ورزش بدھ: ابتدائیوں کے لیے بہت اچھا

ہر نئے سال کے ساتھ قراردادیں آتی ہیں، اور ہم میں سے بہت سے لوگوں نے جو بنایا ہے وہ ہے فعال ہونا۔ ہم جانتے ہیں کہ زیادہ ورزش کرنا صحت مند رہنے کی کلید ہے، لیکن ہماری مصروف زندگی ان اہم وعدوں پر قائم رہنا مشکل بنا دیتی ہے جو ہم خود سے کرتے ہیں۔

ہم میں سے بہت سے لوگوں کو حاصل کرنے اور فعال رہنے کے لیے جدوجہد کرنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ ہم نے کبھی بھی اس قسم کی ورزش کی روٹین قائم نہیں کی ہے جو ہمیں دن بہ دن واپس آتی رہتی ہے۔ اور ان تمام چیزوں کو دیکھتے ہوئے جو ہمیں روک سکتے ہیں — کام، سفر، خریداری، اور اسی طرح — ایک شروع کرنا واقعی مشکل ہو سکتا ہے۔

لیکن کام کرنے کے لیے جدوجہد یا پریشانی نہیں ہونی چاہیے۔ درحقیقت، یہ تفریحی ہو سکتا ہے-یہاں تک کہ، یا خاص طور پر، ابتدائیوں کے لیے۔ اور Meta Quest کے ساتھ، فٹنس روٹین پر شروع کرنا آسان ہے کیونکہ وہاں بہت ساری چیزیں ہیں۔ تفریحی اور عمیق VR فٹنس ایپس جس میں آپ جب بھی اور جہاں چاہیں غوطہ لگا سکتے ہیں، بشمول آپ کے اپنے گھر میں۔ اور اس کا مطلب ہے کہ آپ آج نئی عادات بنانا شروع کر سکتے ہیں جو اتنی مزے کی ہیں کہ وہ عادات کی طرح محسوس نہیں کرتی ہیں۔

تو اپنا میٹا کویسٹ ہیڈسیٹ پکڑیں ​​اور ایک دلچسپ روٹین شروع کریں۔ چاہے وہ باکسنگ سیشن ہو۔ لائٹ باکسر، کچھ چھلانگ لگاتے ہوئے اندر داخل ہوئے۔ جی ایم کلاس - باسکٹ بال وی آر، یا اندر جھولنا ریکیٹ: Nx، VR فٹنس آپ کے پورے جسم کو حرکت دینے کے لیے بہترین ہے۔ سب سے بہتر، آپ اسے کر سکتے ہیں۔ آپ شیڈول کریں، اور آپ کو اتنا مزہ آئے گا کہ آپ اپنے تمام دوستوں کے سامنے شیخی مار رہے ہوں گے کہ آپ نے "ورزش" سے "کام" کیسے نکالا۔

اس مہینے کے ہر بدھ کو، ہم فٹنس سے متعلق ایک مختلف تھیم کو ہائی لائٹ کر رہے ہیں جو آپ کو اپنے جسم کو حرکت دینے اور تندرستی کے ساتھ مزہ کرنے کے لیے متحرک کر دے گا۔ ہم ان لوگوں کی متاثر کن کہانیاں پیش کریں گے جنہوں نے VR فٹنس کو اپنی زندگیوں میں ضم کر لیا ہے، کچھ شاندار ایپس کو نمایاں کریں گے جو آپ کے پسینے کو بہا دیں گی، اور آپ کو دکھائیں گے کہ آپ اپنے فٹنس کے اعدادوشمار پر نظر رکھنے کے لیے Meta Quest Move کا استعمال کیسے کر سکتے ہیں۔

سطح بلند کرنے اور اپنی نئی فعال زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کے لیے آج سے بہتر کوئی وقت نہیں ہے یا اس کے ساتھ چلتے رہنا جسے آپ پہلے ہی بنا چکے ہیں۔ تو آئیے اپنی چیزوں کو اس ہفتے کے تھیم میں شامل کریں: ابتدائیوں کے لیے بہترین۔

اس ہفتے نیا کیا ہے۔

دل کی شرح انضمام

VR فٹنس کمیونٹی پوچھ رہی ہے، اور ہم نے سنا: Meta Quest کے صارفین کی سب سے زیادہ مطلوبہ فٹنس خصوصیات میں سے ایک دل کی دھڑکن کو ٹریک کرنا ہے تاکہ آپ آسانی سے ٹھوس اور حقیقی وقت کے نتائج دیکھ سکیں۔

ہماری دل کی دھڑکن کی خصوصیت کے ساتھ، آپ اپنے دل کی دھڑکن دیکھ سکیں گے، جب آپ بلوٹوتھ سے چلنے والے ہارٹ ریٹ مانیٹر کے ذریعے ماپا جائیں، یہاں تک کہ جب آپ VR ورزش میں ہوں۔

لہذا جب آپ اپنے میٹا کویسٹ ہیڈسیٹ کے ساتھ ہارٹ ریٹ مانیٹر جوڑتے ہیں، تو آپ کو اس بارے میں بہتر اور زیادہ درست معلومات تک رسائی حاصل ہوگی کہ آپ کے VR ورزش کس طرح آپ کے دل کی دھڑکن کو بڑھا رہے ہیں۔ اور اس معلومات کو ہاتھ میں رکھتے ہوئے، آپ اپنے مقاصد کو پورا کرنے کے لیے اپنی کوششوں کو تیار کرنے کے قابل ہو جائیں گے۔

جب آپ اپنے جوڑے والے دل کی شرح مانیٹر کے سینسر کا فائدہ اٹھاتے ہیں، تو آپ اپنے دل کی دھڑکن فی منٹ (BPM) میں دیکھیں گے۔ یہ ڈیٹا موو اوورلے پر دکھایا جائے گا۔

ہارٹ ریٹ مانیٹر جو Meta Quest کے ساتھ کام کرنے کے لیے جانا جاتا ہے وہ ہیں Garmin HRM-Dual اور Polar H10۔ دوسرے ہارٹ ریٹ مانیٹر جو جوڑا بنانے کے لیے بلوٹوتھ کا استعمال کرتے ہیں وہ بھی آپ کے میٹا کویسٹ کے ساتھ جوڑا جا سکتا ہے۔

ایلیٹ پٹا بنڈل

اگر آپ کسی دوست کو VR فٹنس کے مزے میں شامل کرنا چاہتے ہیں، تو ان سے کہیں کہ وہ اپنے کیلنڈر کو ایک زبردست Meta Quest 2 پروموشن کے لیے نشان زد کریں۔ ایک محدود وقت کے لیے، حاصل کریں۔ ایلیٹ پٹا جب آپ میٹا کویسٹ 2 خریدتے ہیں تو بغیر کسی اضافی لاگت کے۔ یہ ایرگونومک لوازمات کا ہونا ضروری ہے جس میں انہیں VR ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھانے میں مدد ملتی ہے تاکہ وہ فٹ وہیل کے ایک سادہ موڑ کے ساتھ اپنے ہیڈسیٹ کو متوازن اور سپورٹ کریں۔ اور اس کا مطلب ہے کہ وہ کھیل میں اپنا سر برقرار رکھ سکیں گے چاہے وہ کتنے ہی متحرک کیوں نہ ہوں۔ عام طور پر $59.99 USD کی قیمت ہوتی ہے، جب وہ 2 جنوری سے 6 جنوری (یا EMEA یا APAC میں 19 جنوری سے 2 جنوری کے درمیان) ایک نیا Meta Quest 15 خریدتے ہیں تو انہیں بغیر کسی اضافی قیمت کے پٹا ملے گا۔

نئی FitXR۔ مواد: مجسمہ اسٹوڈیو

آپ VR فٹنس کے بہترین تجربے کو اور بھی بہتر کیسے بناتے ہیں؟ جب بات باکسنگ، HIIT، اور ڈانس ایپ کی ہو۔ FitXR۔, آپ بیری، پیلیٹس، اور آئیسومیٹرک طاقت کی تربیت سے متاثر حرکتوں کے ارد گرد تعمیر کردہ سپر چارجڈ ٹوننگ کلاسز شامل کرتے ہیں جو چیلنجنگ دالوں، ہولڈز اور طاقت کی مشقوں کے ساتھ کارڈیو برسٹ کو ملاتی ہے۔

نئے Sculpt Studio کے ساتھ، FitXR۔ آپ کو نئی کلاسوں کا ایک سیٹ دے رہا ہے جو آپ کو کم اثر انداز میں فعال ہونے پر توجہ مرکوز کرنے دیتا ہے جو مختلف پٹھوں کے گروپوں کو تھکا دے گا اور "برن" پیدا کرے گا جو آپ کو یہ بتاتا ہے کہ آپ حقیقی ترقی کر رہے ہیں۔

پٹھوں کے گروہوں کو تھکاوٹ کے لیے بار بار چلنے والی حرکات کا استعمال کرتے ہوئے ہر کلاس فی ٹریک جسمانی حصوں کے ایک مخصوص سیٹ کو نشانہ بناتی ہے۔

ابتدائیوں کے لئے بہت اچھا ہے

اگر آپ صرف VR فٹنس کے ساتھ جا رہے ہیں، تو یہ جاننا بہت مشکل ہو سکتا ہے کہ کہاں سے آغاز کرنا ہے۔ لہذا ہم نے آپ کے دل کو تیز کرنے کے لیے چند بہترین ایپس کو جمع کر لیا ہے۔

FitXR۔

یہ جاننا کہ VR فٹنس کے ساتھ کہاں سے آغاز کرنا ہے مشکل ہو سکتا ہے، تو کیوں نہ اس کے ساتھ کودیں۔ FitXR۔ایک زبردست سبسکرپشن باکسنگ، HIIT، اور ڈانس کا تجربہ جو ہر کسی کے لیے قابل رسائی اور تفریحی کام کرتا ہے۔

فٹنس پروفیشنلز کے ذریعے کوریوگراف کیے گئے سیکڑوں ورزشوں کی خاصیت، FitXR۔ آپ کو منتقل کرنے کے لئے بہترین ہے. اور ہفتے میں سات نئی ورزشوں کے ساتھ، ہر ایک سیٹ سرفہرست فنکاروں کے گانے مارنے کے لیے، اور تین اسٹوڈیوز جو باکسنگ، HIIT، اور عالمی معیار کے ٹرینرز کے زیر اہتمام ڈانس کلاسز پیش کرتے ہیں، آپ کو دم توڑ دینے والے ماحول میں پسینہ بہانا پڑے گا۔

FitXR۔ آپ کو ایک جگہ پر مکمل ورزش فراہم کرتا ہے۔ لہذا آپ ایپ میں ہی خود یا چھ دوستوں تک کے ساتھ گرم ہو سکتے ہیں، ورزش کر سکتے ہیں اور ٹھنڈا ہو سکتے ہیں۔

ابھی ایک ہفتے کے مفت ٹرائل کے ساتھ شروع کریں اور اپنے میٹا اکاؤنٹ کے ذریعے کسی بھی وقت منسوخ کریں۔

لیس ملز باڈی کامبیٹ

جب فٹنس کا نیا معمول بنانے کا وقت ہو تو چار مرتبہ کے اولمپین اور نیوزی لینڈ کے قومی ٹریک اور فیلڈ کے ہیڈ کوچ لیس ملز سے زیادہ کون متاثر ہو سکتا ہے؟ ان کے میگا کامیاب مکسڈ مارشل آرٹس اور فٹنس باڈی کامبیٹ پروگرام کی بنیاد پر جسے انسٹرکٹرز راچیل نیوزہم اور ڈین کوہن نے بنایا ہے، لیس ملز باڈی کامبیٹ VR میں دل کی دھڑکن کو بڑھانے والی تمام لاجواب سرگرمی لاتا ہے۔

چارٹ ٹاپنگ گانوں کے پسینہ دلانے والے ساؤنڈ ٹریک کے ساتھ، لیس ملز باڈی کامبیٹ آپ کو گھونسہ مارنے اور گھٹنے کے حملے کرنے اور کسی وقت میں سنجیدگی سے متحرک ہونے پر مجبور کرے گا۔

الوکک

آپ نے فعال ہونے کے لیے اور ہٹ VR فٹنس ایپ کے ساتھ ایک ریزولوشن بنایا ہے۔ الوککجب آپ زمین پر کچھ خوبصورت ترین مقامات کا سفر کرتے ہیں تو آپ خود کا بہترین ورژن بن سکتے ہیں۔

متاثر کن ماہر کوچز کے ہر قدم پر آپ کی حوصلہ افزائی کے ساتھ، آپ اہداف کو توڑ دیں گے، کھینچیں گے، باکس کریں گے، گھٹنے ماریں گے، اور مراقبہ کریں گے، اور آپ کو اپنے دل کو پمپ کرنے کے لیے تمام تر ترغیب ملے گی۔ الوکک تقریباً 1,800 ورزشیں ہیں، جن میں ہر روز نئے شامل کیے جاتے ہیں، نیز آپ کے پسندیدہ فنکاروں کے ہزاروں ہٹ گانے آپ کو خوش رکھنے کے لیے۔

اس لیے اپنی پسندیدہ موسیقی کی تھاپ پر باکسنگ شروع کریں، اپنے جسم کو متحرک کریں جب آپ خود کو تال میں کھو دیتے ہیں، خوبصورت مقامات پر مراقبہ کرتے ہیں، اور گائیڈڈ اسٹریچنگ سیشنز کے ساتھ صحت یاب ہوتے ہیں۔ اور دیکھیں کہ لاتعداد لوگوں نے کیوں رجوع کیا ہے۔ الوکک پہلی بار فٹنس سے پیار کرنا۔

کلک کریں یہاں اپنا مفت ٹرائل شروع کرنے کے لیے۔

لائٹ باکسر

اس کمپنی کی طرف سے جو جدید ہارڈ ویئر اور گیم ڈائنامکس کو گھر میں عمیق ورزش کے ساتھ ملاتی ہے۔ لائٹ باکسر. VR میں رنگ میں قدم رکھیں جب کہ ماہر ٹرینرز آپ کو روزانہ ورزش کی ایک سیریز کے ذریعے پنچ، بوب، اور اپنا راستہ بنانے کا طریقہ سکھاتے ہیں۔ اور آپ لیڈی گاگا اور وائی جی جیسے سپر اسٹار فنکاروں کے بہت سارے ہٹ گانوں پر اپنا سر ہلاتے ہوئے یہ سب کر سکتے ہیں۔

مفت میں کھیلیں یا یہاں کلک کریں سبسکرپشن حاصل کرنے اور سینکڑوں ورک آؤٹس، نئے روزانہ پنچ ٹریکس، سرشار ٹرینرز اور کوچنگ، اور حسب ضرورت ورزش بنانے کی صلاحیت تک رسائی حاصل کرنے کے لیے۔

جی ایم کلاس - باسکٹ بال وی آر

باسکٹ بال کا سیزن زوروں پر ہے، اور آپ شاید اپنے آپ کو کورٹ میں تھری پوائنٹرز کو سوئش کرتے ہوئے اور اس آل سٹار سنٹر پر اسکور کرنے کے لیے مشکل سے گاڑی چلانے کا تصور کر رہے ہوں گے۔ ٹھیک ہے، اسے تصور کرنے کی ضرورت نہیں ہے - یہ کرو! کے ساتھ جی ایم کلاس - باسکٹ بال وی آر, ایک VR باسکٹ بال سمیلیٹر، آپ پوسٹر کے لائق ڈنکس کے لیے ہوپ کی طرف بڑھ سکتے ہیں، اپنے محافظ کے ٹخنوں کو چالاک ڈرائبلز سے توڑ سکتے ہیں، اور پیشہ کی طرح ٹرے دفن کر سکتے ہیں۔

اپنے طور پر کھیلیں، یا اپنے دوستوں کے ساتھ پک اپ گیمز حاصل کریں۔

ریکیٹ: Nx

اپنے جسم کو بالکل مختلف انداز میں حرکت دینا چاہتے ہیں؟ پھر اپنے کنٹرولرز کو پکڑیں ​​اور اندر جائیں۔ ریکیٹ: Nx, جہاں ریکٹ بال ایک بڑے پنبال مشین کے اندر بریک آؤٹ سے ملتا ہے۔

ٹینس اور پنگ پونگ نے معیار قائم کیا ہے، لیکن ساتھ ریکیٹ: Nx، آپ اپنے آپ کو ایک ایسے کھیل میں غرق کر سکتے ہیں جو VR میں ریکیٹ اور گیند کے ساتھ جو کچھ ممکن ہے اس کے لئے بار بڑھاتا ہے۔

آپ سنگل پلیئر یا مسابقتی ملٹی پلیئر موڈز میں اپنے دل کے مواد پر جا سکتے ہیں۔ شیشے کے دیوہیکل گنبد میں قدم رکھیں اور اہداف کو تباہ کرتے ہوئے دیواروں کے روشن ہونے کو دیکھیں۔ گیند کو پیچھے کھینچنے کے لیے ٹریکٹر کی شہتیر کا استعمال کریں یا اپنے شاٹ کو اوپر لائن لگائیں جہاں آپ چاہیں اسے براہ راست ماریں۔ آپ کا مقصد اہداف کو ختم کرنا ہے اس سے پہلے کہ آپ کی توانائی ختم ہوجائے۔ لہذا تیز، درست اور ہوشیار بنیں اور آپ ایک کے طور پر ابھر سکتے ہیں۔ ریکیٹ: Nx چیمپیئن

میٹا کویسٹ موو ٹپس

پہلی بار میٹا کویسٹ موو سیٹ اپ کرنا

Meta Quest Move مفت ہے اور پہلے سے ہی آپ کے ہیڈسیٹ پر ہے۔ یہ آپ کو ان کیلوریز کو ٹریک کرنے کی اجازت دیتا ہے جو آپ نے جلائی ہیں، ساتھ ہی ساتھ آپ کتنی دیر تک فعال ہیں، آپ کی تمام VR فٹنس ایپس پر، چاہے آپ جو ایپس یا گیمز کھیلتے ہوں۔

اس کے علاوہ، آپ میٹا کویسٹ موو کو اہداف مقرر کرنے، کامیابیاں حاصل کرنے اور وقت کے ساتھ ساتھ اپنی فٹنس کی پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ اور یہ آپ کو اپنے اعدادوشمار کو حقیقی وقت میں دیکھنے کے ساتھ ساتھ اپنے iOS یا Android ڈیوائس پر اپنے اعدادوشمار کو چیک کرنے دیتا ہے۔

Meta Quest Move سیٹ اپ کرنے کے لیے، آپ اسے اپنے Meta Quest ہیڈسیٹ کے ایپس پینل میں تلاش کر سکتے ہیں۔

ہفتہ وار الہام

الوکک ممبر کی کہانی: ٹومی کرٹس

ٹومی کرٹس کو گلی سے اپنے دروازے تک 40 سیڑھیاں چڑھنے سے ڈر لگتا تھا۔ وہ جانتا تھا کہ یہ 40 ہے کیونکہ اس نے ان میں سے ہر ایک کو شمار کیا۔ وہ شاذ و نادر ہی ورزش کرتا تھا، اس لیے ان قدموں کو اوپر جانا مشکل تھا۔ "جب آپ صحت مند نہیں ہیں،" وہ یاد کرتے ہیں، "خوش رہنا مشکل ہے۔"

اپنی پچھلی زندگی میں، وہ اپنے معمولات سے مطمئن تھا—ٹی وی دیکھنا، کھانا کھانا، اور صوفے پر آرام کرنا۔ وہ جانتا تھا کہ شاید اسے زیادہ متحرک ہونا چاہیے لیکن کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی کو برقرار رکھنے کے لیے جدوجہد کرنے کے بعد، اس نے محسوس کیا کہ صحت مند محسوس کرنے پر وہ بھی تولیہ میں پھینک سکتا ہے۔

لیکن گہرائی میں، وہ ہر نئے دن کے بارے میں اتنا منفی محسوس نہیں کرنا چاہتا تھا۔ اور جب اس نے دریافت کیا۔ الوکک.

سب سے پہلے، اس نے صرف مفت ٹرائل کے لیے سائن اپ کیا، لیکن بہت پہلے، وہ سب سے پہلے، باقاعدگی سے 30 منٹ یا اس سے زیادہ کام کر رہا تھا۔ اور ایسا کرتے ہوئے، اس نے زندگی کو دیکھنے کا ایک بالکل نیا طریقہ تیار کیا۔ وہ کہتے ہیں، "یہ وہ حدود لیتا ہے جو آپ خود پر ڈالتے ہیں اور آپ کو احساس دلاتا ہے کہ وہ حدود نہیں ہیں۔" "وہ ایک بہتر انسان بننے کے لیے صرف قدم ہیں۔"

یہ وہ قسم کی متاثر کن کہانیاں ہیں جن کے بارے میں ہم جانتے ہیں کہ بہت سارے لوگوں کو ان کی حدود پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر کرٹس اور ہزاروں دوسرے اس میں مافوق الفطرت برادری یہ کر سکتے ہیں، تو آپ بھی کر سکتے ہیں۔

کرٹس کا کہنا ہے کہ "مجھے یہ اعتماد پسند ہے کہ میں مشکل کام کر سکتا ہوں۔ "الوکک مجھے جینے اور خوش رہنے کی صلاحیت دی ہے جب میں یہ کر رہا ہوں۔ مجھے لگتا ہے کہ میں کچھ بھی بن سکتا ہوں جو میں بننا چاہتا ہوں۔"

اپنا VR فٹنس سفر جاری رکھیں

Meta Quest پر VR فٹنس تفریح ​​کے بارے میں ہے، اور ہم مزید لوگوں کو ان کے فٹنس سفر پر جانے میں مدد کرنے کا انتظار نہیں کر سکتے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ یہ دن میں صرف چند منٹ ہے یا ہفتے کے گھنٹوں میں شدید پسینہ آتا ہے — جب تک آپ حرکت کر رہے ہیں، آپ اپنے لیے صحیح کام کر رہے ہیں۔

اور اگر آپ VR کو اپنی ورزش کے معمول کا حصہ بنانے کے لیے تیار ہیں، تو ہم آپ کو منانا چاہتے ہیں۔ ورزش کے بعد کی سیلفی لیں اور VR کمیونٹی کے ساتھ اپنے فٹنس سفر کا اشتراک کرنے کے لیے Instagram پر @MetaQuest کو ٹیگ کریں۔ ہم اگلے ہفتے بدھ کو ایک اور ورزش کے لیے آپ سے ملنے کا انتظار نہیں کر سکتے۔

---