ওয়ার্কআউট বুধবার: নতুনদের জন্য দুর্দান্ত

প্রতি নতুন বছরের সাথে রেজোলিউশন আসে, এবং আমাদের মধ্যে অনেকেরই একটি কাজ হল সক্রিয় হওয়া। আমরা জানি যে আরও ব্যায়াম করা স্বাস্থ্যকর হওয়ার একটি চাবিকাঠি, কিন্তু আমাদের ব্যস্ত জীবন আমাদের নিজেদের কাছে করা এই গুরুত্বপূর্ণ প্রতিশ্রুতিগুলিকে আটকে রাখা কঠিন করে তোলে।

আমাদের মধ্যে অনেকেরই সক্রিয় থাকার এবং থাকার জন্য সংগ্রাম করার একটি কারণ হল যে আমরা কখনই এমন ধরনের ওয়ার্কআউট রুটিন স্থাপন করিনি যা আমাদেরকে দিনের পর দিন ফিরে আসতে দেয়। এবং এমন সমস্ত জিনিস যা আমাদের আটকে রাখতে পারে—কাজ, যাতায়াত, কেনাকাটা এবং আরও অনেক কিছু—একটা শুরু করা সত্যিই ভয়ঙ্কর হতে পারে।

কিন্তু কাজ করার জন্য সংগ্রাম বা ঝামেলা হতে হবে না। আসলে, এটি মজাদার হতে পারে-এমনকি, বা বিশেষ করে, নতুনদের জন্য। এবং মেটা কোয়েস্টের সাথে, ফিটনেস রুটিন শুরু করা সহজ কারণ সেখানে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে মজাদার এবং নিমজ্জিত VR ফিটনেস অ্যাপ যে আপনি আপনার নিজের বাড়িতে সহ যখনই এবং যেখানে খুশি ডুব দিতে পারেন৷ এবং এর মানে হল যে আপনি আজই নতুন অভ্যাস তৈরি করা শুরু করতে পারেন যা এত মজার যে তারা অভ্যাসের মতো অনুভব করে না।

তাই আপনার মেটা কোয়েস্ট হেডসেট নিন এবং একটি উত্তেজনাপূর্ণ রুটিন শুরু করুন। এটি একটি বক্সিং অধিবেশন কিনা লাইটবক্সার, কিছু জাম্প শট আপ ফায়ারিং জিআইএম ক্লাস - বাস্কেটবল ভিআর, অথবা দূরে দোলাচ্ছে র‌্যাকেট: Nx, VR ফিটনেস আপনার পুরো শরীরকে সচল করার জন্য উপযুক্ত। সব থেকে ভাল, আপনি এটি করতে পারেন তোমার সময়সূচী, এবং আপনি এত মজা পাবেন যে আপনি কীভাবে "ওয়ার্কআউট" থেকে "কাজ" নিয়েছিলেন তা নিয়ে আপনি আপনার সমস্ত বন্ধুদের কাছে বড়াই করবেন৷

এই মাসের প্রতি বুধবার, আমরা একটি আলাদা ফিটনেস-সম্পর্কিত থিম হাইলাইট করছি যা আপনাকে আপনার শরীরকে নড়াচড়া করতে এবং ফিটনেস নিয়ে মজা করতে সাহায্য করবে। আমরা এমন লোকেদের থেকে অনুপ্রেরণামূলক গল্পগুলি দেখাব যারা তাদের নিজের জীবনে VR ফিটনেসকে একীভূত করেছে, এমন কিছু চমত্কার অ্যাপ হাইলাইট করব যা আপনার ঘাম ঝরিয়ে দেবে এবং আপনাকে দেখাব কিভাবে আপনি আপনার ফিটনেস পরিসংখ্যান ট্র্যাক করতে মেটা কোয়েস্ট মুভ ব্যবহার করতে পারেন৷

লেভেল আপ করার এবং আপনার নতুন সক্রিয় জীবনের সাথে চলার জন্য বা আপনি ইতিমধ্যে তৈরি করেছেন তার সাথে চালিয়ে যাওয়ার জন্য আজকের চেয়ে ভাল সময় আর নেই। তাই আসুন এই সপ্তাহের থিমের মধ্যেই আমাদের জিনিসগুলিকে একত্রিত করি: নতুনদের জন্য দুর্দান্ত৷

এই সপ্তাহে নতুন কি

হার্ট রেট ইন্টিগ্রেশন

ভিআর ফিটনেস সম্প্রদায় জিজ্ঞাসা করছে, এবং আমরা শুনেছি: মেটা কোয়েস্ট ব্যবহারকারীদের সবচেয়ে অনুরোধ করা ফিটনেস বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল হার্ট রেট ট্র্যাকিং যাতে আপনি সহজে বাস্তব এবং বাস্তব-সময়ের ফলাফল দেখতে পারেন।

আমাদের হার্ট রেট বৈশিষ্ট্যের সাহায্যে, আপনি VR ওয়ার্কআউটে থাকাকালীনও ব্লুটুথ-সক্ষম হার্ট রেট মনিটর দ্বারা পরিমাপ করার সময় আপনার হার্ট রেট দেখতে সক্ষম হবেন।

সুতরাং আপনি যখন আপনার মেটা কোয়েস্ট হেডসেটের সাথে হার্ট রেট মনিটর যুক্ত করেন, তখন আপনার ভিআর ওয়ার্কআউটগুলি কীভাবে আপনার হার্ট রেট বাড়াচ্ছে সে সম্পর্কে আপনার কাছে আরও ভাল এবং আরও সুনির্দিষ্ট তথ্যের অ্যাক্সেস থাকবে। এবং সেই তথ্যটি হাতে নিয়ে, আপনি আপনার লক্ষ্য পূরণের জন্য আপনার প্রচেষ্টাকে টেইলর করতে সক্ষম হবেন।

আপনি যখন আপনার পেয়ার করা হার্ট রেট মনিটরের সেন্সর ব্যবহার করেন, তখন আপনি আপনার হার্ট রেট প্রতি মিনিটে (BPM) দেখতে পাবেন। এই ডেটা মুভ ওভারলেতে প্রদর্শিত হবে।

হার্ট রেট মনিটরগুলি যেগুলি মেটা কোয়েস্টের সাথে কাজ করার জন্য পরিচিত তা হল গার্মিন এইচআরএম-ডুয়াল এবং পোলার এইচ10৷ পেয়ার করার জন্য ব্লুটুথ ব্যবহার করে এমন অন্যান্য হার্ট রেট মনিটরগুলিও আপনার মেটা কোয়েস্টের সাথে যুক্ত হতে পারে।

এলিট স্ট্র্যাপ বান্ডিল

আপনি যদি কোনো বন্ধুকে VR ফিটনেসের মজা নিতে চান, তাহলে তাদের বলুন একটি দুর্দান্ত Meta Quest 2 প্রচারের জন্য তাদের ক্যালেন্ডার চিহ্নিত করতে। একটি সীমিত সময়ের জন্য, একটি পান এলিট স্ট্র্যাপ আপনি যখন মেটা কোয়েস্ট 2 কিনবেন তখন কোনও অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই। এই অত্যাবশ্যকীয় আনুষঙ্গিক আনুষঙ্গিক ভিআর ওয়ার্কআউটগুলি থেকে তাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং তাদের হেডসেটকে একটি ফিট হুইলের একটি সাধারণ মোচড় দিয়ে সমর্থন করে। এবং এর মানে হল যে তারা যতই সক্রিয় হোক না কেন তারা গেমে তাদের মাথা রাখতে সক্ষম হবে। সাধারণত $59.99 USD মূল্যের, তারা 2 জানুয়ারী এবং 6 জানুয়ারী (বা EMEA বা APAC তে 19 জানুয়ারী থেকে 2 জানুয়ারী এর মধ্যে) একটি নতুন মেটা কোয়েস্ট 15 কিনলে তারা কোন অতিরিক্ত খরচ ছাড়াই স্ট্র্যাপটি পাবেন৷

নতুন ফিটএক্সআর বিষয়বস্তু: স্কাল্প স্টুডিও

আপনি কীভাবে একটি দুর্দান্ত ভিআর ফিটনেস অভিজ্ঞতা আরও ভাল করবেন? যখন বক্সিং, HIIT, এবং নৃত্য অ্যাপের কথা আসে ফিটএক্সআর, আপনি barre, pilates, এবং আইসোমেট্রিক শক্তি প্রশিক্ষণ দ্বারা অনুপ্রাণিত আন্দোলনের চারপাশে নির্মিত সুপারচার্জড টোনিং ক্লাস যোগ করুন যা চ্যালেঞ্জিং ডাল, হোল্ড এবং শক্তি অনুশীলনের সাথে কার্ডিও বিস্ফোরণ মিশ্রিত করে।

নতুন স্কাল্প স্টুডিওর সাথে, ফিটএক্সআর আপনাকে নতুন ক্লাসের একটি সেট দিচ্ছে যা আপনাকে কম-প্রভাবিত উপায়ে সক্রিয় হওয়ার উপর ফোকাস করতে দেয় যা বিভিন্ন পেশী গোষ্ঠীকে ক্লান্ত করবে এবং "বার্ন" তৈরি করবে যা আপনাকে জানতে দেয় যে আপনি সত্যিকারের উন্নতি করছেন।

প্রতিটি শ্রেণী পেশী গ্রুপগুলিকে ক্লান্ত করার জন্য পুনরাবৃত্তিমূলক নড়াচড়া ব্যবহার করার সময় প্রতি ট্র্যাক প্রতি শরীরের অঙ্গগুলির একটি নির্দিষ্ট সেটকে লক্ষ্য করে।

নতুনদের জন্য দুর্দান্ত

আপনি যদি শুধু VR ফিটনেস নিয়ে যাচ্ছেন, তাহলে কোথা থেকে শুরু করবেন তা জানা অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। তাই আমরা আপনার হার্ট পাম্প করার জন্য সেরা কয়েকটি অ্যাপ সংগ্রহ করেছি।

ফিটএক্সআর

VR ফিটনেস দিয়ে কোথায় শুরু করবেন তা জানা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, তাই কেন ঝাঁপিয়ে পড়বেন না ফিটএক্সআর—একটি দুর্দান্ত সাবস্ক্রিপশন বক্সিং, HIIT এবং নাচের অভিজ্ঞতা যা প্রত্যেকের জন্য অ্যাক্সেসযোগ্য এবং মজাদার কাজ করে তোলে৷

ফিটনেস পেশাদারদের দ্বারা কোরিওগ্রাফ করা শত শত ওয়ার্কআউট সমন্বিত, ফিটএক্সআর আপনাকে সরানোর জন্য উপযুক্ত। এবং সপ্তাহে সাতটি নতুন ওয়ার্কআউটের সাথে, প্রতিটি সেট সেরা শিল্পীদের গান হিট করার জন্য, এবং তিনটি স্টুডিওতে বক্সিং, HIIT, এবং বিশ্ব-মানের প্রশিক্ষকদের দ্বারা হোস্ট করা নাচের ক্লাস, আপনি শ্বাসরুদ্ধকর পরিবেশে ঘাম ঝরিয়ে যাবেন।

ফিটএক্সআর এক জায়গায় আপনাকে সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট দেয়। তাই আপনি নিজে থেকে বা ছয়জন বন্ধুর সাথে সরাসরি অ্যাপে গরম করতে, ব্যায়াম করতে এবং ঠান্ডা করতে পারেন।

বিনামূল্যে এক সপ্তাহের ট্রায়ালের সাথে এখনই শুরু করুন এবং আপনার মেটা অ্যাকাউন্টের মাধ্যমে যে কোনো সময় বাতিল করুন।

লেস মিলস বডিকম্ব্যাট

যখন একটি নতুন ফিটনেস রুটিন তৈরি করার সময়, তখন চারবারের অলিম্পিয়ান এবং নিউজিল্যান্ডের জাতীয় ট্র্যাক এবং ফিল্ডের প্রধান কোচ লেস মিলসের থেকে অনুপ্রাণিত হতে কার চেয়ে ভাল? তার মেগা-সফল মিশ্র মার্শাল আর্ট এবং ফিটনেস বডিকমব্যাট প্রোগ্রামের উপর ভিত্তি করে প্রশিক্ষক রাচেল নিউজহাম এবং ড্যান কোহেন দ্বারা তৈরি, লেস মিলস বডিকম্ব্যাট VR তে সমস্ত ভয়ঙ্কর হৃদস্পন্দন বৃদ্ধিকারী কার্যকলাপ নিয়ে আসে।

চার্ট-টপিং গানগুলির একটি ঘাম-প্ররোচিত সাউন্ডট্র্যাক সহ, লেস মিলস বডিকম্ব্যাট আপনি হাঁটু স্ট্রাইক ঘুষি এবং করতে হবে এবং কিছু সময়ের মধ্যে গুরুতরভাবে সক্রিয় হতে হবে.

অতিপ্রাকৃত

আপনি সক্রিয় হওয়ার জন্য একটি রেজোলিউশন করেছেন, এবং হিট VR ফিটনেস অ্যাপের মাধ্যমে অতিপ্রাকৃত, আপনি পৃথিবীর সবচেয়ে সুন্দর জায়গায় ভ্রমণ করার সাথে সাথে নিজের সেরা সংস্করণ হয়ে উঠতে পারেন।

অনুপ্রেরণাদায়ক বিশেষজ্ঞ কোচ আপনাকে প্রতিটি পদক্ষেপে উত্সাহিত করে, আপনি লক্ষ্যগুলি ভেঙে ফেলবেন, প্রসারিত করবেন, বক্স করবেন, হাঁটুতে আঘাত করবেন এবং ধ্যান করবেন এবং আপনার হৃদয়কে পাম্প করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত প্রেরণা থাকবে। অতিপ্রাকৃত প্রায় 1,800টি ওয়ার্কআউট রয়েছে, প্রতিদিন নতুন যোগ করার সাথে সাথে আপনার প্রিয় শিল্পীদের থেকে হাজার হাজার হিট গান আপনাকে মুগ্ধ করে রাখতে।

তাই আপনার প্রিয় সঙ্গীতের তালে বক্সিং শুরু করুন, ছন্দে হারিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার শরীরকে সক্রিয় করুন, চমত্কার গন্তব্যে ধ্যান করুন এবং গাইডেড স্ট্রেচিং সেশনের সাথে পুনরুদ্ধার করুন। আর দেখুন কেন অসংখ্য মানুষ মুখ ফিরিয়ে নিয়েছে অতিপ্রাকৃত প্রথমবারের মতো ফিটনেসের প্রেমে পড়া।

ক্লিক এখানে আপনার বিনামূল্যে ট্রায়াল শুরু করতে.

লাইটবক্সার

ইমারসিভ অ্যাট-হোম ওয়ার্কআউটের সাথে উদ্ভাবনী হার্ডওয়্যার এবং গেমের গতিশীলতা মিশ্রিত করে এমন কোম্পানির কাছ থেকে আসে লাইটবক্সার. VR-এ রিংয়ে প্রবেশ করুন যখন বিশেষজ্ঞ প্রশিক্ষকরা আপনাকে প্রতিদিনের ওয়ার্কআউটের একটি সিরিজের মাধ্যমে কীভাবে পাঞ্চ, বব এবং বুনতে হয় তা শেখান। এবং আপনি লেডি গাগা এবং ওয়াইজির মতো সুপারস্টার শিল্পীদের টন হিট গানের সাথে আপনার মাথা নত করার সময় এটি করতে পারেন।

বিনামূল্যে খেলা বা এখানে ক্লিক করুন সাবস্ক্রিপশন পেতে এবং শত শত ওয়ার্কআউট, নতুন দৈনিক পাঞ্চ ট্র্যাক, ডেডিকেটেড প্রশিক্ষক এবং কোচিং এবং কাস্টম ওয়ার্কআউট তৈরি করার ক্ষমতা অ্যাক্সেস করতে।

জিএম ক্লাস - বাস্কেটবল ভিআর

বাস্কেটবলের মরসুম পুরোদমে চলছে, এবং আপনি সম্ভবত কোর্টে নিজেকে থ্রি-পয়েন্টারে ঘুরিয়ে এবং সেই অল-স্টার সেন্টারে স্কোর করার জন্য কঠোরভাবে ড্রাইভ করার কল্পনা করছেন। ঠিক আছে, এটি কল্পনা করার দরকার নেই - এটি করুন! সঙ্গে জিএম ক্লাস - বাস্কেটবল ভিআর, একটি VR বাস্কেটবল সিমুলেটর, আপনি পোস্টার-যোগ্য ডাঙ্কের জন্য হুপ করতে পারেন, কৌশলী ড্রিবল দিয়ে আপনার ডিফেন্ডারের গোড়ালি ভেঙে ফেলতে পারেন এবং পেশাদারদের মতো ট্রেগুলিকে কবর দিতে পারেন৷

নিজে খেলুন, অথবা আপনার বন্ধুদের সাথে পিকআপ গেম পান।

র‌্যাকেট: Nx

একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন উপায়ে আপনার শরীর চলন্ত পেতে চান? তারপর আপনার কন্ট্রোলার ধরুন এবং ঝাঁপ দাও র‌্যাকেট: Nx, যেখানে র্যাকেটবল একটি ম্যামথ পিনবল মেশিনের ভিতরে ব্রেকআউটের সাথে দেখা করে।

টেনিস এবং পিং পং মান সেট করেছেন, কিন্তু সঙ্গে র‌্যাকেট: Nx, আপনি এমন একটি গেমে নিজেকে নিমজ্জিত করতে পারেন যা VR-এ একটি র্যাকেট এবং একটি বল দিয়ে যা সম্ভব তার জন্য বার বাড়ায়৷

আপনি একক-প্লেয়ার বা প্রতিযোগিতামূলক মাল্টিপ্লেয়ার মোডে আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে যেতে পারেন। দৈত্যাকার কাচের গম্বুজে প্রবেশ করুন এবং লক্ষ্যগুলি ধ্বংস করার সাথে সাথে দেয়ালগুলি আলোকিত হওয়ার সময় দেখুন। বলটিকে পিছনে টানতে ট্র্যাক্টর বীম ব্যবহার করুন বা আপনার শটটিকে আপনি যেখানে চান সরাসরি আঘাত করতে লাইন করুন। আপনার লক্ষ্য হল আপনার শক্তি ফুরিয়ে যাওয়ার আগে লক্ষ্যগুলি মুছে ফেলা। তাই দ্রুত, নির্ভুল এবং স্মার্ট হন এবং আপনি একজন হিসাবে আবির্ভূত হতে পারেন র‌্যাকেট: Nx রক্ষক.

মেটা কোয়েস্ট সরানোর টিপস

প্রথমবারের জন্য মেটা কোয়েস্ট মুভ সেট আপ করা হচ্ছে

মেটা কোয়েস্ট মুভ বিনামূল্যে এবং ইতিমধ্যেই আপনার হেডসেটে রয়েছে৷ এটি আপনাকে আপনার সমস্ত VR ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশানগুলিতে, আপনি যে অ্যাপ বা গেম খেলেন না কেন আপনি যে ক্যালোরিগুলি পোড়াচ্ছেন, সেইসাথে আপনি কতক্ষণ সক্রিয় ছিলেন তা ট্র্যাক করার অনুমতি দেয়৷

এছাড়াও, আপনি লক্ষ্য সেট করতে, কৃতিত্ব অর্জন করতে এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার ফিটনেস অগ্রগতি ট্র্যাক করতে মেটা কোয়েস্ট মুভ ব্যবহার করতে পারেন। এবং এটি আপনাকে রিয়েল টাইমে আপনার পরিসংখ্যান দেখতে দেয়, সেইসাথে আপনার iOS বা Android ডিভাইসে আপনার পরিসংখ্যান পরীক্ষা করতে দেয়।

মেটা কোয়েস্ট মুভ সেট আপ করতে, আপনি এটি আপনার মেটা কোয়েস্ট হেডসেটের অ্যাপস প্যানেলে খুঁজে পেতে পারেন।

সাপ্তাহিক অনুপ্রেরণা

অতিপ্রাকৃত সদস্যের গল্প: টমি কার্টিস

টমি কার্টিস রাস্তা থেকে তার সদর দরজা পর্যন্ত 40 টি ধাপে উঠতে ভয় পেতেন। তিনি জানতেন যে এটি 40 ছিল কারণ তিনি তাদের প্রতিটি শেষ গণনা করেছিলেন। তিনি খুব কমই ব্যায়াম করতেন, তাই সেই ধাপগুলো উপরে উঠা চ্যালেঞ্জিং ছিল। "যখন আপনি সুস্থ না হন," তিনি স্মরণ করেন, "খুশি থাকা কঠিন।"

তার অতীত জীবনে, তিনি তার রুটিন নিয়ে সন্তুষ্ট ছিলেন - টিভি দেখা, খাওয়া এবং সোফায় বিশ্রাম নেওয়া। তিনি জানতেন যে তার সম্ভবত আরও সক্রিয় হওয়া উচিত তবে যে কোনও ধরণের শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য সংগ্রাম করার পরে, তিনি অনুভব করেছিলেন যে তিনি সুস্থ বোধ করার জন্য তোয়ালেটি ফেলে দিতে পারেন।

কিন্তু গভীরভাবে, তিনি প্রতিটি নতুন দিন সম্পর্কে এতটা নেতিবাচক বোধ করতে চান না। আর তখনই সে আবিষ্কার করল অতিপ্রাকৃত.

প্রথমে, তিনি শুধুমাত্র বিনামূল্যে ট্রায়ালের জন্য সাইন আপ করেছিলেন, কিন্তু অনেক আগেই, তিনি নিয়মিতভাবে 30 মিনিট বা তারও বেশি সময় নিয়েছিলেন। এবং এটি করতে গিয়ে, তিনি জীবনকে দেখার একটি সম্পূর্ণ নতুন উপায় তৈরি করেছিলেন। "এটি আপনার নিজের উপর রাখা সীমাবদ্ধতাগুলি নেয় এবং আপনাকে বুঝতে দেয় যে সেগুলি সীমাবদ্ধতা নয়," তিনি বলেছেন। "এগুলি কেবল একজন ভাল মানুষ হওয়ার পদক্ষেপ।"

এই ধরনের অনুপ্রেরণামূলক গল্পগুলি আমরা জানি তাই আরও অনেক লোককে তাদের সীমাবদ্ধতা বলে বিশ্বাস করে তা অতিক্রম করতে সাহায্য করতে পারে। যদি কার্টিস এবং অন্যান্য হাজার হাজার অতিপ্রাকৃত সম্প্রদায় এটা করতে পারেন, আপনিও করতে পারেন।

কার্টিস বলেছেন, "আমি এই আত্মবিশ্বাস পছন্দ করি যে আমি কঠিন জিনিস করতে পারি।" "অতিপ্রাকৃত আমি যখন এটি করছি তখন আমাকে বেঁচে থাকার এবং সুখী হওয়ার ক্ষমতা দিয়েছে। আমি মনে করি আমি যা হতে চাই তা হতে পারি।"

আপনার ভিআর ফিটনেস জার্নি চালিয়ে যান

Meta Quest-এ VR ফিটনেস সব মজার বিষয়, এবং আমরা আরও বেশি লোককে তাদের ফিটনেস যাত্রায় যেতে সাহায্য করার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না। দিনে মাত্র কয়েক মিনিট বা সপ্তাহে কয়েক ঘন্টা গুরুতর ঘাম ঝরিয়ে কাজ করলে এটা কোন ব্যাপার না-যতক্ষণ আপনি নড়াচড়া করছেন, আপনি নিজের জন্য সঠিক জিনিসটি করছেন।

এবং আপনি যদি VR কে আপনার ব্যায়ামের রুটিনের অংশ বানাতে প্রস্তুত হন তবে আমরা আপনাকে উদযাপন করতে চাই। ওয়ার্কআউট-পরবর্তী একটি সেলফি নিন এবং VR সম্প্রদায়ের সাথে আপনার ফিটনেস যাত্রা শেয়ার করতে Instagram-এ @MetaQuest ট্যাগ করুন। আমরা আগামী সপ্তাহে আরেকটি ওয়ার্কআউট বুধবার দেখার জন্য অপেক্ষা করতে পারি না।

---