زیادہ تر لوگوں کے لیے، ناپسندیدہ سوچ سے بچنے کی کوشش کرنا، خیالات کو دہرانا ایک عام تجربہ ہے۔ ایک اشارہ اکثر ناپسندیدہ یادوں یا خیالات کو بار بار واپس لا سکتا ہے۔ ناپسندیدہ انجمنوں کو اپنے ذہنوں سے نکالنے کے ساتھ ساتھ، لوگوں کو اس بات کو یقینی بنانے کی ضرورت ہے کہ یہ ناپسندیدہ انجمنیں ایک نہ ختم ہونے والے چکر میں بار بار آتی رہیں اور وقت کے ساتھ ساتھ مضبوط سے مضبوط نہ ہوں۔
لوگ اکثر رد عمل کے ساتھ کسی ناپسندیدہ سوچ کو رد کر دیتے ہیں اور اس سے بچنے کے لیے اس کی جگہ لے لیتے ہیں۔ تاہم، سب سے پہلے انجمنوں سے فعال طور پر گریز کرنا کافی زیادہ موثر اور مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ ناپسندیدہ خیالات کو روکیں بار بار لوپ کرنے سے، اسرائیل کی یروشلم کی عبرانی یونیورسٹی کے آئزک فریڈکن اور ایرن ایلڈر کی ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے۔
تازہ ترین مطالعہ میں، محققین نے انجمنوں کو دیکھا جو 80 انگریزی بولنے والے افراد نے عام الفاظ کے ساتھ بنائے تھے۔ ہر شریک کو وہ لفظ ٹائپ کرنا تھا جو اس نے اسکرین پر دیکھا تھا۔ ایک گروپ کے لوگ اپنے پچھلے الفاظ کے بارے میں اپنے خیالات کو دبانے کے لیے نکلے جو انھوں نے درج کیے تھے کیونکہ انھیں پہلے ہی مطلع کر دیا گیا تھا کہ اگر وہ بار بار ایسوسی ایشن کریں گے تو انھیں مالیاتی بونس نہیں ملے گا۔
رد عمل کے اوقات اور کس طرح مؤثر شرکاء نے نئی انجمنیں پیدا کیں اس کی بنیاد پر، محققین نے یہ ماڈل بنانے کے لیے کمپیوٹیشنل طریقوں کا استعمال کیا کہ لوگ بار بار ایسوسی ایشن سے کیسے گریز کرتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ، جو انہوں نے پایا، رد عمل کا کنٹرول استعمال کرتے ہیں - ذہن میں آنے کے بعد ناپسندیدہ وابستگیوں کو مسترد کرتے ہیں۔
محققین نے نوٹ کیا، "اس قسم کا رد عمل کا کنٹرول خاص طور پر پریشانی کا باعث ہو سکتا ہے کیونکہ، جیسا کہ ہمارے نتائج بتاتے ہیں، خیالات خود کو تقویت دیتے ہیں: کسی سوچ کو سوچنے سے اس کی یادداشت کی طاقت اور اس کے دوبارہ آنے کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، جب بھی ہمیں کسی ناپسندیدہ ایسوسی ایشن کو رد عمل سے رد کرنا پڑتا ہے، اس میں مزید مضبوط ہونے کی صلاحیت ہوتی ہے۔ تاہم، تنقیدی طور پر، ہم نے یہ بھی پایا کہ لوگ اس عمل کو جزوی طور پر روک سکتے ہیں اگر وہ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ یہ خیال کم سے کم ذہن میں آئے۔
فریڈکن نے کہا, "اگرچہ لوگ ناپسندیدہ خیالات سے بچ نہیں سکتے تھے، لیکن وہ اس بات کو یقینی بنا سکتے ہیں کہ ایک ناپسندیدہ خیال سوچنے سے اس کے دوبارہ ذہن میں آنے کے امکانات میں اضافہ نہ ہو۔ جبکہ موجودہ مطالعہ غیر جانبدار انجمنوں پر مرکوز ہے، مستقبل کے مطالعے کو یہ طے کرنا چاہیے کہ آیا ہماری تلاشیں منفی اور ذاتی طور پر متعلقہ ناپسندیدہ خیالات کو عام کرتی ہیں۔
جرنل حوالہ:
- اسحاق فریڈکن، ایرن ایلڈر۔ اگر آپ اسے اندر نہیں جانے دیتے ہیں، تو آپ کو اسے باہر نکالنے کی ضرورت نہیں ہے: ناپسندیدہ خیالات کو کنٹرول کرنے کے لیے ایک طریقہ کے طور پر سوچ کی پیش کش۔ پلس کمپیوٹیشنل بیالوجی. ڈی او آئی: 10.1371/journal.pcbi.1010285
