الأعماق المظلمة للشك الذاتي: دراسة جديدة تبحث في الآثار الشاملة والمدمرة لعدم الثقة بنفسك

يمكن للشكوك الذاتية التي لا يمكن معارضتها أن تزرع نفسها بقوة في ذهن الشخص بحيث يصبح من الصعب جدًا الاعتراض عليها.

يمكن أن تصبح المخاوف التي تنشأ نتيجة الشك الذاتي متأصلة لدرجة أنها تصبح جزءًا من شخصيتك.

مونتريال (بروب) 18 سبتمبر 2021

من الصعب أن نتخيل شخصًا مثل مايكل أنجلو لا يثق في مهاراته المجنونة، ولو للحظة واحدة. ومع ذلك، يبدو أن نحات داود ورسام اللوحات الجدارية في كنيسة سيستين أنتجوا بعضًا من إبداعاته ثم أشعلوا النار فيها. كما قام ليوناردو دافنشي، وفرانسيس بيكون، ولويز بورجوا، ومونيه بتدمير بعض الأعمال الفنية أو اختاروا عدم الانتهاء منها أبدًا. مثل محلاق الكرمة، يمكن للشك في الذات أن يتسلل إلى العقل ويمزق الأساس الذي بنى عليه الشخص إنجازاته، مما يجعل سنوات من المعرفة والممارسة تبدو عديمة الفائدة. ووفقا لبحث من PsychTests.comإن محاولة الإبحار في العالم وسط سحابة من الشك الذاتي تشبه الركض عبر تحدٍ من القرون الوسطى بدون درع: إنه أمر صعب حقًا ومؤلم للغاية.

تم تحليل البيانات التي تم جمعها من 12,259 شخصًا أخذوا اختبار الذكاء العاطفي، قارن الباحثون في PsychTests الأشخاص الذين يعانون من الشك المتكرر في أنفسهم (المشككين في أنفسهم) مع أولئك الذين لا يعانون من ذلك (المؤمنون بأنفسهم). وإليكم ما كشفته دراستهم:

ليس من المستغرب أن المشككين في أنفسهم لا يثقون في أنفسهم أو في معارفهم ومهاراتهم

> 54% لا يشعرون بالثقة بشأن القرار ما لم تتم الموافقة عليه من قبل أشخاص آخرين (مقارنة بـ 7% من المؤمنين بأنفسهم).

> يشعر 66% بالذعر عندما يتم تكليفهم بمهمة خارج منطقة الراحة الخاصة بهم ولو قليلاً (مقارنة بـ 9% من المؤمنين بأنفسهم).

> عندما لا يجيدون شيئًا ما على الفور، يفضل 36% الاستقالة بدلاً من قضاء المزيد من الوقت والجهد في محاولة التحسين (مقارنة بـ 6% من المؤمنين بأنفسهم).

> 59% يبدأون مشاريع أو أهدافًا لا ينهونها أبدًا (مقارنة بـ 8% من المؤمنين بأنفسهم).

> 33% يتراجعون عن التحديات (مقارنة بـ 3% من المؤمنين بأنفسهم).

من المرجح أن يعاني المتشككون في أنفسهم من تدني احترام الذات ويعانون من متلازمة المحتال

> 65% ينتقدون أنفسهم بشدة عندما يرتكبون خطأ أو يفشلون (مقارنة بـ 5% من المؤمنين بأنفسهم).

> 65% يجدون صعوبة في قبول المجاملات (مقارنة بـ 16% من المؤمنين بأنفسهم).

> يشعر 31% أنهم لا يستحقون أيًا من النجاح الذي حققوه (مقارنة بـ 4% من المؤمنين بأنفسهم).

> 63% يقللون من شأن إنجازاتهم (مقارنة بـ 14% من المؤمنين بأنفسهم).

> 74% يخشون أن يكتشف الناس "كذبتهم" ويكتشفوا أنهم ليسوا ماهرين كما يصورون أنفسهم (مقارنة بـ 7% من المؤمنين بأنفسهم).

يميل المتشككون في أنفسهم إلى أن يكونوا متشائمين وغير سعداء بشكل عام

> 72% لديهم ميل لتوقع أسوأ المواقف أو الأشخاص (مقارنة بـ 15% من المؤمنين بأنفسهم).

> 68% يفضلون عدم رفع آمالهم حتى لا ينتهي بهم الأمر بخيبة الأمل (مقارنة بـ 15% من المؤمنين بأنفسهم).

> 62% يفتقرون إلى الإحساس بالهدف، ويشعرون أنهم يمرون فقط بالحركات (مقارنة بـ 9% من المؤمنين بأنفسهم).

> 72% خائفون من المستقبل (مقارنة بـ 15% من المؤمنين بأنفسهم).

> 55% يرون أن حياتهم عبارة عن مشكلة تلو الأخرى (مقارنة بـ 7% من المؤمنين بالذات).

> 80% يميلون إلى المبالغة في تحليل المواقف، مما يخلق مشاكل غير موجودة (مقارنة بـ 20% من المؤمنين بأنفسهم).

يميل المتشككون في أنفسهم إلى إخفاء مشاعرهم ورغباتهم

> 57% لا يشعرون بالارتياح تجاه مشاركة مشاعرهم (مقارنة بـ 22% من المؤمنين بأنفسهم).

> 62% يمتنعون عن التعبير عن أفكارهم خوفاً من السخرية (مقارنة بـ 6% من المؤمنين بأنفسهم).

> 72% لا يشعرون بالارتياح عند طلب ما يريدون، حتى لو كانوا يشعرون أنهم يستحقون ذلك (مقارنة بـ 21% من المؤمنين بأنفسهم).

> 64% يتجنبون الصراع (مقارنة بـ 19% من المؤمنين بأنفسهم).

"إن الهواجس التي تنشأ نتيجة للشك في الذات يمكن أن تصبح متأصلة لدرجة أنها تصبح جزءا من شخصيتك،" يوضح. د. ايلونا جيرابك، رئيس PsychTests. "على سبيل المثال، قد تكون لديك شكوك حول مهاراتك في التحدث أمام الجمهور، ربما بسبب نوبة رهبة المسرح، أو تجربة سيئة أثناء العرض التقديمي. تبدأ بالشعور بالخوف في كل مرة يتعين عليك فيها إلقاء خطاب، وقد يؤثر التوتر سلبًا على أدائك. إذا سمحت لهذه الشكوك أن تترسخ، فسوف تقنع نفسك أنك ببساطة لا تجيد التحدث أمام الجمهور، وستتجنب أي وظائف أو فرص تتطلب فيها هذه المهارة. ومن ما تعلمناه من دراستنا، فإن الشك الذاتي يمكن أن يتغلغل في جميع جوانب حياتك ويمنعك من العيش بشكل كامل.

"للتغلب على الشك الذاتي، عليك أن تتعلم تحدي الافتراض القائل بأنك غير قادر على تحقيق ما تخطط له،" يتابع الدكتور جيرابيك. "ما هو الدليل الذي لديك على أنك غير كفء؟ حتى لو كان عذرك هو: "لقد جربت ذلك من قبل وفشلت فشلًا ذريعًا"، فهذا لا يعني أنك محكوم عليك بالفشل دائمًا. كن لطيفًا مع نفسك. ذكّر نفسك بأنك إنسان، وأنه يُسمح لك بارتكاب الأخطاء، وأن أفضل ما يمكنك فعله هو التعلم منها. احتفل بإنجازاتك مهما كانت صغيرة، ولا تقارن نفسك أو إنجازاتك بأشخاص آخرين. لا تسمح للشك بالنفس أن يحجب حكمك أو يملي عليك الطريقة التي يجب أن تعيش بها حياتك.

تريد تقييم EQ الخاص بك؟ تفحص ال اختبار الذكاء العاطفي في: https://testyourself.psychtests.com/testid/3979

يمكن للمستخدمين المحترفين ، مثل مديري الموارد البشرية والمدربين والمعالجين ، طلب عرض توضيحي مجاني لهذا التقييم أو غيره من التقييمات من مجموعة ARCH Profile الشاملة: http://hrtests.archprofile.com/testdrive_gen_1

لمعرفة المزيد حول الاختبار النفسي ، قم بتنزيل هذا الكتاب الإلكتروني المجاني: http://hrtests.archprofile.com/personality-tests-in-hr

حول PsychTests AIM Inc.

اختبارات النفس AIM Inc. ظهرت في الأصل على ساحة الإنترنت في عام 1996. ومنذ إنشائها، أصبحت مزودًا بارزًا لمنتجات وخدمات التقييم النفسي لموظفي الموارد البشرية والمعالجين والمدربين والأكاديميين والباحثين ومجموعة من المهنيين الآخرين حول العالم. يتكون فريق عمل PsychTests AIM Inc. من فريق متخصص من علماء النفس ومطوري الاختبارات والباحثين والإحصائيين والكتاب وخبراء الذكاء الاصطناعي (انظر ARCHProfile.com).

حصة المقال على وسائل الاعلام الاجتماعية أو البريد الإلكتروني: