Đối với hầu hết mọi người, cố gắng tránh suy nghĩ không mong muốn, những suy nghĩ lặp đi lặp lại là một trải nghiệm phổ biến. Một gợi ý có thể lặp đi lặp lại những ký ức hoặc ý tưởng không mong muốn. Ngoài việc loại bỏ những liên tưởng không thuận lợi khỏi tâm trí của họ, mọi người cần đảm bảo rằng những liên tưởng không mong muốn này không tiếp tục lặp đi lặp lại trong một vòng lặp vô tận và không ngày càng trở nên mạnh mẽ hơn theo thời gian.
Mọi người thường phản ứng từ chối và thay thế một suy nghĩ không mong muốn sau khi nó đã xảy ra để tránh nó. Tuy nhiên, chủ động tránh các hiệp hội ngay từ đầu có thể hiệu quả hơn đáng kể và giúp dừng những suy nghĩ không mong muốn từ lặp đi lặp lại, gợi ý một nghiên cứu mới của Isaac Fradkin và Eran Eldar thuộc Đại học Hebrew của Jerusalem, Israel.
Trong nghiên cứu mới nhất, các nhà nghiên cứu đã xem xét mối liên hệ giữa 80 người nói tiếng Anh với những từ thông dụng. Mỗi người tham gia phải nhập từ mà họ nhìn thấy trên màn hình. Những người trong một nhóm cố gắng kìm nén suy nghĩ của họ về những từ trước đó họ đã nhập bởi vì họ đã được thông báo trước rằng họ sẽ không nhận được tiền thưởng nếu họ lặp lại các liên kết.
Dựa trên thời gian phản ứng và mức độ hiệu quả của những người tham gia tạo ra các liên kết mới, các nhà nghiên cứu đã sử dụng các phương pháp tiếp cận tính toán để mô hình hóa cách mọi người tránh các liên kết lặp đi lặp lại. Hầu hết mọi người, họ nhận thấy, sử dụng kiểm soát phản ứng - từ chối các liên kết không mong muốn sau khi họ đã nghĩ đến.
Các nhà nghiên cứu lưu ý, “Loại kiểm soát phản ứng này có thể đặc biệt có vấn đề bởi vì, như phát hiện của chúng tôi cho thấy, suy nghĩ có tính tự củng cố: suy nghĩ một suy nghĩ làm tăng sức mạnh trí nhớ của nó và xác suất nó sẽ tái diễn. Nói cách khác, mỗi khi chúng ta phải từ chối một liên kết không mong muốn một cách phản ứng, nó có khả năng trở nên mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, quan trọng là chúng tôi cũng phát hiện ra rằng mọi người có thể vượt qua một phần quá trình này nếu họ muốn đảm bảo rằng suy nghĩ này xuất hiện trong đầu càng ít càng tốt ”.
Fradkin nói, “Mặc dù mọi người không thể tránh khỏi những suy nghĩ không mong muốn, nhưng họ có thể đảm bảo rằng việc nghĩ về một suy nghĩ không mong muốn sẽ không làm tăng khả năng nó xuất hiện trở lại trong đầu. Trong khi nghiên cứu hiện tại tập trung vào các mối liên quan trung lập, các nghiên cứu trong tương lai sẽ xác định xem liệu những phát hiện của chúng tôi có khái quát hóa thành những suy nghĩ không mong muốn tiêu cực và có liên quan đến cá nhân hay không ”.
Tạp chí tham khảo:
- Isaac Fradkin, Eran Eldar. Nếu bạn không cho nó vào, bạn không cần phải lấy nó ra: Sự phủ đầu suy nghĩ như một phương pháp để kiểm soát những suy nghĩ không mong muốn. Sinh học tính toán Plos. DOI: 10.1371 / journal.pcbi.1010285
