Ellenállhatatlan: akasztók, szokások és miért nem tudod letenni a telefonod

Ellenállhatatlan: akasztók, szokások és miért nem tudod letenni a telefonod

Időbélyeg: 5. március 2024. 5:30

Milyen gyakran mész valahova a telefonod nélkül? És mit érzel, amikor jelzés nélkül mész valahova? Valljuk be őszintén, a legtöbben bevalljuk, hogy a szeretett készülékek kéznél tartása nélkül sok stresszt okoz. A statisztikák pedig ezt mutatják: a tanulmányok ezt mutatják nomofóbia, félelem attól, hogy digitális eszközeink nélkül maradunk, 90% feletti hatás tőlünk!

De miért lettek okostelefonjaink állandó kísérőink? Eszközeink és alkalmazásaink vétkesek azért, hogy rávegyenek bennünket, hogy több időt töltsünk online? Íme, hogyan tervezték meg digitális segédeszközeinket, hogy több módon leköthessenek bennünket, mint gondolnánk – és milyen következményekkel járhat az eszközeihez való egészségtelen kötődés az Ön személyes adatainak védelmére és biztonságára nézve.

Miért vagyok kiakadva?

1. A kényelem

Vannak körül hétmilliárd okostelefon világszerte, amely a világ 85 milliárdos lakosságának körülbelül 8%-át teszi ki. És ha belegondolunk az okostelefonok különféle funkcióiba, nem meglepő, hogy ilyen népszerűek. A piacon található rengeteg alkalmazásnak köszönhetően ez a tenyérnyi eszköz leegyszerűsíti a mindennapi élet stresszeit, megszünteti az unalmat, és fenntartja a kapcsolatot. Akár ki is élhet egy az egész romantikus kapcsolat telefonjáról AI segítségével!

A mobiljátékok azt jelentik, hogy hosszú vonatutakon és csendes éjszakákon egyedül szórakozhatsz, harcolhatsz rosszfiúkkal, rejtvényeket oldhatsz meg és pontokat szerezhetsz. Fitness alkalmazások, eközben segíthet elérni #newyearnewme céljait. Nyomon követhetik az előrehaladást, új edzéseket fedezhetnek fel, és motivációt szerezhetnek azokon a napokon, amikor a futás nem tűnik annyira vonzónak (és a csokoládészekrény igen).

A lista valóban végtelen… És ez a probléma része. Miért ne használnánk ezeket a megerősítő eszközöket, hogy fittebbé váljunk, erősebb kapcsolatokat építsünk ki, és élvezetesebbé tegyük a hosszú, fáradságos ingázásokat?

De lehet, hogy nem vesszük észre, hogy ezek az alkalmazások olyan speciális funkciókkal rendelkeznek, amelyek arra szolgálnak, hogy még többet keressünk vissza. Az átlagember túlköltésével naponta három órát töltenek okostelefonjukon, alkalmazásunk használata túlmutat a ténylegesen előnyösen.

2. A tartalom végtelen folyamai

Ami egy „gyorsellenőrzésnek” indult, hogy megtudja, mi történik az Ön digitális szférájában, ahhoz vezethet, hogy eltűnik a tartalom nyúlüregében. További hírek, bejegyzések és lebilincselő videók automatikusan megjelennek görgetés közben, hogy fenntartsák érdeklődését. Anélkül, hogy várni kellene, amíg több betöltődik, könnyen elveszítheti az időérzékét.

És az egyedi algoritmusok biztosítják, hogy a látottak hasonlóak legyenek azokhoz a bejegyzésekhez és tartalmakhoz, amelyekkel korábban foglalkozott, nem csoda, hogy nem tud elfordulni – még akkor sem, ha ez a „hülyén viselkedő kutyák” hetedik sorozata. látott aznap. A TikTok esetében a bizonyíték a pudingban van, az átlagos ember költ Napi 90 perc az alkalmazásban!

3. Az azonnali kielégülés

Valószínűleg ismeri azt a rohanó örömöt, amelyet akkor érez, amikor valami, amit az interneten megosztott, több „lájkot” és „megjegyzést” kapott követőitől. És ez az érzés arra késztet, hogy többet akarj. Ez a társadalmi érvényesítés beindítja a jutalmazási rendszert az agyban, egy összetett hálózatot, amely megerősít bizonyos viselkedéseket a dopamin (az örömhormon) felszabadításával.

Ezt a dopaminfelszabadulást más dolgokból is kap, mint például a csokoládé evés vagy a vásárlás, ezért előfordulhat, hogy a végén megesz egy egész zacskó finomságot, vagy beszivárog a folyószámlahitelébe (ha te vagy az, nézd meg, hogyan maradhatsz biztonságban online vásárlás itt). Ha ugyanazt a rohanást elérheti a készülékén anélkül, hogy feltörné a pénzt vagy az új diétát, miért ne tenné?

4. A könyörtelen értesítések

Egy ideje nem használta a futókövetet? Ne aggódjon – az alkalmazás értesíti Önt a versenytárs legkésőbbi időpontjáról a reggeli futás során. Amikor ez az értesítés megjelenik az eszközén, vonzerőt fog érezni, hogy tovább fedezze azt (az biztos, hogy nem futhattak ilyen gyorsan). Ezután pedig, hogy elkerülje a FOMO-t (Fear of Missing Out), később vissza kell térnie az alkalmazáshoz, hogy nyomon kövesse saját futását és összehasonlítsa.

Míg az értesítések – mint ebben az esetben – bizonyos mértékig egészséges szokások kialakulásához vezethetnek, más esetekben, például amikor felbukkan egy értesítés, miszerint a barátod új Instagram-sztorit tett közzé, ez visszavezetheti a dopamin visszacsatolási hurkába, amikor órákat veszít. tartalom.

5. A menekülés

Legyen szó a legfrissebb sorozatok falásról, vagy a kedvenc nyaralóhely fotóiról való eltévedésről, tagadhatatlan, hogy az okoseszközök izgalmas menekülési portált kínálnak a mindennapi stressz elől. Ez a megkönnyebbülés a mindennapi hétköznapok által keltett negatív érzésektől további dopaminfelszabadulást (és az ezzel járó örömet) serkenti, ami aztán megerősíti, hogy mélyebben elmélyüljön a nagyszerű menekülésben.

Bár ez jó lehet, sőt szükséges is lehet néhány ember számára a kikapcsoláshoz és a stressz levezetéséhez, de ha olyan szakaszba kerül, amikor kimarad a valós izgalmakból, nehezen tud koncentrálni és kevésbé lesz produktív, ideje újragondolni azokat a filmmaratonokat.

telefon-asszony-vadon

A nomofóbia veszélyei

Most már egy kicsit jobban megérti, miért ragaszkodhat annyira eszközeihez, de hogyan befolyásolhatja ez általános egészségi állapotát és jólétét?

1. A minőségi alvás hiánya

Azon a szorongáson és stresszen túl, amelyet akkor érezhet, amikor „lekapcsolódott”, ami egyébként is befolyásolhatja az alvás minőségét, a készülék által kibocsátott kék fény komolyan befolyásolhatja a melatonin termelését, amely hormon felelős az elalvásért. Ha későn kel, lemaradhat arról a kiváló minőségű pihenésről, amelyre szüksége van – létfontosságú az egészséges immunrendszerhez, a kognitív funkciókhoz és, legyünk őszinték, az általános jó hangulathoz.

2. Társadalmi elszigeteltség

Ironikus módon a telefonunkon található számos közösségimédia-alkalmazás valójában elvonhat minket a valós életben (IRL) való kapcsolatainktól. Gondolj csak bele, ha a barátoddal ebédelsz, ott van előtted a telefonod az asztalon? És percenként ránézel, hogy ellenőrizze az értesítéseket?

Ez azt jelentheti, hogy nem foglalkozik teljesen az ebédidővel, és lemarad minden olyan fontos testbeszédről, amely lehetővé tenné, hogy megerősödjön és tovább kapcsolódjon. Barátodat, aki nehéz időszakon megy keresztül a munkahelyén, sír a volt barátja miatt, vagy egyszerűen csak utolérni akar, nem biztos, hogy annyira lenyűgözi a rájuk fordított figyelem hiánya. Nehéz egyensúlyba hozni az online és offline közösségi szférát, különösen akkor, ha ezek az értesítések folyamatosan nyüzsögnek.

3. Csökkentett koncentrációtartomány

Az értesítések folyamatos áramlása, az azonnali kielégülés és az eszközök gyors tempója miatt figyelmünk romlik. Miért olvasnánk el egy kétoldalas dokumentumot, ha csak egy 20 másodperces videó összefoglalót nézhetünk meg? Az okostelefonok és eszközök megváltoztatják az információfogyasztás módját, online és offline egyaránt. Ez potenciálisan a termelékenység csökkenéséhez vezethet a munkahelyi vagy oktatási környezetben a való világban.

Szóval, fokozott szorongás, alvászavar, csökkent koncentráció… ez nem hangzik pozitívan. De amikor eszköze a menekülés, az oktatás, a szórakozás és egyebek világát kínálja a tenyerében, akkor minden az egyensúly megtalálásáról szól.

Mit szólsz a magánéletedhez és a biztonságodhoz?

Ne felejtsük el: Nem túlzás azt gondolni, hogy a technológiához való egészségtelen kötődés végül is elhanyagolja személyes biztonságát és magánéletét, arra a pontra, hogy te bekapcsolódhatnak kifejezetten kockázatos online viselkedésekben.

Először is, ha fáradt vagy, és nehezen tud összpontosítani, nagyobb az esély arra, hogy egyszerűen nem fogsz gondolkozz mielőtt kattintasz amikor egy meggyőző, de rosszindulatú üzenet landol a postaládájában. Más helyzetekben is elveszítheti éberségét, például használat közben ingyenes Wi-Fi hálózatok megfelelő óvintézkedések nélkül, különben hajlamosabb lehet rá jelszavainak újrafelhasználása számos online fiókjában. Ugyanez vonatkozik vázlatos alkalmazás letöltése amely ingyenes hozzáférést ígér a legújabb forró tévéműsorhoz. És a lista folytatható lenne…

Ezenkívül a gyerekek és a tinédzserek még sebezhetőbbek az online világ veszélyeivel szemben, ezért ha Ön szülő, érdemes megbizonyosodnia arról, hogy saját viselkedése a technológia egészséges használatát modellezi. kívül beszél a gyerekeivel az egészséges digitális szokásokról, használhatja ESET szülői felügyelet hogy segítsen felállítani azokat a határokat, amelyek lehetővé teszik gyermekei számára a legtöbbet kihozni kapcsolatukból egy biztonságos és ellenőrzött módon.

A család minden tagjának védelme érdekében ESET mobil biztonság Több mint 30 éves tapasztalatra és kutatásra épül, hogy biztosítsa eszközei és online világának védelmét, bárhová is megy – akkor is, amikor az online világ vonzereje túl erős ahhoz, hogy ellenálljon.

Időbélyeg:

Még több Biztonságban élünk