Kétségtelen, hogy tevékenységeink és alvási ciklusaink szokásai jelentős hatással vannak egészségünkre. Egy új tanulmány Rutgers University, New Jersey, USA, megállapították, hogy az ébrenléti/alvási ciklusok metabolikus eltéréseket okoznak, és megváltoztatják szervezetünk energiaforrások iránti preferenciáját. A tanulmány azt sugallja, hogy azok az emberek, akik éjszakai baglyok, általában csökkentik a zsírok energiafelhasználásának képességét, ami növeli a típusú cukorbetegség 2 és a szív-és érrendszeri betegségek.
Azok az emberek, akik korai madarak, inkább a zsírra támaszkodnak energiaforrásként. Nagyobb valószínűséggel lesznek aktívak a nap folyamán, magasabb aerob fitnesz szinteket. Ezzel szemben az éjszakai baglyok kevesebb zsírt használnak fel energiára nyugalomban és edzés közben.
A vizsgálatban 51 résztvevő vett részt, akiket két csoportba (korai és késői) osztályoztak „kronotípusuk” alapján. A kronotípus természetes hajlamunk arra, hogy tevékenységet keressünk és különböző időpontokban aludjunk.
A résztvevők testtömegét és testösszetételét fejlett képalkotó módszerek segítségével értékelhették. Az inzulinérzékenységet és a leheletmintákat is értékelték a zsír- és szénhidrát-anyagcsere mérésére.
A résztvevők aktivitási mintáit a monitorozás során egy hét során értékelték.
Az étrendnek az eredményekre gyakorolt hatásának minimalizálása érdekében egyik napról a másikra koplalniuk kellett, miközben kalória- és táplálkozás-ellenőrzött diétát követtek. Az üzemanyag-preferencia tanulmányozása érdekében nyugalmi állapotban tesztelték őket, mielőtt két 15 perces rohamot teljesítettek volna gyakorol: egy közepes és egy nagy intenzitású edzés futópadon. Az aerob erőnléti szinteket lejtős kihívással tesztelték, ahol a lejtőt kétpercenként 2.5%-kal megemelték, amíg a résztvevő el nem érte a kimerültség szintjét.
A kutatók felfedezték, hogy a korai madarak több zsírt égetnek el energiához edzés és pihenés közben, mint az éjszakai baglyok. Ezenkívül a korai madarak inzulinérzékenyebbek voltak. Ezzel szemben az éjszakai baglyok inzulinrezisztensek, ami azt jelenti, hogy szervezetük a szénhidrátokat részesíti előnyben a zsírokkal szemben energiaforrásként, és több inzulinra van szükségük a vércukorszint csökkentéséhez. Ennek a csoportnak az inzulinra adott reakciókészsége az üzemanyag-felhasználás elősegítése érdekében káros lehet, mivel ez a 2-es típusú cukorbetegség és/vagy szívbetegség nagyobb kockázatát jelzi. A korai madarak és az éjszakai baglyok közötti metabolikus preferencia változásának oka ismeretlen, és további vizsgálatokat igényel.
Vezető szerző, Steven Malin professzor, Rutgers Egyetem, New Jersey, USA, mondott: A zsíranyagcsere különbségei a korai madarak és az éjszakai baglyok között azt mutatják, hogy a test cirkadián ritmusa (ébrenléti/alvási ciklus) befolyásolhatja szervezetünk inzulinfelhasználását. Az inzulinhormonra adott érzékeny vagy károsodott válaszadási képesség jelentős hatással van egészségünkre. Ez a megfigyelés elősegíti annak megértését, hogy testünk cirkadián ritmusa hogyan befolyásolja egészségünket. Mivel úgy tűnik, hogy a kronotípus befolyásolja az anyagcserénket és a hormonműködésünket, azt javasoljuk, hogy a kronotípus felhasználható legyen az egyén betegségkockázatának előrejelzésére.”
„Azt is megállapítottuk, hogy a korai madarak fizikailag aktívabbak, és magasabb az edzettségi szintjük, mint az éjszakai baglyok, akik napközben jobban ülnek. További kutatásokra van szükség a kronotípus, a testmozgás és az anyagcsere-adaptáció közötti kapcsolat vizsgálatára annak megállapítására, hogy a nap korai edzése nagyobb egészségügyi előnyökkel jár-e.
Folyóirat hivatkozások:
- A metabolikus szindrómával járó korai kronotípus kedvez a pihenésnek és az edzésnek a zsírok oxidációjának az inzulinnal stimulált, nem oxidatív glükózelvezetéssel kapcsolatban. Kísérleti fiziológia. DOI: abs/10.1113/EP090613
