Για τους περισσότερους ανθρώπους, η προσπάθεια να αποφύγουν τις ανεπιθύμητες σκέψεις, η επανάληψη των σκέψεων είναι μια κοινή εμπειρία. Ένα σύνθημα μπορεί συχνά να επαναφέρει ανεπιθύμητες αναμνήσεις ή ιδέες επανειλημμένα. Εκτός από την αφαίρεση των δυσμενών συσχετισμών από το μυαλό τους, οι άνθρωποι πρέπει να διασφαλίσουν ότι αυτές οι ανεπιθύμητες συσχετίσεις δεν θα συνεχίσουν να έρχονται ξανά και ξανά σε έναν ατελείωτο κύκλο και να μην γίνονται όλο και πιο δυνατοί με την πάροδο του χρόνου.
Οι άνθρωποι συχνά απορρίπτουν αντιδραστικά και αντικαθιστούν μια ανεπιθύμητη σκέψη αφού έχει ήδη συμβεί για να την αποφύγουν. Ωστόσο, η ενεργή αποφυγή των συνειρμών στην αρχή μπορεί να είναι πολύ πιο αποτελεσματική και να βοηθήσει σταματήστε τις ανεπιθύμητες σκέψεις από το να επαναλαμβάνονται ξανά και ξανά, προτείνει μια νέα μελέτη από τους Isaac Fradkin και Eran Eldar του Εβραϊκού Πανεπιστημίου της Ιερουσαλήμ, Ισραήλ.
Στην τελευταία μελέτη, οι ερευνητές εξέτασαν τους συσχετισμούς που έκαναν 80 αγγλόφωνοι με κοινές λέξεις. Κάθε συμμετέχων έπρεπε να πληκτρολογήσει τη λέξη που είδε στην οθόνη. Τα άτομα μιας ομάδας ξεκίνησαν να αποσιωπήσουν τις σκέψεις τους για προηγούμενες λέξεις που είχαν εισαγάγει, επειδή είχαν ενημερωθεί εκ των προτέρων ότι δεν θα λάμβαναν χρηματικά μπόνους εάν επαναλάμβαναν συσχετίσεις.
Με βάση τους χρόνους αντίδρασης και τον τρόπο με τον οποίο οι αποτελεσματικοί συμμετέχοντες δημιούργησαν νέους συσχετισμούς, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν υπολογιστικές προσεγγίσεις για να μοντελοποιήσουν πώς οι άνθρωποι απέφευγαν τις επαναλαμβανόμενες συσχετίσεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι, βρήκαν, χρησιμοποιούν αντιδραστικό έλεγχο - απορρίπτοντας ανεπιθύμητους συσχετισμούς αφού τους έχουν ήδη έρθει στο μυαλό.
Οι ερευνητές σημείωσαν, «Αυτός ο τύπος αντιδραστικού ελέγχου μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικός γιατί, όπως υποδηλώνουν τα ευρήματά μας, οι σκέψεις αυτοενισχύονται: η σκέψη μιας σκέψης αυξάνει την ισχύ της μνήμης και την πιθανότητα να επαναληφθεί. Με άλλα λόγια, κάθε φορά που πρέπει να απορρίψουμε έναν ανεπιθύμητο συσχετισμό αντιδραστικά, έχει τη δυνατότητα να γίνει ακόμα πιο δυνατός. Κρίσιμα, ωστόσο, διαπιστώσαμε επίσης ότι οι άνθρωποι μπορούν εν μέρει να προλάβουν αυτή τη διαδικασία, εάν θέλουν να διασφαλίσουν ότι αυτή η σκέψη έρχεται στο μυαλό όσο το δυνατόν λιγότερο».
Φράντκιν είπε, «Αν και οι άνθρωποι δεν μπορούσαν να αποφύγουν τις ανεπιθύμητες σκέψεις, θα μπορούσαν να εξασφαλίσουν ότι η σκέψη μιας ανεπιθύμητης σκέψης δεν αυξάνει την πιθανότητα να έρθει ξανά στο μυαλό. Ενώ η τρέχουσα μελέτη επικεντρώθηκε σε ουδέτερους συσχετισμούς, μελλοντικές μελέτες θα πρέπει να καθορίσουν εάν τα ευρήματά μας γενικεύονται σε αρνητικές και προσωπικά σχετικές ανεπιθύμητες σκέψεις».
Αναφορά στο περιοδικό:
- Isaac Fradkin, Eran Eldar. Αν δεν το αφήσετε να μπει, δεν χρειάζεται να το βγάλετε: Η προκατάληψη της σκέψης ως μέθοδος ελέγχου των ανεπιθύμητων σκέψεων. Plos Υπολογιστική ΒιολογίαΕ DOI: 10.1371/journal.pcbi.1010285
