Litesport tilbyr nå vektbaserte VR-treningsøkter – her er et personlig treners perspektiv

Som personlig trener er ikke VR-treningsapper noe jeg vanligvis heller mot. Men for Quest-brukere som leter etter en introduksjon til styrketrening, kan den nye vektbaserte treningsmodusen i Litesport (tidligere Liteboxer) ha noe å tilby.

Når jeg spiller VR, har jeg alltid likt den passive kondisjonen som tilbys av spill som Beat Saber og blaston. Jeg kan se appellen til riktige VR-treningsapper, men når jeg faktisk trener, har jeg en tendens til å foretrekke å ta opp vekter eller gjøre litt boksing. Imidlertid, etter å ha prøvd ut den nylig oppdaterte Litesport (tidligere Liteboxer) app på Quest 2, som kan være i ferd med å endre seg. 

Grunnen til Litesports navneendring er ganske enkel – dette er ikke bare en app for å slå luften på et beat lenger. Navneendringen bringer med seg en ny styrketreningsmodus, som faktisk lar deg bruke vekter mens du trener i VR. Ekte vekter, forresten, ikke virtuelle. 

Mange mennesker vil uten tvil være bekymret for sikkerhetsaspektet ved trening med ekte vekter i VR. Før jeg prøvde de nye modusene, hadde jeg to hovedproblemer, hvorav den første handlet om form. Alle som har erfaring med vektløfting vet at feil form lett kan føre til skader. Litesport avhjelper denne bekymringen med en forhåndsinnspilt virtuell trener som veileder hver styrketrening. Ikke bare setter de rytmen til hver bevegelse, noe som er viktig, men demonstrerer også hver øvelse mens du går. Treneren vil også påpeke vanlige feil, som å svinge albuene når du gjør dumbbell curls. 

Selv når du har løftet i flere tiår, er det vanskelig å sjekke formen under en vanlig treningsøkt, enn si mens du er i VR. Et virtuelt speil ville være den ideelle løsningen, men veiledningen fra den virtuelle treneren går fortsatt langt for å lindre bekymringene mine på den fronten. Det hjelper også at bevegelsene ikke er de store sammensatte som kan kaste ryggen til en person. 

Min andre bekymring var ganske enkel, og en som sannsynligvis ble delt av de fleste VR-brukere: hva om jeg slår hodesettet mitt med en manual? Appen bruker to viktige funksjoner for å bekjempe dette: støtte for håndsporing og passthrough-modus. For Quest 2-brukere er du begrenset til hodesettets svart-hvitt-gjennomgang, mens de med Quest Pro vil kunne trene i høyere oppløsning og med farger. Ved å bruke håndsporing og passthrough blir treningsøktene mindre som løft i virtuell virkelighet, og mer ved å bruke blandet virkelighet for å tilby støtte for nyere løftere. 

Det siste punktet er også viktig. Jeg har vært personlig trener i over 13 år nå, og etter å ha prøvd Litesports nye styrkemoduler, ble jeg oppriktig ganske imponert. Selv om det ikke er en komplett vektløftingserstatning, ser jeg Litesports nye moduser som en stor velsignelse på de dagene når treningsstudioet ikke er levedyktig eller bare når du mangler motivasjon. Dette vil spesielt gjelde for de av oss som ikke bare jobber hjemme, men også trener hjemme. Jeg kunne definitivt sett meg selv stole på Litesport et par ganger i uken for den ekstra motivasjonen, samtidig som jeg fjerner stresset med å planlegge en treningsøkt.

Til syvende og sist er dette egentlig ikke rettet mot meg. Disse nye styrketreningsmodusene føles langt mer rettet mot de som er litt nyere innen vekttrening, enten som ønsker å bygge opp litt selvtillit eller bare de som leter etter et ekstra løft til andre treningsmetoder. Det er derfor trenerne hele tiden retter opp standardfeil, hvorfor de setter tempoet, og hvorfor de er så optimistiske om alt, noe som er viktig når du skal sette deg inn i vektløfting. 

Du trenger noen egne manualer for å bli med, men selv uten disse og bare ved å bruke kontrollerene, gir appen en god sjanse til å bli mer kjent med noen klassiske vektløftingsbevegelser. Hvis du har vekter, kan du angi hvor tunge de er i begynnelsen av en økt. Du vil da få en oppsummering av den totale vekten som ble løftet på slutten, samt en oversikt over hvilke muskelgrupper som ble jobbet og hvor intenst. Det er en fin statistisk validering etter en løfteøkt, og en god måte å finne ut hvilke muskelgrupper som sannsynligvis vil være litt ømme neste dag, spesielt for de som ikke er vant til den konstante følgesvennen som er forsinket muskelømhet. 

Det er også et lite ikon for hver øvelse som viser hvilke muskelgrupper den fungerer. Dette er imidlertid ikke bare for informasjonsformål, for noe enhver trener vil fortelle deg er at å vite hvilke muskler du er ment å jobbe med, hjelper deg faktisk å bruke dem når du trener. Det kalles sinn-muskel-forbindelsen i noen treningskretser, og det sørger i bunn og grunn for at du aktivt tenker på det du gjør, noe appen inspirerer til stadighet. 

Jeg er oppriktig imponert over det hele. Det faktum at Litesports nye moduser bruker så mange utmerkede Meta Quest 2-funksjoner er en stor del av appellen, men det vil sannsynligvis være enda mer imponerende hvis du har et avansert hodesett med fargegjennomgang, for eksempel Quest Pro. Litesports sier at det vil bli lagt til flere treningsøkter i det lange løp, og de vurderer til og med å legge til noen kettlebell-øvelser også. Jeg er definitivt litt mer nervøs for å gjøre kettlebell-svingninger i VR, men jeg er fortsatt opptatt av å se hvordan det utvikler seg. 

Foreløpig vil jeg holde meg til å forbedre formen min – både i og utenfor VR. 

• SEO-drevet innhold og PR-distribusjon. Bli forsterket i dag.
• Platoblokkkjede. Web3 Metaverse Intelligence. Kunnskap forsterket. Tilgang her.
• kilde: https://uploadvr.com/litesport-weight-based-vr-workouts/