Litesport는 이제 체중 기반 VR 운동을 제공합니다 – 여기 개인 트레이너의 관점이 있습니다

개인 트레이너로서 VR 피트니스 앱은 내가 일반적으로 의지하는 것이 아닙니다. 그러나 근력 운동에 대한 소개를 찾고 있는 Quest 사용자에게는 Litesport(이전의 Liteboxer)의 새로운 웨이트 기반 트레이닝 모드가 제공할 수 있습니다.

VR을 플레이할 때 저는 항상 다음과 같은 게임에서 제공하는 패시브 피트니스를 즐겼습니다. 비트 세이버 및 블래 스턴. 적절한 VR 피트니스 앱의 매력을 알 수 있지만 실제로 훈련할 때는 역기를 들거나 복싱을 하는 것을 선호하는 경향이 있습니다. 하지만 새로 업데이트된 Litesport(이전에는 라이트 박스) Quest 2의 앱, 곧 변경될 수 있습니다. 

Litesport의 이름이 변경된 이유는 매우 간단합니다. 이것은 더 이상 박자에 맞춰 공기를 펀칭하기 위한 앱이 아닙니다. 이름 변경으로 VR에서 운동하는 동안 실제로 역기를 사용하는 새로운 근력 훈련 모드가 제공됩니다. 그건 그렇고, 가상 가중치가 아니라 실제 가중치입니다. 

많은 사람들이 VR에서 실제 웨이트로 훈련하는 안전 측면에 대해 걱정할 것입니다. 새로운 모드를 시도하기 전에 두 가지 주요 관심사가 있었는데 그 중 첫 번째는 형태에 관한 것이었습니다. 역도 경험이 있는 사람이라면 잘못된 자세가 쉽게 부상으로 이어질 수 있다는 것을 알고 있습니다. Litesport는 각 근력 운동을 안내하는 미리 녹음된 가상 코치를 통해 이러한 문제를 해결합니다. 필수적인 각 동작의 리듬을 설정할 뿐만 아니라 이동하면서 각 운동을 시연합니다. 코치는 또한 덤벨 컬을 할 때 팔꿈치를 휘두르는 것과 같은 일반적인 실수를 지적할 것입니다. 

수십 년 동안 리프팅을 해왔어도 VR을 하는 동안은 고사하고 정상적인 운동 중에도 자세를 확인하기 어렵습니다. 가상 거울이 이상적인 해결책이 되겠지만, 가상 코치의 안내는 여전히 그런 면에서 내 걱정을 덜어주는 데 큰 도움이 됩니다. 그것은 또한 동작이 사람의 등을 내던질 수 있는 큰 복합 동작이 아니라는 것을 돕습니다. 

나의 다른 관심사는 매우 단순한 것이었고 대부분의 VR 사용자가 공유했을 것입니다. 아령으로 헤드셋을 때리면 어떻게 될까요? 이 앱은 이를 방지하기 위해 핸드 트래킹 지원 및 패스스루 모드라는 두 가지 중요한 기능을 사용합니다. Quest 2 사용자의 경우 헤드셋의 흑백 패스스루로 제한되는 반면 Quest Pro 사용자는 고해상도 및 컬러로 작업할 수 있습니다. 핸드 트래킹과 패스스루를 사용함으로써 운동은 가상 현실에서의 리프팅이 아니라 혼합 현실을 사용하여 새로운 리프터를 지원합니다. 

마지막 요점도 중요합니다. 저는 지금까지 13년 넘게 개인 트레이너였으며 Litesport의 새로운 근력 모듈을 시도한 후 정말 깊은 인상을 받았습니다. 완전한 역도 대체품은 아니지만 Litesport의 새로운 모드는 체육관을 치는 것이 실행 가능하지 않거나 동기 부여가 부족할 때 큰 도움이 된다고 생각합니다. 이것은 집에서 일할 뿐만 아니라 집에서 훈련하는 사람들에게 특히 해당됩니다. 훈련 세션 계획의 스트레스를 제거하면서 추가 동기 부여를 위해 일주일에 두 번 Litesport에 의존하는 것을 분명히 볼 수 있었습니다.

그러나 궁극적으로 이것은 실제로 나를 겨냥한 것이 아닙니다. 이 새로운 근력 훈련 모드는 웨이트 트레이닝을 처음 접하는 사람들, 자신감을 키우고 싶거나 다른 훈련 방법에 대한 보완적인 향상을 원하는 사람들을 훨씬 더 겨냥한 것 같습니다. 그렇기 때문에 코치는 표준 실수를 지속적으로 수정하고, 속도를 설정하고, 역도에 정착할 때 중요한 모든 것에 대해 낙관적인 이유입니다. 

참여하려면 자신의 실제 덤벨이 필요하지만, 덤벨 없이 컨트롤러만 사용하더라도 이 앱은 일부 고전적인 역도 동작에 더 익숙해질 수 있는 좋은 기회를 제공합니다. 무게가 있는 경우 세션 시작 시 무게를 입력할 수 있습니다. 그런 다음 마지막에 들어 올린 총 중량에 대한 요약과 함께 어떤 근육 그룹이 얼마나 강렬하게 작동했는지에 대한 세부 정보를 얻을 수 있습니다. 이것은 리프팅 세션 후 약간의 통계적 검증이며, 특히 근육통이 지연되는 지속적인 동반자에 익숙하지 않은 사람들을 위해 어떤 근육 그룹이 다음날 약간 압통이 될 가능성이 있는지 파악하는 좋은 방법입니다. 

각 운동마다 작동하는 근육 그룹을 보여주는 작은 아이콘도 있습니다. 이것은 단지 정보를 제공하기 위한 것이 아닙니다. 트레이너라면 어떤 근육을 사용해야 하는지 알면 훈련할 때 실제로 근육을 사용하는 데 도움이 된다고 말할 것이기 때문입니다. 일부 피트니스 서클에서는 이를 정신-근육 연결이라고 부르며 기본적으로 자신이 하고 있는 일에 대해 적극적으로 생각하도록 보장합니다. 이는 앱이 지속적으로 영감을 주는 것입니다. 

나는 진정으로 모든 것에 깊은 인상을 받았습니다. Litesport의 새로운 모드가 수많은 뛰어난 Meta Quest 2 기능을 활용한다는 사실이 매력의 큰 부분이지만 Quest와 같은 컬러 패스스루가 있는 고급형 헤드셋을 사용한다면 훨씬 더 인상적일 것입니다. 찬성. Litesports는 장기적으로 더 많은 운동이 추가될 것이며 일부 케틀벨 운동도 추가하는 것을 고려하고 있다고 말합니다. 확실히 VR에서 케틀벨 스윙을 하는 것이 조금 더 긴장되지만, 여전히 어떻게 진행되는지 보고 싶습니다. 

지금은 VR 안팎에서 제 자세를 개선하는 데 집중하겠습니다. 

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• 출처: https://uploadvr.com/litesport-weight-based-vr-workouts/