एक तीन-गेम वीआर वर्कआउट रूटीन जो शारीरिक होने के साथ-साथ मज़ेदार भी है

वीआर का उपयोग कला और डिजाइन से लेकर प्रशिक्षण, अनुसंधान और मनोरंजन तक हर चीज में किया जा रहा है। वीआर के विसर्जन का एक अप्रत्याशित उपोत्पाद घर में मनोरंजन के आवश्यक रूप से गतिहीन होने की धारणा को उलटने की क्षमता है। सही गेम और तकनीकों के साथ, वीआर वास्तव में एक उत्कृष्ट कसरत हो सकता है। यहां हम एक वीआर वर्कआउट रूटीन साझा कर रहे हैं जिसे भौतिक होने के साथ-साथ मनोरंजक बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है और इसमें सभी प्रमुख हेडसेट के साथ संगत गेम शामिल हैं।

अपडेट किया गया - 10 दिसंबर, 2021

हां, विशेष रूप से फिटनेस के लिए डिज़ाइन किए गए समर्पित वीआर ऐप्स हैं। लेकिन अगर आप मेरे जैसे हैं, तो सबसे बड़ी चुनौती यह नहीं है क्षमता व्यायाम करें, लेकिन लगातार प्रेरणा बनाए रखें। सौभाग्य से, अगर यह स्वाभाविक रूप से मज़ेदार किसी चीज़ का उपोत्पाद है - वजन उठाने बनाम खेल खेलने के बीच का अंतर, तो अपने आप को कसरत के लिए प्रेरित करना आसान है।

इसलिए मैंने अपने लिए एक तीन-गेम वीआर वर्कआउट रूटीन तैयार किया है जिसमें कोई भी गेम स्पष्ट रूप से फिटनेस के लिए नहीं बनाया गया है (जिसका अर्थ है कि वे सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण मनोरंजन पर ध्यान केंद्रित करते हैं), लेकिन सही सेटिंग्स और तकनीक के साथ संयोजन एक ठोस हो सकता है कसरत करना; यहां एक सत्र के बाद मेरे फिटबिट ट्रैक किए गए आँकड़े हैं।

निःसंदेह, आप किसी भी कसरत से क्या हासिल करते हैं यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या करते हैं। हाँ, आप सका लगभग इतना प्रयास किए बिना इन खेलों को खेलें, लेकिन मैं मनोरंजन और फिटनेस दोनों के लिए खेल रहा था, इसलिए मैंने वास्तव में अपने आप को अपनी गतिविधियों में लगा दिया। मैं नीचे बताऊंगा कि किस प्रकार की तकनीकें आपको प्रत्येक गेम में अधिकतम निवेश करने और उससे अधिकतम लाभ प्राप्त करने में मदद करेंगी।

चूंकि ये सभी गेम सभी वीआर प्लेटफ़ॉर्म पर उपलब्ध नहीं हैं (हम ध्यान देंगे कि आप उन्हें कहां पा सकते हैं), आप गेम और बिताए गए समय का अपना संयोजन बना सकते हैं।

पानी का एक बड़ा कप लें (आपको ब्रेक के लिए इसकी आवश्यकता होगी) और उस हेडसेट को कसकर बांध दें - यहां सारांश है:

हथियार: 1 घंटा - कृपाण मारो

$30 - पर उपलब्ध है खोज, ओकुलस पीसी, SteamVR, PSVR

खेल

बीट साबर एक लय का खेल है जो समय के साथ-साथ गति पर जोर देता है। पॉलिश किए गए बीटमैप्स के साथ अंतर्निर्मित ट्रैक के बढ़ते सेट के साथ, इसे खेलना आसान और मजेदार है, और आसान से विशेषज्ञ + कठिनाई स्तर तक अपना रास्ता बनाने की कोशिश करना बहुत दिलचस्प है। समान कठिनाई स्तर पर भी, ट्रैक की तीव्रता अलग-अलग होती है; आप यह महसूस करना शुरू कर देंगे कि कौन सा काम सबसे अधिक प्रयास की मांग करता है। [हमारा पढ़ें बीट साबर समीक्षा]

सेटिंग्स और तकनीक

उच्चतम कठिनाई स्तर पर खेलें जिसमें आप सहज हों। एक्सपर्ट+ निश्चित रूप से सबसे अधिक शारीरिक होगा, और आपको आदर्श रूप से उस तक अपना रास्ता बनाना चाहिए, लेकिन हार्ड या एक्सपर्ट पर खेलने पर भी, सही तकनीक आपके रक्त को पंप कर देगी। मैं 'नो फेल' सक्षम के साथ खेलने का अत्यधिक सुझाव देता हूं; इससे आपको किसी गाने के विफल होने से बाधित होने के बजाय फिटनेस और प्रवाह पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।

कुंजी है बड़े झूले. अपने पैर स्थिर रखें; अपनी कलाइयों पर कम और अपनी भुजाओं को हिलाने पर अधिक ध्यान दें। मुझे लगता है कि प्रयास करते समय मौज-मस्ती करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि प्रत्येक ब्लॉक पर जितना हो सके उतनी ताकत से स्विंग करने का प्रयास करें, साथ ही समय पर अगले ब्लॉक तक पहुंचने का प्रबंधन भी करें। मुख्य बात यह है कि अपने झूलों को एक ब्लॉक से दूसरे ब्लॉक तक आसानी से ले जाएं; यह एक मज़ेदार चुनौती है जहाँ आपको अपने आंदोलनों की रणनीति बनाने की ज़रूरत है ताकि आप इस बात पर विचार कर सकें कि बड़े, कठिन स्विंग करते हुए भी एक स्विंग से दूसरे स्विंग में सबसे कुशलतापूर्वक कैसे आगे बढ़ें। जब आप वास्तव में उस क्षेत्र में पहुंच जाते हैं तो आपको उस संतोषजनक प्रवाह की स्थिति का अनुभव करना चाहिए जो आपको आगे ले जाएगी।

जब आपकी सांसें वास्तव में फूलने लगें तो आप पांच मिनट के कूलडाउन और वॉटर ब्रेक के लिए हेडसेट उतारना चाहेंगे। देखें कि क्या आप ब्रेक लेने से पहले एक संपूर्ण 'एल्बम' पूरा करने के लिए खुद को तैयार कर सकते हैं (एल्बम की लंबाई अलग-अलग होती है, इसलिए बुद्धिमानी से चुनें)।

पैर: 30 मिनट - पिस्तौल चाबुक

$30 - पर उपलब्ध है खोज, ओकुलस पीसी, SteamVR, PSVR

खेल

पिस्टल कोड़ा एक रिदम शूटर है जो सटीक लक्ष्य के बजाय प्रवाह और लक्ष्य प्रबंधन पर केंद्रित है। जैसे ही आप स्तर के माध्यम से आगे बढ़ते हैं, दुश्मन दिखाई देते हैं और उनकी आने वाली आग से बचते हुए उन्हें खदेड़ना आपका काम है। हो सकता है कि पहली नज़र में यह ऐसा न लगे, लेकिन जिस तरह से आपको आने वाली आग से बचने के लिए आगे बढ़ने की ज़रूरत होती है पिस्टल कोड़ा यह पैरों की एक बेहतरीन कसरत हो सकती है, जो इसे एक आदर्श पूरक बनाती है बीट साबर. [हमारे पढ़ें पिस्टल कोड़ा समीक्षा]

सेटिंग्स और तकनीक

के समान बीट साबर, मैं अत्यधिक अनुशंसा करता हूं कि आप उच्चतम स्तर पर और 'नो फेल' सक्षम होने पर खेलें; इससे यह सुनिश्चित होगा कि किसी स्तर पर असफल होने पर आप बाधित या निराश न हों। अधिक कठिनाई के लिए अधिक गति की आवश्यकता होती है और यह बेहतर कसरत प्रदान करेगा। मैं 'डुअल वेल्ड' मोड की भी अत्यधिक अनुशंसा करता हूं, जो केवल एक के बजाय आपके प्रत्येक हाथ में बंदूक रखेगा। यह दो बंदूकों के साथ है उस संतोषजनक प्रवाह स्थिति को ढूंढना आसान है जो आपको आगे बढ़ाता रहेगा.

अच्छे की कुंजी पिस्टल कोड़ा वर्कआउट का अर्थ है अपने पैरों को जितनी बार संभव हो सके उतना सीधा रखना। यहां से आपको दुश्मनों को मारने के लिए जवाबी फायरिंग करते समय आने वाली आग से बचने के लिए अपने शरीर के ऊपरी हिस्से को इधर-उधर घुमाना होगा। इस तरह से चलने से आपके पैरों का बहुत अच्छा उपयोग होगा। नीचे उतरने से डरो मत वास्तविक निम्न चकमा देना- न केवल यह चकमा देने की एक प्रभावी तकनीक है, बल्कि यह पैरों की मांसपेशियों को भी लचीला बनाएगी।

संगीत सुनें और अपने शरीर को लय के अनुसार गतिशील रखें। अपनी शूटिंग और चकमा देने को एक निरंतर बहती गति में संयोजित करना इस खेल में मनोरंजन और फिटनेस की कुंजी है।

कूलडाउन: 30 मिनट - जब तक आप गिर न जाएं

$25 - पर उपलब्ध है खोज, ओकुलस पीसी, SteamVR, PSVR

खेल

जब तक आप गिर नहीं जाते एक दुष्ट-लाइट हाथापाई युद्ध खेल है जिसमें आप तब तक लड़ते हैं जब तक आप अनिवार्य रूप से नष्ट नहीं हो जाते। प्रत्येक दौड़ के साथ आप पैसे कमाएंगे जिसका उपयोग हथियार खरीदने और अपग्रेड करने के लिए किया जा सकता है ताकि आप अपने अगले मुकाबले के लिए मजबूत बन सकें। एक सफल शूरवीर होने के लिए धैर्य और रणनीति की आवश्यकता होती है, जिससे यह एक महान कूलडाउन गेम बन जाता है क्योंकि आप अपने मस्तिष्क को लचीला बना सकते हैं जबकि आपकी मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। [हमारा पढ़ें जब तक आप गिर नहीं जाते समीक्षा]

सेटिंग्स और तकनीक

बिलकुल इसके जैसा बीट साबर यहां कुंजी बनाना है बड़े झूले. हालाँकि, यह केवल आपके वर्कआउट के लिए नहीं है, इसमें बड़े बदलाव भी शामिल हैं जब तक आप गिर नहीं जाते इसका मतलब है कि दुश्मनों को अधिक नुकसान होगा, इसलिए आप एक पत्थर से दो शिकार कर रहे हैं।

खेल में आप प्रत्येक हाथ में पकड़ने के लिए मुट्ठी भर हथियारों में से चुन सकते हैं। यदि आप 'तावीज़' वस्तुओं में से एक चुनते हैं (जो स्थिति को बढ़ावा देता है लेकिन अवरुद्ध या हमला नहीं कर सकता है), तो आप अपने सभी शारीरिक प्रयासों को एक हाथ में केंद्रित करने में सक्षम होंगे। हर बार जब आप मरते हैं तो ताबीज को अपने विपरीत हाथ में बदलने का प्रयास करें, यह आपको अपने गैर-प्रमुख हाथ में समन्वय और मांसपेशियों की स्मृति को प्रशिक्षित करने के लिए मजबूर करेगा जो बाद में खेल में आपकी मदद करेगा यदि आप प्रत्येक हाथ में एक हथियार का उपयोग करने के लिए वापस स्विच करते हैं .

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परिशिष्ट

सब मिला दो

उपरोक्त केवल एक मोटा सुझाव है, जो भी आपके लिए उपयुक्त लगे समय को संशोधित करें। यदि आप अपने समय के लिए और भी अधिक कसरत चाहते हैं, तो हर बार पानी पीने के लिए अपना हेडसेट उतारने पर 10 क्रंचेस जोड़ने पर विचार करें। में जब तक आप गिर नहीं जाते, मरने के लिए अपनी खुद की फिटनेस 'जुर्माना' जोड़ने पर विचार करें (जैसे 10 जंपिंग जैक) ताकि आप दांव बढ़ा सकें और जीवित रहने के लिए और अधिक संघर्ष कर सकें!

इसे मिटा दो

अपने हेडसेट को बुरी तरह ख़राब न होने दें! एक अच्छे सत्र के बाद आपको निश्चित रूप से हेडसेट के फेस फोम को हटा देना चाहिए और इसे हाथ में एक नम कागज तौलिया के साथ अच्छी तरह से निचोड़ना चाहिए, इसके बाद बची हुई नमी के लिए एक सूखा कागज तौलिया रखना चाहिए। यह देखने के लिए कि क्या उन्हें भी पोंछने की आवश्यकता है, हेडसेट की अन्य पट्टियों के चारों ओर महसूस करें। आपके नियंत्रकों को भी कुछ ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।

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क्या आपके पास अन्य बेहतरीन वीआर गेम्स के सुझाव हैं जो मनोरंजन और फिटनेस दोनों प्रदान करते हैं? उन्हें नीचे टिप्पणी में लिखें!

अपडेट (10 दिसंबर, 2021): मूल रूप से इस लेख को प्रकाशित करने के बाद से, सभी तीन गेम सभी प्रमुख हेडसेट्स पर व्यापक रूप से उपलब्ध हो गए हैं! हमने लेख को प्रत्येक गेम की कीमत और प्रत्येक प्रमुख प्लेटफ़ॉर्म के लिंक के साथ अपडेट किया है, साथ ही हमारी नवीनतम समीक्षाओं के साथ कुछ लिंक को ताज़ा किया है।

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• स्रोत: https://www.roadtovr.com/vr-workout-routine-fitness-games-fun-physical/