Vastupandamatu: konksud, harjumused ja miks te ei saa telefoni käest panna

Kui tihti sa kuskil ilma telefonita lähed? Ja mida sa tunned, kui lähed kuhugi ilma signaalita? Olgem ausad, enamik meist tunnistaks, et ilma armastatud seadmeteta käeulatuses liikumine tekitab palju stressi. Ja statistika näitab seda: uuringud näitavad seda nomofoobia, hirm jääda ilma meie digiseadmeteta, mõju üle 90% meist!

Aga miks on meie nutitelefonidest saanud meie pidevad kaaslased? Kas meie seadmed ja rakendused on süüdi selles, et meelitavad meid rohkem veebis aega veetma? Siit saate teada, kuidas meie digitaalsed abimehed on loodud selleks, et hoida meid konksul rohkemal viisil, kui me arvatagi oskame – ja milliseid tagajärgi võib ebatervislik seotus teie seadmetega lõppkokkuvõttes isegi teie isiklikule privaatsusele ja turvalisusele avaldada.

Miks ma olen konks?

1. Mugavus

Seal on ringi seitse miljardit nutitelefoni kogu maailmas, mis moodustab umbes 85% maailma 8 miljardist elanikkonnast. Ja kui mõelda erinevatele funktsioonidele, mida nutitelefon suudab teha, pole üllatav, et need on nii populaarsed. Kuna turul on palju rakendusi, võib see peopesasuurune seade teie igapäevaelu pingeid lihtsustada, igavuse kaotada ja hoida teid ühenduses. Võite isegi välja elada kogu romantiline suhe oma telefonist AI abil!

Mobiilimängud tähendavad, et saate lõbustada end pikkadel rongireisidel ja vaiksetel öödel üksi, võideldes pahalastega, lahendades mõistatusi ja kogudes punkte. Fitnessi rakendused, samas võib see aidata teil saavutada #newyearnewme eesmärke. Nad saavad jälgida teie edusamme, avastada uusi treeninguid ja koguda motivatsiooni neil päevadel, mil jooksmine ei tundu nii ahvatlev (ja šokolaadikapp seda teeb).

Nimekiri on tõesti lõputu... Ja see on osa probleemist. Miks me ei tahaks kasutada neid jõustavaid tööriistu, et end vormistada, luua tugevamaid ühendusi ja muuta need pikad ja vaevarikkad sõidud nauditavamaks?

Kuid me ei pruugi aru saada, et neil rakendustel on spetsiifilised funktsioonid, mis on loodud selleks, et saaksime rohkem tagasi tulla. Kui keskmine inimene kulutab üle kolm tundi oma nutitelefonis iga päev, võib meie rakenduse kasutus ulatuda kaugemale sellest, mis tegelikult kasulik on.

2. Lõpmatud sisuvood

See, mis võis alata "kiirkontrollina", et näha, mis teie digitaalses sfääris toimub, võib viia teie kadumiseni sisujänese auku. Täiendavad uudised, postitused ja kaasahaaravad videod kuvatakse kerimise ajal automaatselt, et teie huvi püsiks. Ilma pausi ootamata, kuni laaditakse rohkem, võite kergesti ajataju kaotada.

Ja tänu ainulaadsetele algoritmidele, mis tagavad, et see, mida näete, on sarnane postitustele ja sisule, millega olete varem suhelnud, pole ime, et te ei saa tagasi pöörduda – isegi kui see on juba seitsmes "lollina käituvad koerad" näinud sel päeval. TikToki puhul on tõestuseks puding – keskmine inimene kulutab 90 minutit päevas rakenduses!

3. Kohene rahuldus

Tõenäoliselt on teile tuttav see rõõmutorm, mida tunnete, kui midagi, mida olete veebis jaganud, on saanud jälgijatelt mitu „meeldimist” ja „kommentaari”. Ja see tunne sunnib sind siis rohkem tahtma. See sotsiaalne valideerimine käivitab ajus tasustamissüsteemi, keeruka võrgustiku, mis tugevdab teatud käitumist dopamiini (rõõmuhormooni) vabastamisega.

Dopamiini vabaneb teile ka muudest asjadest, nagu šokolaadi söömine või ostlemine, mistõttu võite süüa terve osa maiustusi või imbuda oma arvelduskrediiti (kui see olete teie, vaadake, kuidas olla ohutu Internetis ostlemine siin). Kui saate oma seadmesse sama tormi ilma panka või uut dieeti rikkumata, siis miks mitte?

4. Halastamatud teated

Kas te pole mõnda aega oma jooksujälgi kasutanud? Ärge muretsege – teie rakendus annab teile teada teie konkurendi hommikujooksu viimase aja. Kui see märguanne teie seadmesse ilmub, tunnete end tõmmatud seda edasi uurima (kindlasti ei saa nad nii kiiresti joosta). Ja seejärel FOMO (Fear of Missing Out) vältimiseks lähete hiljem tagasi rakendusse, et jälgida oma jooksmist ja võrrelda.

Kuigi märguanded võivad – nagu antud juhul – teatud määral soodustada tervislikke harjumusi, kuid muudel juhtudel, näiteks kui kuvatakse teade, mis ütleb, et teie sõber on postitanud uue Instagrami loo, võib see viia teid tagasi sellesse dopamiini tagasisideahelasse, mille käigus keritakse tunde. sisu.

5. Eskapism

Olgu selleks siis viimaste seeriate uisapäisa vaatamine või lemmikpuhkusekoha fotodele eksimine – ei saa eitada, et nutiseadmed pakuvad põnevat portaali igapäevastressist põgenemiseks. See leevendumine negatiivsetest tunnetest, mida keskmine igapäevane tunne tekitab, stimuleerib edasist dopamiini vabanemist (ja sellega kaasnevat rõõmu), mis tugevdab seejärel teie suurepärasesse põgenemisse süvenemist.

Kuigi see võib olla hea ja isegi vajalik, et mõned inimesed saaksid end välja lülitada ja stressist maha võtta, siis kui see jõuab faasi, kus te kaotate päriselu põnevust, teil on raske keskenduda ja muutute vähem produktiivseks, võib see olla aeg need filmimaratonid ümber mõelda.

Nomofoobia ohud

Nüüd mõistate veidi paremini, miks võite olla nii kiindunud oma seadmetesse, kuid kuidas see võib mõjutada teie üldist tervist ja heaolu?

1. Kvaliteetse une puudumine

Lisaks ärevusele ja stressile, mida võite tunda, kui olete ühenduse katkestanud, mis võib teie unekvaliteeti niikuinii mõjutada, võib teie seadme kiirgav sinine valgus tõsiselt mängida teie melatoniini tootmist, hormooni, mis vastutab teie uinumise eest. Kui olete kerimisega hiljaks jäänud, võite ilma jääda sellest kvaliteetsest puhkusest, mida vajate – see on oluline terve immuunsüsteemi, kognitiivsete funktsioonide ja, olgem ausalt, üldise hea tuju jaoks.

2. Sotsiaalne isolatsioon

Irooniline, et paljud meie telefonides olevad sotsiaalmeediarakendused võivad meid tegelikkuses (IRL) suhetest eemale viia. Mõelge sellele, kui olete sõbraga väljas lõunatamas, kas teil on telefon teie ees laual? Ja kas vaatate seda iga minuti järel, et märguandeid kontrollida?

See võib tähendada, et te ei tegele oma lõunasöögiga täielikult ja jätate vahele kõik olulised kehakeele näpunäited, mis võimaldaksid teil veelgi tugevdada ja suhelda. Teie sõber, kes elab üle raske tööaega, nutab oma endise pärast või tahab lihtsalt järele jõuda, ei pruugi olla nii vaimustatud sellest, et te talle osutate. Online- ja võrguühenduseta sotsiaalsfääride tasakaalustamine on keeruline, eriti kui need märguanded pidevalt kolisevad.

3. Vähendatud kontsentratsioonivahemik

Pidev märguannete voog, vahetu rahulolu ja seadmete kiire olemus tähendavad, et meie tähelepanuvõime kannatab. Miks peaksime lugema kaheleheküljelist dokumenti, kui saame lihtsalt vaadata 20-sekundilist videokokkuvõtet? Nutitelefonid ja seadmed muudavad seda, kuidas me teavet tarbime nii võrgus kui ka väljaspool seda. See võib reaalses maailmas põhjustada töö- või hariduskeskkonna tootlikkuse vähenemist.

Niisiis, suurenenud ärevus, unehäired, vähenenud keskendumisvõime... see ei kõla positiivselt. Kuid kui teie seade suudab teie peopesal pakkuda põgenemise, hariduse, meelelahutuse ja muu maailma, on kõige tähtsam leida tasakaal.

Kuidas on lood teie privaatsuse ja turvalisusega?

Et me unustaksime: ei ole lihtne arvata, et ebatervislik kiindumus teie tehnikasse võib lõpuks ka põhjustada teie isikliku turvalisuse ja privaatsuse eiramist, kuni selleni, et sa võivad kaasa lüüa veebikäitumises, mis on lausa riskantne.

Alustuseks, kui olete väsinud ja teil on raske keskenduda, on tõenäosus suurem, et te lihtsalt ei tee seda mõtle enne klõpsamist kui teie postkasti satub veenev, kuid pahatahtlik sõnum. Võite kaotada kaitse ka muudes olukordades, näiteks kasutamisel tasuta WiFi-võrgud ilma õigete ettevaatusabinõudeta, vastasel juhul võib see olla suurem paroolide taaskasutamine paljudel teie veebikontodel. Sama kehtib ka visandliku rakenduse allalaadimine mis lubab tasuta juurdepääsu uusimale kuumale telesaatele. Ja seda loetelu võiks jätkata…

Lisaks on lapsed ja teismelised veebimaailma ohtude suhtes veelgi haavatavamad, nii et kui olete lapsevanem, võiksite veenduda, et teie enda käitumine modelleerib tehnoloogia tervislikku kasutamist. Pealegi räägi oma lastega tervislike digiharjumuste kohta, mida saate kasutada ESETi vanemlik kontroll et aidata teil seada piire, mis võimaldavad teie lastel seda teha kasutage nende ühenduvust maksimaalselt ära aastal ohutul ja kontrollitud viisil.

Et aidata kaitsta kõiki pereliikmeid, ESETi mobiiliturve on loodud enam kui 30-aastase kogemuse ja uurimistöö põhjal, et tagada teie seadmete ja võrgumaailma kaitsmine kõikjal, kuhu lähete – ka siis, kui võrgumaailma tõmbejõud on vastupanemiseks liiga tugev.

• SEO-põhise sisu ja PR-levi. Võimenduge juba täna.
• PlatoData.Network Vertikaalne generatiivne Ai. Jõustage ennast. Juurdepääs siia.
• PlatoAiStream. Web3 luure. Täiustatud teadmised. Juurdepääs siia.
• PlatoESG. Süsinik, CleanTech, Energia, Keskkond päikeseenergia, Jäätmekäitluse. Juurdepääs siia.
• PlatoTervis. Biotehnoloogia ja kliiniliste uuringute luureandmed. Juurdepääs siia.
• Allikas: https://www.welivesecurity.com/en/we-live-progress/irresistible-hooks-habits-why-you-cant-put-down-your-phone/