毫无疑问，我们的活动模式和睡眠周期对我们的健康有重大影响。 一项新的研究 罗格斯大学（Rutgers University），美国新泽西州，发现唤醒/睡眠周期会导致代谢差异并改变我们身体对能源的偏好。 研究表明，身为夜猫子的人利用脂肪获取能量的能力往往会降低，从而增加患 2型糖尿病 和 心血管疾病.
早起的人更依赖脂肪作为能量来源。 他们更有可能在白天活跃 有氧健身 水平。 相比之下，夜猫子在休息和运动时消耗的脂肪较少。
该研究涉及 51 名参与者，根据他们的“时间表”分为两组（早期和晚期）。 时间表是我们在不同时间寻求活动和睡眠的自然倾向。
他们可以使用先进的成像技术评估参与者的体重和身体成分。 他们还评估了胰岛素敏感性和呼吸样本，以测量脂肪和碳水化合物的代谢。
在为期一周的监测中评估参与者的活动模式。
为了尽量减少饮食对结果的影响，他们必须在一夜之间禁食，同时遵循热量和营养控制的饮食。 为了研究燃料偏好，他们在完成两次 15 分钟的较量之前在休息时进行了测试 行使：在跑步机上进行一次中等强度训练和一次高强度训练。 有氧健康水平通过倾斜挑战进行测试，每两分钟将倾斜度提高 2.5%，直到参与者达到筋疲力尽为止。
研究人员发现，早起的鸟儿在运动和休息时比夜猫子燃烧更多的脂肪来获取能量。 此外，早期的鸟类对胰岛素更敏感。 相反，夜猫子具有胰岛素抵抗性，这意味着他们的身体更喜欢碳水化合物而不是脂肪作为能量来源，并且需要更多的胰岛素来降低血糖水平。 该群体对胰岛素反应以促进燃料使用的能力受损可能是有害的，因为它表明患 2 型糖尿病和/或心脏病的风险更大。 早起的鸟类和夜猫子之间代谢偏好发生这种转变的原因尚不清楚，需要进一步调查。
资深作者 Steven Malin 教授，美国新泽西州罗格斯大学， 说过: “‘早起的鸟儿’和‘夜猫子’之间的脂肪代谢差异表明，我们 身体的昼夜节律 （唤醒/睡眠周期）可能会影响我们的身体如何使用胰岛素。 对胰岛素激素反应的敏感或受损能力对我们的健康有重大影响。 这一观察加深了我们对身体昼夜节律如何影响我们健康的理解。 因为表型似乎会影响我们的新陈代谢和激素作用，我们建议表型可以用作预测个体疾病风险的一个因素。”
“我们还发现，早起的鸟儿比夜猫子更活跃，健康水平更高，夜猫子全天久坐不动。 需要进一步的研究来检查表型、运动和代谢适应之间的联系，以确定一天早些时候运动是否对健康有更大的益处。”
期刊参考：
- 代谢综合征的早期表型有利于与胰岛素刺激的非氧化葡萄糖处理相关的静息和运动脂肪氧化。 实验生理学。 DOI： 绝对/10.1113/EP090613
