Безсумнівно, моделі нашої діяльності та цикли сну мають значний вплив на наше здоров'я. Нове дослідження автора Rutgers University, Нью-Джерсі, США, виявили, що цикли неспання/сон спричиняють метаболічні відмінності та змінюють переваги нашого організму щодо джерел енергії. Дослідження показує, що люди, які є нічними совами, як правило, мають знижену здатність використовувати жир для отримання енергії, що підвищує ризик діабет типу 2 та серцево-судинне захворювання.
Ранні пташки більше покладаються на жир як джерело енергії. Вони, швидше за все, будуть активні протягом дня з вищим аеробні рівнях. Навпаки, люди, які є нічними совами, споживають менше жиру для отримання енергії під час спокою та під час фізичних вправ.
У дослідженні взяли участь 51 учасник, які були розділені на дві групи (ранню та пізню) на основі їх «хронотипу». Хронотип - це наша природна схильність шукати активність і спати в різний час.
Вони могли оцінити масу тіла та склад тіла учасників за допомогою передових зображень. Вони також оцінили чутливість до інсуліну та зразки дихання для вимірювання жирового та вуглеводного обміну.
Моделі активності учасників оцінювали протягом тижня моніторингу.
Щоб мінімізувати вплив дієти на результати, їм довелося голодувати протягом ночі, дотримуючись дієти з контролем калорійності та харчування. Щоб вивчити переваги палива, вони були протестовані в спокої перед завершенням двох 15-хвилинних циклів здійснювати: одне помірне та одне високоінтенсивне заняття на біговій доріжці. Рівень аеробної підготовленості перевіряли за допомогою завдання на нахилі, де нахил підвищувався на 2.5% кожні дві хвилини, доки учасник не досяг точки виснаження.
Дослідники виявили, що ранні птахи спалюють більше жиру для отримання енергії під час фізичних вправ і відпочинку, ніж нічні сови. Крім того, ранні птахи були більш чутливими до інсуліну. Навпаки, нічні сови стійкі до інсуліну, що означає, що їхній організм віддає перевагу вуглеводам, ніж жирам як джерело енергії, і потребує більше інсуліну, щоб знизити рівень глюкози в крові. Порушена здатність цієї групи реагувати на інсулін для стимулювання використання палива може бути шкідливою, оскільки вказує на більший ризик діабету 2 типу та/або серцевих захворювань. Причина цього зсуву в метаболічних перевагах між ранніми птахами та нічними совами невідома та потребує подальшого дослідження.
Старший автор, професор Стівен Малін, Ратгерський університет, Нью-Джерсі, США, сказав: «Відмінності в обміні жирів між «ранніми пташками» та «нічними совами» показують, що наші циркадний ритм організму (цикл неспання/сон) може вплинути на те, як наш організм використовує інсулін. Чутлива або порушена здатність реагувати на гормон інсулін має серйозні наслідки для нашого здоров’я. Це спостереження покращує наше розуміння того, як циркадні ритми нашого тіла впливають на наше здоров’я. Оскільки хронотип, здається, впливає на наш метаболізм і дію гормонів, ми припускаємо, що хронотип можна використовувати як фактор для прогнозування ризику захворювання людини».
«Ми також виявили, що ранні пташки більш фізично активні та мають вищий рівень фізичної підготовки, ніж нічні сови, які більш сидячі протягом дня. Потрібні подальші дослідження, щоб вивчити зв’язок між хронотипом, фізичними вправами та метаболічною адаптацією, щоб визначити, чи приносять фізичні вправи раніше дня більші переваги для здоров’я».
Посилання на журнал:
- Ранній хронотип із метаболічним синдромом сприяє окисленню жиру під час відпочинку та фізичних вправ у порівнянні зі стимульованим інсуліном неокислювальним видаленням глюкози. Експериментальна фізіологія. DOI: abs/10.1113/EP090613
