Litesport 现在提供基于体重的 VR 锻炼——这是私人教练的观点

作为一名私人教练，VR 健身应用程序不是我通常倾向于使用的东西。 然而，对于寻求力量训练介绍的 Quest 用户来说，Litesport（以前称为 Liteboxer）中新的基于重量的训练模式可能会有所帮助。

在玩 VR 时，我一直很享受游戏提供的被动健身，例如 击败Sabre 和 布拉斯顿. 我可以看到合适的 VR 健身应用程序的吸引力，但当我实际训练时，我更喜欢举重或打拳击。 然而，在试用了最新更新的 Litesport（之前 精简版) Quest 2 上的应用程序，这可能即将改变。 

Litesport 更名的原因很简单——这不再只是一个用来打空气的应用程序了。 更名带来了一种新的力量训练模式，它实际上让你在 VR 中锻炼时使用重量。 顺便说一句，真正的重量，而不是虚拟的。 

毫无疑问，很多人会担心在 VR 中使用真实重量进行训练的安全性。 在尝试新模式之前，我有两个主要顾虑，第一个是关于形式。 有过举重经验的人都知道，不正确的姿势很容易导致受伤。 Litesport 通过预先录制的虚拟教练来指导每次力量训练，从而解决了这一问题。 他们不仅设定每个动作的节奏，这是必不可少的，而且还会在您进行时演示每个练习。 教练也会指出常见的错误，比如做哑铃弯举时肘部摆动。 

即使您已经举重数十年，也很难在正常锻炼期间检查您的姿势，更不用说在 VR 中了。 虚拟镜子将是理想的解决方案，但虚拟教练的指导仍然大大减轻了我在这方面的担忧。 这也有助于运动不是可以使人退缩的大型复合运动。 

我的另一个担忧非常简单，大多数 VR 用户可能都有这样的担忧：如果我用哑铃敲打头戴设备怎么办？ 该应用程序利用两个重要功能来解决这个问题：手势跟踪支持和直通模式。 对于 Quest 2 用户，您仅限于耳机的黑白直通，而使用 Quest Pro 的用户将能够以更高分辨率和彩色进行锻炼。 通过使用手部追踪和直通，锻炼变得不像在虚拟现实中举重，而是更多地使用混合现实为新举重运动员提供支持。 

最后一点也很重要。 我担任私人教练已有 13 年多了，在尝试了 Litesport 的新力量模块后，我对它印象深刻。 虽然不是完全的举重替代品，但我认为 Litesport 的新模式在那些无法去健身房或缺乏动力的日子里是一个很大的福音。 对于我们这些不仅在家工作，而且也在家训练的人来说尤其如此。 我可以肯定地看到自己每周有几次依赖 Litesport 来获得额外的动力，同时也消除了计划培训课程的压力。

归根结底，这并不是真正针对我的。 这些新的力量训练模式感觉更针对那些刚接触重量训练的人，他们要么想要建立一些自信，要么只是想对其他训练方法进行补充提升。 这就是为什么教练们不断纠正标准错误，为什么他们设定节奏，为什么他们对一切都如此乐观，这对你开始举重很重要。 

您需要一些自己的实际哑铃才能加入，但即使没有这些哑铃并且仅使用控制器，该应用程序也提供了一个很好的机会来更加熟悉一些经典的举重动作。 如果您确实有重量，您可以在训练开始时输入重量。 然后，您将获得最后举起的总重量的摘要，以及锻炼了哪些肌肉群和强度的明细。 这是举重训练后的一个很好的统计验证，也是确定第二天哪些肌肉群可能有点柔软的好方法，特别是对于那些不习惯持续性肌肉酸痛的人。 

每个练习还有一个小图标，显示它锻炼的肌肉群。 不过，这不仅仅是为了提供信息，因为任何教练都会告诉你的是，知道你应该锻炼哪些肌肉有助于你在训练时实际使用它们。 在一些健身圈里，它被称为心灵与肌肉的联系，它基本上可以确保你积极思考你在做什么，这是应用程序不断激发的东西。 

我真的对这一切印象深刻。 事实上，Litesport 的新模式利用了如此多出色的 Meta Quest 2 功能，这是吸引力的重要组成部分，但如果您拥有带有颜色直通功能的更高端耳机，例如 Quest，它可能会更令人印象深刻临。 Litesports 表示，从长远来看，还会增加更多的锻炼项目，他们甚至还在考虑增加一些壶铃练习。 我肯定对在 VR 中做壶铃摇摆有点紧张，但我仍然很想看看结果如何。 

现在，我会坚持改进我的状态——无论是在 VR 的内部还是外部。 

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• Sumber: https://uploadvr.com/litesport-weight-based-vr-workouts/