Dla większości ludzi próba uniknięcia niechcianych, powtarzających się myśli jest powszechnym doświadczeniem. Wskazówka może często przywoływać niechciane wspomnienia lub pomysły. Oprócz usuwania niekorzystnych skojarzeń ze swoich umysłów, ludzie muszą zadbać o to, aby te niechciane skojarzenia nie pojawiały się w nieskończonej pętli i nie stawały się z czasem coraz silniejsze.
Ludzie często reaktywnie odrzucają i zastępują niechcianą myśl po tym, jak już się pojawiła, aby jej uniknąć. Jednak aktywne unikanie skojarzeń w pierwszej kolejności może być znacznie skuteczniejsze i pomocne zatrzymaj niechciane myśli od ciągłego zapętlania się, sugeruje nowe badanie przeprowadzone przez Isaaca Fradkina i Erana Eldara z Hebrajskiego Uniwersytetu w Jerozolimie w Izraelu.
W najnowszym badaniu naukowcy przyjrzeli się skojarzeniom, które 80 anglojęzycznych osób nawiązało ze wspólnymi słowami. Każdy uczestnik musiał wpisać słowo, które zobaczył na ekranie. Ludzie z jednej grupy postanowili stłumić swoje myśli o wcześniej wprowadzonych słowach, ponieważ zostali wcześniej poinformowani, że nie otrzymają premii pieniężnych, jeśli powtórzą skojarzenia.
Na podstawie czasów reakcji i tego, jak skuteczni uczestnicy generowali nowe skojarzenia, naukowcy zastosowali podejścia obliczeniowe do modelowania, w jaki sposób ludzie unikali powtarzających się skojarzeń. Stwierdzili, że większość ludzi stosuje kontrolę reaktywną – odrzucając niechciane skojarzenia po tym, jak już przyszło im do głowy.
Naukowcy zauważyli, „Ten rodzaj reaktywnej kontroli może być szczególnie problematyczny, ponieważ, jak sugerują nasze odkrycia, myśli wzmacniają się: myślenie o myśli zwiększa jej siłę pamięci i prawdopodobieństwo, że się powtórzy. Innymi słowy, za każdym razem, gdy musimy reaktywnie odrzucić niechciane skojarzenie, może ono stać się jeszcze silniejsze. Krytycznie jednak stwierdziliśmy również, że ludzie mogą częściowo zapobiegać temu procesowi, jeśli chcą, aby ta myśl jak najmniej przychodziła do głowy”.
Fradkin powiedziany, „Chociaż ludzie nie mogli uniknąć niechcianych myśli, mogli zapewnić, że myślenie niechcianej myśli nie zwiększa prawdopodobieństwa ponownego jej przyjścia do głowy. Podczas gdy obecne badanie koncentrowało się na neutralnych skojarzeniach, przyszłe badania powinny ustalić, czy nasze odkrycia uogólniają się na negatywne i osobiście istotne niechciane myśli”.
Referencje czasopisma:
- Izaak Fradkin, Eran Eldar. Jeśli tego nie wpuszczasz, nie musisz tego wyrzucać: uprzedzanie myśli jako metoda kontrolowania niechcianych myśli. Biologia obliczeniowa Plos, DOI: 10.1371/dziennik.pcbi.1010285
