Epäilemättä toimintamallimme ja unisyklimme vaikuttavat merkittävästi terveyteemme. Uusi tutkimus kirjoittajalta Rutgers University, New Jersey, USA, havaitsi herätys-/nukkumissyklit aiheuttavan aineenvaihdunnan eroja ja muuttavan kehomme energialähteitä. Tutkimus viittaa siihen, että yökyöpeleillä on yleensä heikentynyt kyky käyttää rasvaa energiana, mikä lisää riskiä Tyypin 2 diabetes ja sydän-ja verisuonitautien.
Varhaiset ihmiset luottavat enemmän rasvaan energianlähteenä. He ovat todennäköisemmin aktiivisia päivän aikana korkeammalla aerobinen kunto tasot. Sitä vastoin yökyöpelit käyttävät vähemmän rasvaa energian saamiseksi levossa ja harjoittelun aikana.
Tutkimukseen osallistui 51 osallistujaa, jotka luokiteltiin kahteen ryhmään (varhaiset ja myöhäiset) "kronotyyppinsä" perusteella. Kronotyyppi on luonnollinen taipumuksemme etsiä toimintaa ja nukkua eri aikoina.
He voisivat arvioida osallistujien kehon massaa ja kehon koostumusta kehittyneen kuvantamisen avulla. He arvioivat myös insuliiniherkkyyttä ja hengitysnäytteitä rasva- ja hiilihydraattiaineenvaihdunnan mittaamiseksi.
Osallistujien aktiivisuusmalleja arvioitiin koko seurantaviikon ajan.
Minimoidakseen ruokavalion vaikutusta tuloksiin heidän piti paastota yön yli noudattaen samalla kalori- ja ravitsemuskontrolloitua ruokavaliota. Polttoaineen mieltymyksen tutkimiseksi niitä testattiin levossa ennen kuin suoritettiin kaksi 15 minuutin jaksoa käyttää: yksi kohtalainen ja yksi korkean intensiteetin harjoitus juoksumatolla. Aerobista kuntoa testattiin rinnehaasteessa, jossa kaltevuutta nostettiin 2.5 % kahden minuutin välein, kunnes osallistuja saavutti uupumuspisteen.
Tutkijat havaitsivat, että varhaiset linnut polttavat enemmän rasvaa energian saamiseksi harjoituksen ja levon aikana kuin yökyöpelit. Lisäksi varhaiset linnut olivat herkempiä insuliinille. Sitä vastoin yökyöpelit ovat insuliiniresistenttejä, mikä tarkoittaa, että niiden elimistö suosii hiilihydraatteja rasvojen sijaan energialähteenä ja tarvitsee enemmän insuliinia alentaakseen verensokeritasoja. Tämän ryhmän heikentynyt kyky reagoida insuliiniin polttoaineen käytön edistämiseksi voi olla haitallista, koska se viittaa suurempaan tyypin 2 diabeteksen ja/tai sydänsairauksien riskiin. Syytä tähän aineenvaihdunnan mieltymysten muutokseen varhaisten lintujen ja yökyöpelien välillä ei tunneta, ja se vaatii lisätutkimuksia.
Vanhempi kirjailija professori Steven Malin, Rutgers University, New Jersey, USA, sanoi: Erot rasva-aineenvaihdunnassa 'varhaisten lintujen' ja 'yökyöpelien' välillä osoittavat, että kehon vuorokausirytmi (herätys/unisykli) voi vaikuttaa siihen, miten kehomme käyttää insuliinia. Herkkä tai heikentynyt kyky reagoida insuliinihormoniin vaikuttaa merkittävästi terveyteemme. Tämä havainto edistää ymmärrystämme siitä, kuinka kehomme vuorokausirytmit vaikuttavat terveyteemme. Koska kronotyyppi näyttää vaikuttavan aineenvaihduntaan ja hormonitoimintaamme, ehdotamme, että kronotyyppiä voitaisiin käyttää tekijänä ennustamaan yksilön sairausriskiä."
"Huomasimme myös, että varhaiset linnut ovat fyysisesti aktiivisempia ja niiden kunto on korkeampi kuin yökyöpeleillä, jotka ovat liikkuvampia koko päivän. Lisätutkimusta tarvitaan kronotyypin, harjoituksen ja aineenvaihdunnan sopeutumisen välisen yhteyden selvittämiseksi, jotta voidaan selvittää, onko aiemmin päivällä harjoittelulla suurempia terveyshyötyjä."
Lehtiviitteet:
- Varhainen kronotyyppi, johon liittyy metabolinen oireyhtymä, suosii lepo- ja harjoitusrasvojen hapettumista suhteessa insuliinin stimuloimaan ei-hapettavaan glukoosin hävittämiseen. Kokeellinen fysiologia. DOI: abs/10.1113/EP090613
