Eine VR-Workout-Routine mit drei Spielen, die ebenso viel Spaß macht wie körperlich ist

Neuauflage von Plato

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VR findet in allen Bereichen Anwendung, von Kunst und Design bis hin zu Ausbildung, Forschung und Unterhaltung. Ein unerwartetes Nebenprodukt der Immersion von VR ist die Fähigkeit, die Vorstellung, dass In-Home-Entertainment notwendigerweise sesshaft ist, auf den Kopf zu stellen. Mit den richtigen Spielen und Techniken kann VR tatsächlich ein hervorragendes Training sein. Hier stellen wir Ihnen ein VR-Trainingsprogramm vor, das gleichermaßen Spaß macht wie körperlich ist und aus Spielen besteht, die mit allen gängigen Headsets kompatibel sind.

Aktualisiert – 10. Dezember 2021

Ja, es gibt spezielle VR-Apps, die speziell für Fitness entwickelt wurden. Aber wenn Sie so sind wie ich, ist die größte Herausforderung nicht die Fähigkeit zu trainieren, aber eine konstante Motivation beizubehalten. Glücklicherweise ist es einfach, sich zum Training zu bewegen, wenn es ein Nebenprodukt von etwas ist, das von Natur aus Spaß macht – der Unterschied zwischen dem Heben von Gewichten und dem Ausüben einer Sportart.

Deshalb habe ich für mich ein VR-Trainingsprogramm mit drei Spielen zusammengestellt, bei dem keines der Spiele explizit auf Fitness ausgelegt ist (was bedeutet, dass sie sich in erster Linie auf den Spaß konzentrieren), aber in Kombination mit den richtigen Einstellungen und der richtigen Technik ein solides Spiel sein können trainieren; Hier sind meine von FitBit erfassten Statistiken nach einer Sitzung.

Natürlich hängt der Nutzen eines Trainings davon ab, was Sie investieren. Ja, Sie könnte Ich spiele diese Spiele, ohne mich auch nur annähernd so viel Mühe zu geben, aber ich habe sowohl aus Spaß als auch aus Fitnessgründen gespielt, also habe ich mich wirklich auf meine Bewegungen konzentriert. Im Folgenden erkläre ich, welche Techniken Ihnen dabei helfen, das Beste aus jedem Spiel herauszuholen und herauszuholen.

Da nicht alle dieser Spiele auf allen VR-Plattformen verfügbar sind (wir geben an, wo Sie sie finden), können Sie Ihre eigene Kombination aus Spielen und Zeitaufwand zusammenstellen.

Schnappen Sie sich eine große Tasse Wasser (Sie werden es in den Pausen brauchen) und schnallen Sie sich das Headset fest an – hier ist die Zusammenfassung:

Waffen: 1 Stunde – Sabre schlagen

30 $ – Verfügbar am Suche, Oculus-PC, SteamVR, VSFR

Eine VR-Workout-Routine mit drei Spielen, die genauso viel Spaß macht wie physische PlatoBlockchain-Datenintelligenz. Vertikale Suche. Ai. — **Bild mit freundlicher Genehmigung von Beat Games**

The Game

Beat Sabre ist ein Rhythmusspiel, bei dem Bewegung wichtiger ist als Timing. Mit einem wachsenden Satz integrierter Tracks mit ausgefeilten Beatmaps ist es einfach und unterhaltsam zu spielen und es ist sehr spannend, sich vom Schwierigkeitsgrad „Leicht“ bis „Experte+“ hochzuarbeiten. Die Intensität der Strecken ist unterschiedlich, selbst bei gleichem Schwierigkeitsgrad. Sie werden ein Gefühl dafür bekommen, welche die meiste Anstrengung erfordern. [Lesen Sie unsere Beat Sabre Bewertung]

Einstellungen & Technik

Spielen Sie auf dem höchsten Schwierigkeitsgrad, mit dem Sie vertraut sind. Expert+ wird natürlich am körperlichsten sein, und Sie sollten sich idealerweise darauf vorbereiten, aber selbst wenn Sie auf Hard oder Expert spielen, bringt die richtige Technik Ihr Blut in Wallung. Ich empfehle dringend, mit aktiviertem „No Fail“ zu spielen; Auf diese Weise können Sie sich auf Fitness und Flow konzentrieren, anstatt durch das Scheitern eines Songs unterbrochen zu werden.

Der Schlüssel ist große Schaukeln. Halten Sie Ihre Füße auf dem Boden; Konzentrieren Sie sich weniger auf Ihre Handgelenke und mehr auf die Bewegung Ihrer Arme. Ich finde, dass der beste Weg, Spaß zu haben und sich anzustrengen, darin besteht, zu versuchen, jeden Block mit so viel Kraft wie möglich zu schwingen und es trotzdem zu schaffen, den nächsten Block rechtzeitig zu erreichen. Der Schlüssel liegt darin, Ihre Schwünge reibungslos von einem Block zum nächsten zu bewegen; Dies ist eine unterhaltsame Herausforderung, bei der Sie Ihre Bewegungen strategisch planen müssen, um zu überlegen, wie Sie am effizientesten von einem Schwung zum nächsten wechseln, selbst wenn Sie große, harte Schwünge ausführen. Wenn Sie wirklich in der Zone angekommen sind, sollten Sie den befriedigenden Fließzustand spüren, der Sie weitertragen wird.

Wenn Sie wirklich außer Atem sind, sollten Sie das Headset für eine fünfminütige Abklingzeit und Wasserpause abnehmen. Versuchen Sie, vor der Pause ein ganzes „Album“ fertigzustellen (Alben sind unterschiedlich lang, wählen Sie also mit Bedacht aus).

Beine: 30 Minuten – Pistolenpeitsche

30 $ – Verfügbar am Suche, Oculus-PC, SteamVR, VSFR

The Game

Pistolenpeitsche ist ein Rhythmus-Shooter, der sich eher auf Fluss und Zielmanagement als auf Zielgenauigkeit konzentriert. Feinde tauchen auf, während Sie sich durch das Level bewegen, und es ist Ihre Aufgabe, sie zu erledigen und gleichzeitig ihrem ankommenden Feuer auszuweichen. Auf den ersten Blick sieht es vielleicht nicht danach aus, aber aufgrund der Art und Weise, wie Sie sich bewegen müssen, um dem einfallenden Feuer auszuweichen Pistolenpeitsche kann ein großartiges Beintraining sein und ist somit eine perfekte Ergänzung dazu Beat Sabre. [Lesen Sie unsere Pistolenpeitsche Bewertung]

Einstellungen & Technik

Ähnlich Beat SabreIch empfehle dringend, auf dem höchstmöglichen Niveau und mit aktivierter Option „No Fail“ zu spielen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nicht unterbrochen oder frustriert werden, wenn Sie ein Level nicht bestehen. Ein höherer Schwierigkeitsgrad erfordert mehr Bewegung und sorgt für ein besseres Training. Ich empfehle außerdem wärmstens den „Dual Wield“-Modus, bei dem Sie in jede Ihrer Hände eine Waffe statt nur einer geben. Mit zwei Waffen schon einfacher, diesen zufriedenstellenden Fließzustand zu finden das wird dich weitermachen.

Der Schlüssel zum Guten Pistolenpeitsche Beim Training geht es darum, die Füße so oft wie möglich auf dem Boden zu halten. Von hier aus müssen Sie Ihren Oberkörper bewegen, um dem einfallenden Feuer auszuweichen, während Sie das Feuer erwidern, um Feinde zu töten. Wenn Sie sich auf diese Weise bewegen, werden Ihre Beine optimal beansprucht. Haben Sie keine Angst, abzusteigen wirklich niedrig Ausweichen – das ist nicht nur eine effektive Technik zum Ausweichen, sondern regt auch die Beinmuskulatur an.

Hören Sie der Musik zu und bewegen Sie Ihren Körper im Takt. Die Kombination aus Schießen und Ausweichen zu einer kontinuierlichen, fließenden Bewegung ist der Schlüssel zu Spaß und Fitness in diesem Spiel.

Abklingzeit: 30 Minuten – bis du fällst

25 $ – Verfügbar am Suche, Oculus-PC, SteamVR, VSFR

The Game

Bis du fällst ist ein Rogue-Lite-Nahkampfspiel, in dem Sie so weit kämpfen, wie Sie können, bis Sie unweigerlich sterben. Mit jedem Lauf verdienst du Geld, mit dem du Waffen kaufen und verbessern kannst, um dich für deinen nächsten Kampf stärker zu machen. Ein erfolgreicher Ritter zu sein erfordert Geduld und Strategie, was dieses Spiel zu einem großartigen Cooldown-Spiel macht, da Sie Ihr Gehirn anspannen können, während Ihre Muskeln sich entspannen. [Lesen Sie unsere Bis du fällst Bewertung]

Einstellungen & Technik

Genau wie Beat Sabre Der Schlüssel hier ist zu machen große Schaukeln. Dies gilt jedoch nicht nur für Ihr Training, sondern auch für größere Schwünge Bis du fällst bedeutet, dass den Feinden mehr Schaden zugefügt wird, sodass Sie zwei Fliegen mit einer Klappe schlagen.

Im Spiel können Sie aus einer Handvoll Waffen wählen, die Sie in jeder Hand halten möchten. Wenn Sie sich für einen der „Talisman“-Gegenstände entscheiden (die Ihre Werte erhöhen, aber nicht blocken oder angreifen können), können Sie Ihre gesamte körperliche Anstrengung auf einen Arm konzentrieren. Versuchen Sie, den Talisman jedes Mal, wenn Sie sterben, in die andere Hand zu wechseln. Dadurch werden Sie gezwungen, die Koordination und das Muskelgedächtnis in Ihrer nicht dominanten Hand zu trainieren, was Ihnen später im Spiel helfen wird, wenn Sie wieder eine Waffe in jeder Hand verwenden .

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Nachtrag

Mischen Sie es

Das Obige ist nur ein grober Vorschlag. Ändern Sie die Zeiten so, wie es Ihnen am besten erscheint. Wenn Sie in Ihrer Zeit noch mehr trainieren möchten, sollten Sie darüber nachdenken, jedes Mal, wenn Sie Ihr Headset für einen Schluck Wasser abnehmen müssen, 10 Crunches hinzuzufügen. In Bis du fällst, erwägen Sie, Ihre eigene Fitness-„Strafe“ für das Sterben hinzuzufügen (z. B. 10 Hampelmänner), um den Einsatz zu erhöhen und Sie härter ums Überleben kämpfen zu lassen!

Wischen Sie es ab

Lassen Sie nicht zu, dass Ihr Headset zu einem Chaos wird! Nach einer guten Sitzung sollten Sie auf jeden Fall den Gesichtsschaum des Headsets entfernen und ihn mit einem feuchten Papiertuch in der Hand gut ausdrücken und anschließend mit einem trockenen Papiertuch die verbleibende Feuchtigkeit entfernen. Fühlen Sie die anderen Riemen des Headsets, um festzustellen, ob diese ebenfalls abgewischt werden müssen. Auch Ihre Controller benötigen möglicherweise etwas Aufmerksamkeit.

Haben Sie Vorschläge für weitere tolle VR-Spiele, die sowohl Spaß als auch Fitness bieten? Schreiben Sie sie unten in die Kommentare!

Update (10. Dezember 2021): Seit der ursprünglichen Veröffentlichung dieses Artikels sind alle drei Spiele auf allen gängigen Headsets weit verbreitet! Wir haben den Artikel mit dem Preis jedes Spiels und Links zu jeder wichtigen Plattform aktualisiert und einige Links mit unseren neuesten Rezensionen aktualisiert.