও শক্তিশালী হয়ে উঠতে না পারে।
লোকেরা প্রায়শই প্রতিক্রিয়াশীলভাবে একটি অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনাকে প্রত্যাখ্যান করে এবং প্রতিস্থাপন করে এটি এড়ানোর জন্য ইতিমধ্যেই ঘটেছে। যাইহোক, সক্রিয়ভাবে অ্যাসোসিয়েশনগুলিকে এড়িয়ে চলা প্রথম স্থানে যথেষ্ট বেশি কার্যকর এবং সাহায্য করতে পারে অবাঞ্ছিত চিন্তা বন্ধ করুন বারবার লুপ করা থেকে, ইজরায়েলের জেরুজালেমের হিব্রু ইউনিভার্সিটির আইজ্যাক ফ্র্যাডকিন এবং এরান এলদারের একটি নতুন গবেষণার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।
সাম্প্রতিক গবেষণায়, গবেষকরা 80 জন ইংরেজিভাষী মানুষ সাধারণ শব্দ দিয়ে তৈরি করা অ্যাসোসিয়েশনের দিকে নজর দিয়েছেন। প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে তারা যে শব্দটি স্ক্রিনে দেখেছিল তা টাইপ করতে হয়েছিল। একটি গ্রুপের লোকেরা তাদের প্রবেশ করা আগের শব্দগুলির বিষয়ে তাদের চিন্তাভাবনাকে দমন করার জন্য যাত্রা করেছিল কারণ তাদের আগেই জানানো হয়েছিল যে তারা বারবার মেলামেশা করলে তারা আর্থিক বোনাস পাবে না।
প্রতিক্রিয়ার সময় এবং কীভাবে কার্যকর অংশগ্রহণকারীরা নতুন অ্যাসোসিয়েশন তৈরি করেছে তার উপর ভিত্তি করে, গবেষকরা কীভাবে লোকেরা বারবার অ্যাসোসিয়েশন এড়িয়ে যায় তা মডেল করার জন্য গণনামূলক পদ্ধতি ব্যবহার করে। বেশিরভাগ লোকেরা, তারা দেখেছে, প্রতিক্রিয়াশীল নিয়ন্ত্রণ ব্যবহার করে - তারা ইতিমধ্যে মনে আসার পরে অবাঞ্ছিত সংস্থাগুলি প্রত্যাখ্যান করে।
গবেষকরা উল্লেখ করেছেন, "এই ধরণের প্রতিক্রিয়াশীল নিয়ন্ত্রণ বিশেষত সমস্যাযুক্ত হতে পারে কারণ, আমাদের অনুসন্ধানগুলি অনুসারে, চিন্তাগুলি স্ব-শক্তিশালী হয়: একটি চিন্তা ভাবনা তার স্মৃতি শক্তি এবং এটি পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়ায়। অন্য কথায়, প্রতিবারই আমাদের একটি অবাঞ্ছিত সমিতিকে প্রতিক্রিয়াশীলভাবে প্রত্যাখ্যান করতে হবে, এটি আরও শক্তিশালী হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। সমালোচনামূলকভাবে, যাইহোক, আমরা এটিও পেয়েছি যে লোকেরা এই প্রক্রিয়াটিকে আংশিকভাবে অগ্রিম করতে পারে যদি তারা নিশ্চিত করতে চায় যে এই চিন্তাটি যতটা সম্ভব কম মনে আসে।"
ফ্র্যাডকিন বলেছেন, “যদিও মানুষ অবাঞ্ছিত চিন্তা এড়াতে পারেনি, তবে তারা নিশ্চিত করতে পারে যে একটি অবাঞ্ছিত চিন্তা ভাবনা আবার মনে আসার সম্ভাবনা বাড়ায় না। যেখানে বর্তমান অধ্যয়ন নিরপেক্ষ সমিতিগুলির উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, ভবিষ্যতের অধ্যয়নগুলি নির্ধারণ করা উচিত যে আমাদের ফলাফলগুলি নেতিবাচক এবং ব্যক্তিগতভাবে প্রাসঙ্গিক অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনাগুলিকে সাধারণ করে তোলে কিনা।"
জার্নাল রেফারেন্স:
- আইজ্যাক ফ্র্যাডকিন, এরান এলদার। আপনি যদি এটিকে প্রবেশ করতে না দেন তবে আপনাকে এটি বের করতে হবে না: অবাঞ্ছিত চিন্তাভাবনাগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার একটি পদ্ধতি হিসাবে চিন্তাভাবনা। প্লস কম্পিউটেশনাল বায়োলজি। ডোই: 10.1371/journal.pcbi.1010285
