Bagi kebanyakan orang, mencoba menghindari pemikiran yang tidak diinginkan, pikiran yang berulang adalah pengalaman yang umum. Isyarat sering kali dapat mengembalikan ingatan atau ide yang tidak diinginkan berulang kali. Selain menghilangkan asosiasi yang tidak menguntungkan dari pikiran mereka, orang perlu memastikan bahwa asosiasi yang tidak diinginkan ini tidak terus datang berulang kali dalam lingkaran tanpa akhir dan tidak menjadi lebih kuat dan lebih kuat dari waktu ke waktu.
Orang sering secara reaktif menolak dan mengganti pikiran yang tidak diinginkan setelah itu terjadi untuk menghindarinya. Namun, secara aktif menghindari asosiasi di tempat pertama bisa jauh lebih efektif dan membantu hentikan pikiran yang tidak diinginkan dari pengulangan berulang-ulang, saran sebuah studi baru oleh Isaac Fradkin dan Eran Eldar dari Hebrew University of Jerusalem, Israel.
Dalam studi terbaru, para peneliti melihat asosiasi yang dibuat oleh 80 orang berbahasa Inggris dengan kata-kata umum. Setiap peserta harus mengetikkan kata yang mereka lihat di layar. Orang-orang dalam satu kelompok berangkat untuk menekan pikiran mereka tentang kata-kata sebelumnya yang telah mereka masukkan karena mereka telah diberitahu sebelumnya bahwa mereka tidak akan mendapatkan bonus uang jika mereka mengulangi asosiasi.
Berdasarkan waktu reaksi dan seberapa efektif peserta menghasilkan asosiasi baru, para peneliti menggunakan pendekatan komputasi untuk memodelkan bagaimana orang menghindari asosiasi berulang. Kebanyakan orang, mereka menemukan, menggunakan kontrol reaktif – menolak asosiasi yang tidak diinginkan setelah mereka muncul dalam pikiran.
Peneliti mencatat, “Jenis kontrol reaktif ini bisa sangat bermasalah karena, seperti yang disarankan oleh temuan kami, pikiran memperkuat diri sendiri: memikirkan sebuah pikiran meningkatkan kekuatan ingatannya dan kemungkinan itu akan terulang kembali. Dengan kata lain, setiap kali kita harus menolak asosiasi yang tidak diinginkan secara reaktif, itu berpotensi menjadi lebih kuat. Namun, secara kritis, kami juga menemukan bahwa sebagian orang dapat mendahului proses ini jika mereka ingin memastikan bahwa pemikiran ini muncul di benak sesedikit mungkin.”
Fradkin tersebut, “Meskipun orang tidak dapat menghindari pikiran yang tidak diinginkan, mereka dapat memastikan bahwa memikirkan pikiran yang tidak diinginkan tidak meningkatkan kemungkinan untuk muncul kembali dalam pikiran. Sedangkan penelitian saat ini berfokus pada asosiasi netral, penelitian di masa depan harus menentukan apakah temuan kami digeneralisasi ke pikiran negatif yang tidak diinginkan dan relevan secara pribadi.”
Referensi Jurnal:
- Isaac Fradkin, Eran Eldar. Jika Anda tidak membiarkannya masuk, Anda tidak perlu mengeluarkannya: Pendahuluan pikiran sebagai metode untuk mengendalikan pikiran yang tidak diinginkan. Biologi Komputasi Plos. DOI: 10.1371/jurnal.pcbi.1010285
