वर्कआउट बुधवार: शुरुआती लोगों के लिए बढ़िया

हर नए साल के साथ संकल्प आते हैं, और हममें से कई लोगों ने जो संकल्प लिया है वह है सक्रिय होना। हम जानते हैं कि अधिक व्यायाम करना स्वस्थ रहने की कुंजी है, लेकिन हमारे व्यस्त जीवन के कारण हम अपने प्रति की गई इन महत्वपूर्ण प्रतिबद्धताओं पर कायम रहना कठिन बना देते हैं।

हममें से कई लोगों को सक्रिय रहने और सक्रिय रहने के लिए संघर्ष करने का एक कारण यह है कि हमने कभी भी उस तरह की कसरत की दिनचर्या स्थापित नहीं की है जो हमें दिन-ब-दिन वापस आती रहे। और उन सभी चीजों को देखते हुए जो हमें रोक सकती हैं - काम, आवागमन, खरीदारी, इत्यादि - एक शुरुआत करना वास्तव में चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

लेकिन वर्कआउट करना कोई संघर्ष या परेशानी नहीं है। वास्तव में, यह मज़ेदार हो सकता है - यहाँ तक कि, या विशेष रूप से, शुरुआती लोगों के लिए भी। और मेटा क्वेस्ट के साथ, फिटनेस रूटीन शुरू करना आसान है क्योंकि इसमें बहुत कुछ है मज़ेदार और इमर्सिव वीआर फिटनेस ऐप्स जिसमें आप जब चाहें और जहां चाहें गोता लगा सकते हैं, जिसमें आपका अपना घर भी शामिल है। और इसका मतलब है कि आप आज नई आदतें बनाना शुरू कर सकते हैं जो इतनी मज़ेदार हैं कि वे आदत जैसी नहीं लगतीं।

तो अपना मेटा क्वेस्ट हेडसेट लें और एक रोमांचक दिनचर्या शुरू करें। चाहे वह मुक्केबाजी सत्र हो लाइट बॉक्सर, कुछ जंप शॉट फायर करते हुए जिम क्लास - बास्केटबॉल वी.आर, या दूर झूलते हुए रैकेट: एनएक्सवीआर फिटनेस आपके पूरे शरीर को गतिशील बनाने के लिए एकदम सही है। सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे इस पर कर सकते हैं तुंहारे शेड्यूल करें, और आपको इतना मज़ा आएगा कि आप अपने सभी दोस्तों के सामने डींगें मारेंगे कि आपने "वर्कआउट" से "वर्क" कैसे लिया।

इस महीने के प्रत्येक बुधवार को, हम फिटनेस से संबंधित एक अलग विषय पर प्रकाश डाल रहे हैं जो आपको अपने शरीर को हिलाने और फिटनेस के साथ आनंद लेने के लिए प्रेरित करेगा। हम उन लोगों की प्रेरणादायक कहानियाँ पेश करेंगे जिन्होंने वीआर फिटनेस को अपने जीवन में एकीकृत किया है, कुछ शानदार ऐप्स पर प्रकाश डालेंगे जो आपके पसीने छुड़ा देंगे, और आपको दिखाएंगे कि आप अपने फिटनेस आंकड़ों पर नज़र रखने के लिए मेटा क्वेस्ट मूव का उपयोग कैसे कर सकते हैं।

अपने स्तर को ऊपर उठाने और अपने नए सक्रिय जीवन के साथ आगे बढ़ने या जो आपने पहले ही बना लिया है उसे जारी रखने के लिए आज से बेहतर कोई समय नहीं है। तो आइए इस सप्ताह की थीम पर अपना काम शुरू करें: शुरुआती लोगों के लिए बढ़िया।

इस सप्ताह नया क्या है

हृदय गति एकीकरण

वीआर फिटनेस समुदाय पूछ रहा है, और हमने सुना: मेटा क्वेस्ट उपयोगकर्ताओं की सबसे अधिक अनुरोधित फिटनेस सुविधाओं में से एक हृदय गति ट्रैकिंग है ताकि आप आसानी से ठोस और वास्तविक समय परिणाम देख सकें।

हमारी हृदय गति सुविधा के साथ, आप ब्लूटूथ-सक्षम हृदय गति मॉनिटर द्वारा मापे जाने पर अपनी हृदय गति देख पाएंगे, तब भी जब आप वीआर वर्कआउट में हों।

इसलिए जब आप हृदय गति मॉनिटर को अपने मेटा क्वेस्ट हेडसेट से जोड़ते हैं, तो आपको इस बारे में बेहतर और अधिक सटीक जानकारी प्राप्त होगी कि आपके वीआर वर्कआउट आपकी हृदय गति को कैसे बढ़ा रहे हैं। और उस जानकारी के साथ, आप अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपने प्रयासों को अनुकूलित करने में सक्षम होंगे।

जब आप अपने युग्मित हृदय गति मॉनिटर के सेंसर का लाभ उठाते हैं, तो आप अपनी हृदय गति को बीट्स प्रति मिनट (बीपीएम) में देखेंगे। यह डेटा मूव ओवरले पर प्रदर्शित किया जाएगा।

मेटा क्वेस्ट के साथ काम करने के लिए जाने जाने वाले हृदय गति मॉनिटर गार्मिन एचआरएम-डुअल और पोलर एच10 हैं। अन्य हृदय गति मॉनिटर जो युग्मन के लिए ब्लूटूथ का उपयोग करते हैं, उन्हें आपके मेटा क्वेस्ट के साथ भी जोड़ा जा सकता है।

कुलीन पट्टा बंडल

यदि आप किसी मित्र को वीआर फिटनेस के आनंद में शामिल करना चाहते हैं, तो उन्हें मेटा क्वेस्ट 2 के शानदार प्रचार के लिए अपने कैलेंडर को चिह्नित करने के लिए कहें। सीमित समय के लिए, एक प्राप्त करें अभिजात वर्ग का पट्टा जब आप मेटा क्वेस्ट 2 खरीदते हैं तो बिना किसी अतिरिक्त लागत के। यह आवश्यक एर्गोनोमिक एक्सेसरी उन्हें फिट व्हील के एक साधारण मोड़ के साथ अपने हेडसेट को संतुलित करने और समर्थन देकर वीआर वर्कआउट से अधिकतम लाभ उठाने में मदद करती है। और इसका मतलब है कि वे खेल में अपना दबदबा बनाए रखने में सक्षम होंगे, चाहे वे कितने भी सक्रिय क्यों न हों। आम तौर पर $59.99 यूएसडी की कीमत पर, जब वे 2 जनवरी से 6 जनवरी के बीच (या ईएमईए या एपीएसी में 19 जनवरी से 2 जनवरी के बीच) एक नया मेटा क्वेस्ट 15 खरीदते हैं, तो उन्हें बिना किसी अतिरिक्त कीमत के स्ट्रैप मिलेगा।

नया FitXR सामग्री: मूर्तिकला स्टूडियो

आप एक बेहतरीन वीआर फिटनेस अनुभव को और भी बेहतर कैसे बनाते हैं? जब बॉक्सिंग, HIIT और डांस ऐप की बात आती है FitXR, आप बैरे, पिलेट्स और आइसोमेट्रिक ताकत प्रशिक्षण से प्रेरित आंदोलनों के आसपास निर्मित सुपरचार्ज्ड टोनिंग कक्षाएं जोड़ते हैं जो चुनौतीपूर्ण दालों, होल्ड और ताकत अभ्यास के साथ कार्डियो बर्स्ट को मिलाते हैं।

नए मूर्तिकला स्टूडियो के साथ, FitXR आपको नई कक्षाओं का एक सेट दे रहा है जो आपको कम प्रभाव वाले तरीके से सक्रिय होने पर ध्यान केंद्रित करने देता है जो विभिन्न मांसपेशी समूहों को थका देगा और "जलन" पैदा करेगा जिससे आपको पता चलेगा कि आप वास्तविक प्रगति कर रहे हैं।

प्रत्येक वर्ग मांसपेशी समूहों को थकाने के लिए दोहराए जाने वाले आंदोलनों का उपयोग करते हुए प्रति ट्रैक शरीर के अंगों के एक विशिष्ट सेट को लक्षित करता है।

शुरुआती के लिए बढ़िया

यदि आप अभी-अभी वीआर फिटनेस अपना रहे हैं, तो यह जानना जबरदस्त हो सकता है कि कहां से शुरुआत करें। इसलिए हमने आपके दिल की धड़कन बढ़ाने के लिए कुछ बेहतरीन ऐप्स एकत्रित किए हैं।

FitXR

यह जानना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि वीआर फिटनेस कहां से शुरू करें, तो क्यों न इसमें शामिल हो जाएं FitXR- एक शानदार सब्सक्रिप्शन बॉक्सिंग, HIIT और डांस अनुभव जो वर्कआउट को सभी के लिए सुलभ और मजेदार बनाता है।

फिटनेस पेशेवरों द्वारा कोरियोग्राफ किए गए सैकड़ों वर्कआउट की विशेषता, FitXR आपको गतिशील बनाने के लिए बिल्कुल उपयुक्त है। और सप्ताह में सात नए वर्कआउट के साथ, प्रत्येक सेट शीर्ष कलाकारों के हिट गानों के लिए, और विश्व स्तरीय प्रशिक्षकों द्वारा आयोजित मुक्केबाजी, HIIT और नृत्य कक्षाओं की पेशकश करने वाले तीन स्टूडियो, आप लुभावने वातावरण में पसीना बहाएंगे।

FitXR आपको एक ही स्थान पर संपूर्ण कसरत देता है। तो आप सीधे ऐप में ही अकेले या अधिकतम छह दोस्तों के साथ वार्म अप, वर्कआउट और कूल डाउन कर सकते हैं।

एक सप्ताह के निःशुल्क परीक्षण के साथ अभी शुरुआत करें और अपने मेटा खाते के माध्यम से किसी भी समय रद्द करें।

लेस मिल्स बॉडीकॉम्बैट

जब एक नई फिटनेस दिनचर्या बनाने का समय आता है, तो चार बार के ओलंपियन और न्यूजीलैंड के राष्ट्रीय ट्रैक और फील्ड मुख्य कोच लेस मिल्स से बेहतर प्रेरणा किससे ली जा सकती है? प्रशिक्षक राचेल न्यूशम और डैन कोहेन द्वारा बनाए गए उनके मेगा-सफल मिश्रित मार्शल आर्ट और फिटनेस बॉडीकॉम्बैट कार्यक्रम के आधार पर, लेस मिल्स बॉडीकॉम्बैट दिल की धड़कन बढ़ाने वाली सभी अद्भुत गतिविधियों को वीआर में लाता है।

चार्ट-टॉपिंग गानों के पसीने-प्रेरक साउंडट्रैक के साथ, लेस मिल्स बॉडीकॉम्बैट आपको मुक्का मारने और घुटने से प्रहार करने के लिए प्रेरित करेगा और कुछ ही समय में गंभीर रूप से सक्रिय हो जाएगा।

अलौकिक

आपने सक्रिय होने का संकल्प लिया है, और हिट वीआर फिटनेस ऐप के साथ अलौकिक, जब आप पृथ्वी पर सबसे खूबसूरत स्थानों में से कुछ की यात्रा करते हैं तो आप स्वयं का सर्वश्रेष्ठ संस्करण बन सकते हैं।

प्रेरणादायक विशेषज्ञ प्रशिक्षकों द्वारा हर कदम पर आपका हौसला बढ़ाने के साथ, आप लक्ष्यों को तोड़ेंगे, खिंचाव डालेंगे, बॉक्सिंग करेंगे, घुटने से प्रहार करेंगे और ध्यान लगाएंगे, और आपके पास अपने दिल को पंप करने के लिए आवश्यक सभी प्रेरणा होगी। अलौकिक इसमें लगभग 1,800 वर्कआउट हैं, जिनमें हर दिन नए जोड़े जाते हैं, साथ ही आपको थिरकाने के लिए आपके पसंदीदा कलाकारों के हजारों हिट गाने भी शामिल हैं।

इसलिए अपने पसंदीदा संगीत की धुन पर बॉक्सिंग शुरू करें, लय में खोते समय अपने शरीर को सक्रिय करें, भव्य स्थलों पर ध्यान करें और निर्देशित स्ट्रेचिंग सत्रों के साथ स्वस्थ हो जाएं। और देखें कि अनगिनत लोगों ने इसकी ओर रुख क्यों किया है अलौकिक पहली बार फिटनेस से प्यार हुआ।

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लाइट बॉक्सर

उस कंपनी से जो इनोवेटिव हार्डवेयर और गेम डायनामिक्स को इमर्सिव एट-होम वर्कआउट के साथ जोड़ती है लाइट बॉक्सर. वीआर में रिंग में कदम रखें जबकि विशेषज्ञ प्रशिक्षक आपको दैनिक वर्कआउट की श्रृंखला के माध्यम से पंच करना, बॉब करना और अपना रास्ता बनाना सिखाते हैं। और आप लेडी गागा और वाईजी जैसे सुपरस्टार कलाकारों के ढेर सारे हिट गानों पर अपना सिर हिलाते हुए यह सब कर सकते हैं।

मुफ्त में खेलें या यहां क्लिक करे सदस्यता प्राप्त करने और सैकड़ों वर्कआउट, नए दैनिक पंच ट्रैक, समर्पित प्रशिक्षक और कोचिंग, और कस्टम वर्कआउट बनाने की क्षमता तक पहुंचने के लिए।

जिम क्लास - बास्केटबॉल वी.आर.

बास्केटबॉल सीज़न पूरे जोरों पर है, और आप शायद खुद को कोर्ट पर तीन-पॉइंटर्स घुमाते हुए और उस ऑल-स्टार सेंटर पर स्कोर करने के लिए हूप तक कड़ी मेहनत करते हुए कल्पना कर रहे होंगे। ख़ैर, इसकी कल्पना करने की कोई ज़रूरत नहीं है—करें! साथ जिम क्लास - बास्केटबॉल वी.आर., एक वीआर बास्केटबॉल सिम्युलेटर, आप पोस्टर-योग्य डंक के लिए घेरा तक चढ़ सकते हैं, चालाक ड्रिबल के साथ अपने डिफेंडर के टखनों को तोड़ सकते हैं, और पेशेवरों की तरह ट्रे को दफन कर सकते हैं।

स्वयं खेलें, या अपने दोस्तों के साथ पिकअप गेम खेलें।

रैकेट: एनएक्स

क्या आप अपने शरीर को बिल्कुल अलग तरीके से चलाना चाहते हैं? फिर अपने नियंत्रकों को पकड़ें और अंदर कूदें रैकेट: एनएक्स, जहां रैकेटबॉल एक विशाल पिनबॉल मशीन के अंदर ब्रेकआउट से मिलता है।

टेनिस और पिंग पोंग ने मानक स्थापित कर दिए हैं, लेकिन साथ में रैकेट: एनएक्स, आप अपने आप को एक ऐसे गेम में डुबो सकते हैं जो वीआर में एक रैकेट और एक गेंद के साथ जो संभव है उसका स्तर बढ़ा देता है।

आप एकल-खिलाड़ी या प्रतिस्पर्धी मल्टीप्लेयर मोड में अपनी इच्छानुसार खेल सकते हैं। विशाल कांच के गुंबद में कदम रखें और लक्ष्य को नष्ट करते समय दीवारों को रोशन होते हुए देखें। गेंद को पीछे खींचने के लिए ट्रैक्टर बीम का उपयोग करें या जहां आप चाहते हैं वहां सीधे हिट करने के लिए अपने शॉट को लाइन अप करें। आपका लक्ष्य ऊर्जा ख़त्म होने से पहले लक्ष्यों को मिटा देना है। इसलिए तेज़, सटीक और स्मार्ट बनें और आप एक के रूप में उभर सकते हैं रैकेट: एनएक्स चैंपियन।

मेटा क्वेस्ट मूव टिप्स

पहली बार मेटा क्वेस्ट मूव की स्थापना

मेटा क्वेस्ट मूव मुफ़्त है और पहले से ही आपके हेडसेट पर है। यह आपको आपके द्वारा खर्च की गई कैलोरी को ट्रैक करने की अनुमति देता है, साथ ही आप अपने सभी वीआर फिटनेस ऐप्स पर कितने समय तक सक्रिय रहे हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन से ऐप या गेम खेलते हैं।

इसके अलावा, आप लक्ष्य निर्धारित करने, उपलब्धियां अर्जित करने और समय के साथ अपनी फिटनेस प्रगति को ट्रैक करने के लिए मेटा क्वेस्ट मूव का उपयोग कर सकते हैं। और यह आपको वास्तविक समय में अपने आँकड़े देखने की सुविधा देता है, साथ ही अपने iOS या Android डिवाइस पर अपने आँकड़े जाँचने की सुविधा भी देता है।

मेटा क्वेस्ट मूव सेट करने के लिए, आप इसे अपने मेटा क्वेस्ट हेडसेट के ऐप्स पैनल में पा सकते हैं।

साप्ताहिक प्रेरणा

अलौकिक सदस्य कहानी: टॉमी कर्टिस

टॉमी कर्टिस सड़क से अपने सामने वाले दरवाजे तक 40 सीढ़ियाँ चढ़ने से डरते थे। वह जानता था कि यह 40 था क्योंकि उसने उनमें से प्रत्येक को गिन लिया था। वह शायद ही कभी व्यायाम करते थे, इसलिए उन सीढ़ियों पर चढ़ना चुनौतीपूर्ण था। "जब आप स्वस्थ नहीं हैं," वह याद करते हैं, "खुश रहना कठिन है।"

अपने पिछले जीवन में, वह अपनी दिनचर्या से संतुष्ट था - टीवी देखना, खाना और सोफे पर आराम करना। वह जानता था कि उसे संभवतः अधिक सक्रिय होना चाहिए, लेकिन किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि को बनाए रखने के लिए संघर्ष करने के बाद, उसे लगा कि स्वस्थ महसूस करने पर उसे बस तौलिया छोड़ देना चाहिए।

लेकिन अंदर से, वह हर नए दिन के बारे में इतना नकारात्मक महसूस नहीं करना चाहता था। और तभी उसे पता चला अलौकिक.

सबसे पहले, उन्होंने केवल नि:शुल्क परीक्षण के लिए साइन अप किया था, लेकिन जल्द ही, वह नियमित रूप से 30 मिनट या उससे अधिक समय तक इसमें शामिल हो गए। और ऐसा करते हुए, उन्होंने जीवन को देखने का एक बिल्कुल नया तरीका विकसित किया। वह कहते हैं, ''यह आपके द्वारा अपने ऊपर लगाई गई सीमाओं को हटा देता है और आपको एहसास कराता है कि वे सीमाएं नहीं हैं।'' "वे एक बेहतर इंसान बनने की दिशा में सिर्फ कदम हैं।"

हम जानते हैं कि ये ऐसी प्रेरणादायक कहानियाँ हैं जो बहुत से लोगों को उनकी सीमाओं से उबरने में मदद कर सकती हैं। यदि कर्टिस और हजारों अन्य लोग अलौकिक समुदाय यह कर सकते हैं, तो आप भी कर सकते हैं।

कर्टिस कहते हैं, "मुझे यह आत्मविश्वास पसंद है कि मैं कठिन काम कर सकता हूं।" “अलौकिक इसने मुझे ऐसा करते हुए जीने और खुश रहने की क्षमता दी है। मुझे लगता है कि मैं जो बनना चाहता हूं वह बन सकता हूं।

अपनी वीआर फिटनेस यात्रा जारी रखें

मेटा क्वेस्ट पर वीआर फिटनेस पूरी तरह से मनोरंजन के बारे में है, और हम अधिक लोगों को उनकी फिटनेस यात्रा पर जाने में मदद करने के लिए इंतजार नहीं कर सकते। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह दिन में केवल कुछ मिनट या सप्ताह में कुछ घंटे गंभीर पसीना बहा रहा है - जब तक आप आगे बढ़ रहे हैं, आप अपने लिए सही काम कर रहे हैं।

और यदि आप वीआर को अपनी व्यायाम दिनचर्या का हिस्सा बनाने के लिए तैयार हैं, तो हम आपका जश्न मनाना चाहते हैं। वीआर समुदाय के साथ अपनी फिटनेस यात्रा को साझा करने के लिए वर्कआउट के बाद एक सेल्फी लें और इंस्टाग्राम पर @MetaQuest को टैग करें। हम अगले सप्ताह बुधवार को एक और वर्कआउट के लिए आपसे मिलने का इंतजार नहीं कर सकते।

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