Litesport bietet jetzt gewichtsbasierte VR-Workouts an – hier ist die Perspektive eines Personal Trainers

Als Personal Trainer neige ich normalerweise nicht zu VR-Fitness-Apps. Für Quest-Benutzer, die einen Einstieg in das Krafttraining suchen, könnte jedoch der neue gewichtsbasierte Trainingsmodus in Litesport (ehemals Liteboxer) etwas zu bieten haben.

Beim Spielen von VR habe ich immer die passive Fitness genossen, die Spiele wie bieten Beat Sabre und Wappen. Ich kann den Reiz richtiger VR-Fitness-Apps erkennen, aber wenn ich tatsächlich trainiere, tendiere ich dazu, lieber Gewichte aufzuheben oder etwas zu boxen. Nach dem Ausprobieren des neu aktualisierten Litesport (zuvor Liteboxer)-App auf Quest 2, das könnte sich bald ändern. 

Der Grund für die Namensänderung von Litesport ist ziemlich einfach – dies ist nicht mehr nur eine App, um die Luft zu einem Beat zu schlagen. Die Namensänderung bringt einen neuen Krafttrainingsmodus mit sich, bei dem Sie tatsächlich Gewichte verwenden, während Sie in VR trainieren. Übrigens echte Gewichte, keine virtuellen. 

Viele Leute werden sich sicherlich Sorgen um den Sicherheitsaspekt des Trainings mit echten Gewichten in VR machen. Bevor ich die neuen Modi ausprobierte, hatte ich zwei Hauptsorgen, von denen die erste die Form betraf. Jeder, der Erfahrung im Gewichtheben hat, weiß, dass eine falsche Form leicht zu Verletzungen führen kann. Litesport behebt dieses Problem mit einem vorab aufgezeichneten virtuellen Trainer, der jedes Krafttraining leitet. Sie geben nicht nur den Rhythmus jeder Bewegung vor, was wichtig ist, sondern zeigen auch jede Übung, während Sie gehen. Der Trainer wird auch auf häufige Fehler hinweisen, wie z. B. das Schwingen der Ellbogen bei Kurzhantelcurls. 

Selbst wenn Sie seit Jahrzehnten Gewichte heben, ist es schwierig, Ihre Form während eines normalen Trainings zu überprüfen, geschweige denn, wenn Sie sich in VR befinden. Ein virtueller Spiegel wäre die ideale Lösung, aber die Anleitung durch den virtuellen Coach trägt immer noch dazu bei, meine Sorgen an dieser Front zu lindern. Es hilft auch, dass die Bewegungen nicht die großen zusammengesetzten sind, die einer Person den Rücken rauswerfen können. 

Meine andere Sorge war eine ziemlich einfache, die wahrscheinlich von den meisten VR-Benutzern geteilt wird: Was ist, wenn ich mit einer Hantel auf mein Headset schlage? Die App nutzt zwei wichtige Funktionen, um dem entgegenzuwirken: Hand-Tracking-Unterstützung und Passthrough-Modus. Benutzer von Quest 2 sind auf die Schwarz-Weiß-Durchleitung des Headsets beschränkt, während diejenigen mit Quest Pro in höherer Auflösung und mit Farbe trainieren können. Durch die Verwendung von Handtracking und Passthrough ähneln die Workouts weniger dem Heben in der virtuellen Realität und mehr der Verwendung von Mixed Reality, um neue Kraftsportler zu unterstützen. 

Auch der letzte Punkt ist wichtig. Ich bin jetzt seit über 13 Jahren Personal Trainer und nachdem ich die neuen Kraftmodule von Litesport ausprobiert hatte, war ich wirklich ziemlich beeindruckt. Obwohl es kein vollständiger Ersatz für das Gewichtheben ist, sehe ich die neuen Modi von Litesport als großen Segen an jenen Tagen, an denen es nicht möglich ist, ins Fitnessstudio zu gehen, oder wenn Ihnen einfach die Motivation fehlt. Dies gilt insbesondere für diejenigen von uns, die nicht nur zu Hause arbeiten, sondern auch zu Hause trainieren. Ich könnte mir durchaus vorstellen, mich ein paar Mal pro Woche auf Litesport zu verlassen, um das gewisse Extra an Motivation zu bekommen und gleichzeitig den Stress bei der Planung einer Trainingseinheit abzubauen.

Letztlich richtet sich das aber nicht wirklich an mich. Diese neuen Krafttrainingsmodi scheinen viel mehr auf diejenigen abzuzielen, die etwas neu im Krafttraining sind und entweder etwas Selbstvertrauen aufbauen möchten oder einfach nur diejenigen, die nach einem zusätzlichen Schub zu anderen Trainingsmethoden suchen. Deshalb korrigieren die Trainer ständig Standardfehler, geben das Tempo vor und sind bei allem so optimistisch, was wichtig ist, wenn Sie sich mit dem Gewichtheben anfreunden. 

Sie benötigen einige echte Hanteln, um mitzumachen, aber auch ohne diese und nur mit den Controllern bietet die App eine gute Gelegenheit, sich mit einigen klassischen Gewichtheberbewegungen vertraut zu machen. Wenn Sie Gewichte haben, können Sie zu Beginn einer Sitzung eingeben, wie schwer sie sind. Am Ende erhältst du eine Zusammenfassung des Gesamtgewichts, das du bewegt hast, sowie eine Aufschlüsselung, welche Muskelgruppen wie intensiv trainiert wurden. Es ist eine schöne statistische Validierung nach einer Trainingseinheit und ein guter Weg, um herauszufinden, welche Muskelgruppen am nächsten Tag wahrscheinlich etwas empfindlich sein werden, insbesondere für diejenigen, die nicht an den ständigen Begleiter, den verzögert einsetzenden Muskelkater, gewöhnt sind. 

Es gibt auch ein kleines Symbol für jede Übung, das zeigt, welche Muskelgruppen sie trainiert. Dies dient jedoch nicht nur zu Informationszwecken, denn jeder Trainer wird Ihnen sagen, dass das Wissen, welche Muskeln Sie trainieren sollen, Ihnen hilft, sie beim Training tatsächlich zu nutzen. Es wird in einigen Fitnesskreisen als Mind-Muscle-Connection bezeichnet und stellt im Grunde sicher, dass Sie aktiv darüber nachdenken, was Sie tun, was die App ständig inspiriert. 

Ich bin wirklich ziemlich beeindruckt von all dem. Die Tatsache, dass die neuen Modi von Litesport so viele hervorragende Meta Quest 2-Funktionen nutzen, ist ein großer Teil der Attraktivität, aber es wird wahrscheinlich noch beeindruckender sein, wenn Sie ein High-End-Headset mit Farb-Passthrough wie Quest haben Profi. Litesports sagt, dass auf lange Sicht weitere Workouts hinzugefügt werden, und sie erwägen sogar, auch einige Kettlebell-Übungen hinzuzufügen. Ich bin definitiv etwas nervöser, Kettlebell-Schwünge in VR zu machen, aber ich bin immer noch gespannt, wie es sich entwickelt. 

Im Moment bleibe ich dabei, meine Form zu verbessern – sowohl innerhalb als auch außerhalb von VR. 

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• Quelle: https://uploadvr.com/litesport-weight-based-vr-workouts/