تمرین چهارشنبه: عالی برای مبتدیان

با هر سال جدید تصمیماتی می آید و یکی از بسیاری از ما این است که فعال شویم. ما می دانیم که ورزش بیشتر کلید سلامتی است، اما زندگی پرمشغله ما، پایبندی به این تعهدات مهمی که به خودمان می دهیم را دشوار می کند.

یکی از دلایلی که بسیاری از ما برای فعال ماندن و فعال ماندن تلاش می کنیم این است که هرگز آن نوع برنامه تمرینی را ایجاد نکرده ایم که باعث می شود روز به روز برگردیم. و با توجه به همه چیزهایی که می تواند ما را عقب نگه دارد - کار، رفت و آمد، خرید و غیره - شروع یک کار می تواند واقعاً دلهره آور باشد.

اما تمرین کردن نباید یک مبارزه یا دردسر باشد. در واقع، می تواند سرگرم کننده باشد - حتی، یا به ویژه، برای مبتدیان. و با Meta Quest، شروع یک روال تناسب اندام آسان است زیرا تعداد زیادی از آن وجود دارد برنامه های تناسب اندام VR سرگرم کننده و همهجانبه که می توانید هر زمان و هر کجا که بخواهید، از جمله در خانه خود، در آن شیرجه بزنید. و این بدان معنی است که می توانید از امروز شروع به ایجاد عادت های جدیدی کنید که آنقدر سرگرم کننده هستند که به نظر عادت نمی شوند.

بنابراین هدست متا کوئست خود را بردارید و یک روال هیجان انگیز را شروع کنید. خواه این یک جلسه بوکس باشد لایت باکسر، شلیک چند پرش به داخل GYM CLASS – Basketball VR، یا تاب خوردن به داخل راکت: Nx، تناسب اندام VR برای حرکت دادن کل بدن شما عالی است. بهترین از همه، شما می توانید آن را انجام دهید خود را برنامه‌ریزی کنید، و آنقدر سرگرم خواهید شد که به همه دوستانتان می‌بالید که چگونه «کار» را از «تمرین» حذف کرده‌اید.

هر چهارشنبه این ماه، یک موضوع متفاوت مرتبط با تناسب اندام را برجسته می کنیم که شما را برای حرکت دادن بدن و سرگرمی با تناسب اندام تقویت می کند. ما داستان‌های الهام‌بخش افرادی را ارائه خواهیم کرد که تناسب اندام واقعیت مجازی را در زندگی خود ادغام کرده‌اند، برخی از برنامه‌های خارق‌العاده را برجسته می‌کنیم که عرق‌تان را به درد می‌آورند، و به شما نشان می‌دهیم که چگونه می‌توانید از Meta Quest Move برای پیگیری آمار تناسب اندام خود استفاده کنید.

هیچ زمانی بهتر از امروز برای ارتقاء سطح و ادامه زندگی فعال جدید یا ادامه دادن به زندگی که قبلا ساخته اید وجود ندارد. بنابراین بیایید مطالب خود را دقیقاً به موضوع این هفته تبدیل کنیم: عالی برای مبتدیان.

تازه های این هفته

ادغام ضربان قلب

انجمن تناسب اندام واقعیت مجازی پرسیده است، و ما گوش دادیم: یکی از درخواستی ترین ویژگی های تناسب اندام کاربران Meta Quest، ردیابی ضربان قلب است تا بتوانید به راحتی نتایج ملموس و در زمان واقعی را مشاهده کنید.

با ویژگی ضربان قلب ما، می‌توانید ضربان قلب خود را هنگامی که توسط نمایشگر ضربان قلب مجهز به بلوتوث اندازه‌گیری می‌شود، حتی زمانی که در حال تمرین واقعیت مجازی هستید، مشاهده کنید.

بنابراین وقتی یک مانیتور ضربان قلب را با هدست متا کوئست خود جفت می‌کنید، به اطلاعات بهتر و دقیق‌تری در مورد اینکه چگونه تمرینات واقعیت مجازی ضربان قلب شما را افزایش می‌دهند، دسترسی خواهید داشت. و با در دست داشتن این اطلاعات، می توانید تلاش های خود را برای رسیدن به اهداف خود تنظیم کنید.

وقتی از سنسورهای مانیتور ضربان قلب جفتی خود استفاده می کنید، ضربان قلب خود را بر حسب ضربان در دقیقه (BPM) خواهید دید. این داده ها روی همپوشانی Move نمایش داده می شوند.

مانیتورهای ضربان قلب که با Meta Quest کار می کنند Garmin HRM-Dual و Polar H10 هستند. سایر مانیتورهای ضربان قلب که از بلوتوث برای جفت شدن استفاده می کنند نیز ممکن است با Meta Quest شما جفت شوند.

بسته بند نخبگان

اگر می‌خواهید دوستی را وارد سرگرمی تناسب اندام واقعیت مجازی کنید، به او بگویید تقویم خود را برای تبلیغ عالی Meta Quest 2 علامت‌گذاری کند. برای مدت محدود، یک بند نخبگان بدون هزینه اضافی هنگام خرید Meta Quest 2. این لوازم جانبی ارگونومیک ضروری به آن‌ها کمک می‌کند تا حداکثر بهره را از تمرین‌های VR ببرند و به آن‌ها اجازه می‌دهد تعادل را حفظ کنند و از هدست خود با چرخش ساده یک چرخ مناسب پشتیبانی کنند. و این بدان معنی است که آنها می توانند بدون توجه به اینکه چقدر فعال هستند، سر خود را در بازی نگه دارند. به طور معمول با قیمت 59.99 دلار، آن‌ها با خرید Meta Quest 2 جدید بین 6 تا 19 ژانویه (یا بین 2 تا 15 ژانویه در EMEA یا APAC)، بند را بدون هزینه اضافی دریافت می‌کنند.

جدید Fit XR محتوا: استودیو مجسمه سازی

چگونه یک تجربه عالی از تناسب اندام واقعیت مجازی را حتی بهتر کنید؟ وقتی صحبت از برنامه بوکس، HIIT و رقص می شود Fit XR, شما کلاس‌های تونینگ فوق‌العاده‌ای را اضافه می‌کنید که حول حرکات الهام‌گرفته از تمرینات قدرتی بار، پیلاتس و ایزومتریک ساخته شده‌اند که ضربات قلبی را با ضربان‌های چالش‌برانگیز، نگه داشتن و تمرین‌های قدرتی ترکیب می‌کنند.

با استودیو Sculpt جدید، Fit XR مجموعه‌ای از کلاس‌های جدید را به شما می‌دهد که به شما امکان می‌دهد بر روی فعال شدن به روشی کم‌تأثیر تمرکز کنید که گروه‌های عضلانی مختلف را خسته می‌کند و «سوختگی» ایجاد می‌کند که به شما امکان می‌دهد بدانید در حال پیشرفت واقعی هستید.

هر کلاس مجموعه خاصی از اعضای بدن را در هر مسیر هدف قرار می دهد در حالی که از حرکات تکراری برای خستگی گروه های عضلانی استفاده می کند.

عالی برای مبتدیان

اگر به تازگی به دنبال تناسب اندام واقعیت مجازی هستید، دانستن اینکه از کجا شروع کنید می تواند بسیار سخت باشد. بنابراین ما تعدادی از بهترین برنامه‌ها را جمع‌آوری کرده‌ایم تا قلب شما را تقویت کند.

Fit XR

دانستن اینکه از کجا با تناسب اندام واقعیت مجازی شروع کنید می تواند چالش برانگیز باشد، پس چرا وارد عمل نشوید Fit XR- یک تجربه فوق العاده بوکس، HIIT و رقص اشتراکی که کار کردن را برای همه در دسترس و سرگرم کننده می کند.

شامل صدها تمرین با طراحی حرفه ای تناسب اندام، Fit XR برای حرکت دادن شما عالی است و با هفت تمرین جدید در هفته، که هر کدام آهنگ‌هایی از هنرمندان برتر را اجرا می‌کنند، و سه استودیو کلاس‌های بوکس، HIIT و رقص را که توسط مربیان کلاس جهانی برگزار می‌شود، ارائه می‌دهند، در محیط‌های نفس‌گیر عرق خواهید کرد.

Fit XR به شما یک تمرین کامل را در یک مکان می دهد. بنابراین می‌توانید به تنهایی یا با حداکثر شش دوست، درست در برنامه گرم کنید، ورزش کنید و خنک شوید.

اکنون با یک هفته آزمایشی رایگان شروع کنید و هر زمان خواستید از طریق حساب متای خود لغو کنید.

LES MILLS BODYCOMBAT

زمانی که زمان ایجاد یک روال تناسب اندام جدید فرا می رسد، چه کسی بهتر از لس میلز، سرمربی تیم ملی دوومیدانی المپیکی و نیوزیلندی که چهار بار الهام گرفته است؟ بر اساس برنامه هنرهای رزمی ترکیبی و تناسب اندام بسیار موفق او BODYCOMBAT که توسط مربیان راشل نیوشام و دن کوهن ایجاد شده است. LES MILLS BODYCOMBAT تمام آن فعالیت فوق العاده بالا بردن ضربان قلب را به VR می آورد.

با موسیقی متن آهنگ های پرطرفدار نمودار، LES MILLS BODYCOMBAT به شما اجازه خواهد داد که مشت بزنید و ضربات زانو را انجام دهید و در کمترین زمان به طور جدی فعال شوید.

فوق العاده

شما تصمیم گرفته اید که فعال شوید و با برنامه تناسب اندام VR موفق شوید فوق العاده، با سفر به برخی از زیباترین مکان های روی زمین می توانید بهترین نسخه از خود شوید.

با مربیان متخصص الهام‌بخش که در هر مرحله شما را تشویق می‌کنند، اهداف را در هم می‌کوبید، کشش می‌دهید، ضربات زانو انجام می‌دهید و مدیتیشن می‌کنید و تمام انگیزه‌ای را که برای تقویت قلبتان نیاز دارید، خواهید داشت. فوق العاده نزدیک به 1,800 تمرین دارد که هر روز تمرین‌های جدیدی اضافه می‌شود، و همچنین هزاران آهنگ موفق از هنرمندان مورد علاقه‌تان برای ادامه دادن به شما.

پس بوکس را با ضرب آهنگ موسیقی مورد علاقه خود شروع کنید، بدن خود را با از دست دادن ریتم فعال کنید، در مقاصد فوق العاده مدیتیشن کنید و با جلسات کششی هدایت شونده بهبود پیدا کنید. و ببینید که چرا افراد بی شماری به آن روی آورده اند فوق العاده برای اولین بار عاشق تناسب اندام شدن

کلیک کنید اینجا کلیک نمایید برای شروع آزمایشی رایگان

لایت باکسر

از شرکتی که سخت افزارهای نوآورانه و پویایی بازی را با تمرینات همه جانبه در خانه ترکیب می کند لایت باکسر. در VR وارد رینگ شوید در حالی که مربیان خبره به شما یاد می‌دهند که چگونه مشت‌زنی کنید، باب کنید و از طریق یک سری تمرین‌های روزانه راه خود را ببافید. و شما می توانید همه این کارها را انجام دهید در حالی که سر خود را به آهنگ های موفق هنرمندان سوپراستار مانند لیدی گاگا و YG می پردازید.

بازی رایگان یا اینجا کلیک کنید برای دریافت اشتراک و دسترسی به صدها تمرین، آهنگ های پانچ روزانه جدید، مربیان اختصاصی و مربیگری، و توانایی ایجاد تمرینات سفارشی.

کلاس بدنسازی – بسکتبال VR

فصل بسکتبال در جریان است، و احتمالاً تصور می‌کنید که در زمین بازی سه امتیازی می‌زنید و به سختی به سمت حلقه می‌روید تا در مرکز ستاره‌ها گلزنی کنید. خوب، نیازی به تصور آن نیست - این کار را انجام دهید! با کلاس بدنسازی – بسکتبال VRیک شبیه‌ساز بسکتبال واقعیت مجازی، می‌توانید برای دانک‌هایی که ارزش پوستر را دارند بالا بروید، قوزک‌های مدافع خود را با دریبل‌های حیله‌آمیز بشکنید، و مانند حرفه‌ای‌ها درختان را دفن کنید.

خودتان بازی کنید یا بازی های پیکاپ را با دوستان خود انجام دهید.

راکت: Nx

آیا می خواهید بدن خود را به روشی کاملاً متفاوت حرکت دهید؟ سپس کنترلرهای خود را بگیرید و به داخل بپرید راکت: Nx, جایی که راکت بال درون یک ماشین پین بال ماموت با Breakout ملاقات می کند.

تنیس و پینگ پنگ استاندارد را تعیین کرده اند، اما با راکت: Nx، می توانید خود را در یک بازی غوطه ور کنید که با راکت و توپ در VR میله را برای آنچه ممکن است بالا می برد.

می‌توانید در حالت‌های تک‌نفره یا چند نفره رقابتی به دلخواه خود بپیچید. وارد گنبد شیشه‌ای غول‌پیکر شوید و نور دیوارها را در هنگام نابود کردن اهداف تماشا کنید. از پرتو تراکتور برای عقب کشیدن توپ استفاده کنید یا ضربه خود را به سمت بالا بکشید تا مستقیماً به جایی که می خواهید ضربه بزنید. هدف شما این است که قبل از تمام شدن انرژی، اهداف را پاک کنید. بنابراین سریع، دقیق و باهوش باشید و می توانید به عنوان یک فرد ظاهر شوید راکت: Nx قهرمان

نکات حرکت متا کوئست

راه اندازی Meta Quest Move برای اولین بار

Meta Quest Move رایگان است و از قبل روی هدست شما قرار دارد. این به شما امکان می‌دهد کالری‌هایی را که سوزانده‌اید، و همچنین مدت زمانی که فعال بوده‌اید، در تمام برنامه‌های تناسب اندام واقعیت مجازی، بدون توجه به برنامه‌ها یا بازی‌هایی که بازی می‌کنید، ردیابی کنید.

علاوه بر این، می توانید از Meta Quest Move برای تعیین اهداف، کسب دستاوردها و پیگیری پیشرفت تناسب اندام خود در طول زمان استفاده کنید. و به شما امکان می دهد آمار خود را در زمان واقعی مشاهده کنید و همچنین آمار خود را در دستگاه iOS یا Android خود بررسی کنید.

برای راه اندازی Meta Quest Move، می توانید آن را در پنل برنامه های هدست Meta Quest خود پیدا کنید.

الهام هفتگی

فوق العاده داستان اعضا: تامی کورتیس

تامی کورتیس از بالا رفتن از 40 پله از خیابان تا درب ورودی خود می ترسید. او می دانست که 40 است زیرا آخرین آنها را می شمرد. او به ندرت ورزش می کرد، بنابراین بالا رفتن از آن پله ها چالش برانگیز بود. او به یاد می آورد: «وقتی سالم نیستی، سخت است که شاد باشی.»

در زندگی گذشته، او از کارهای معمول خود - تماشای تلویزیون، غذا خوردن و استراحت روی کاناپه - راضی بود. او می‌دانست که احتمالاً باید فعال‌تر باشد، اما پس از تلاش برای حفظ هر نوع فعالیت بدنی، احساس می‌کرد که می‌تواند احساس سلامتی خود را نیز به خطر بیندازد.

اما در اعماق وجودش، او نمی خواست نسبت به هر روز جدید آنقدر احساس منفی داشته باشد. و آن زمان بود که او کشف کرد فوق العاده.

در ابتدا، او فقط برای نسخه آزمایشی رایگان ثبت نام کرد، اما خیلی زود، او همه کاره بود و مرتباً 30 دقیقه یا بیشتر انجام می داد. و با انجام این کار، روشی کاملاً جدید برای نگاه به زندگی ایجاد کرد. او می‌گوید: «این محدودیت‌هایی را که برای خود ایجاد می‌کنید می‌گیرد و باعث می‌شود متوجه شوید که این محدودیت‌ها نیستند. "آنها فقط گام هایی برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر هستند."

این‌ها انواع داستان‌های الهام‌بخشی هستند که می‌دانیم می‌توانند به افراد بیشتری کمک کنند تا بر محدودیت‌هایشان غلبه کنند. اگر کورتیس و هزاران نفر دیگر در جامعه ماوراء طبیعی می توانید آن را انجام دهید، شما نیز می توانید.

کورتیس می‌گوید: «من عاشق این هستم که می‌توانم کارهای سخت را انجام دهم. "فوق العاده به من این توانایی را داده است که در حین انجام آن زندگی کنم و خوشحال باشم. فکر می‌کنم می‌توانم هر چیزی که می‌خواهم باشم.»

سفر تناسب اندام VR خود را ادامه دهید

تناسب اندام واقعیت مجازی در Meta Quest همه چیز سرگرم کننده است، و ما نمی توانیم صبر کنیم تا به افراد بیشتری کمک کنیم تا به سفرهای تناسب اندام خود ادامه دهند. فرقی نمی‌کند که فقط چند دقیقه در روز باشد یا چند ساعت در هفته، تا زمانی که در حال حرکت هستید، کار درست را برای خودتان انجام می‌دهید.

و اگر آماده‌اید واقعیت مجازی را به بخشی از برنامه تمرینی خود تبدیل کنید، می‌خواهیم از شما تجلیل کنیم. یک سلفی بعد از تمرین بگیرید و MetaQuest@ را در اینستاگرام تگ کنید تا سفر تناسب اندام خود را با جامعه واقعیت مجازی به اشتراک بگذارید. ما نمی توانیم منتظر باشیم تا هفته آینده شما را برای چهارشنبه تمرین دیگری ببینیم.

---