برای اکثر مردم، تلاش برای اجتناب از تفکر ناخواسته، تکرار افکار یک تجربه رایج است. یک نشانه اغلب می تواند خاطرات یا ایده های ناخواسته را به طور مکرر به شما بازگرداند. علاوه بر حذف تداعی های نامطلوب از ذهن خود، افراد باید اطمینان حاصل کنند که این تداعی های ناخواسته بارها و بارها در یک حلقه بی پایان تکرار نمی شوند و با گذشت زمان قوی تر و قوی تر نمی شوند.
مردم اغلب به طور واکنشی یک فکر ناخواسته را پس از وقوع آن برای اجتناب از آن رد کرده و جایگزین آن می کنند. با این حال، اجتناب فعالانه از معاشرت در وهله اول می تواند به طور قابل توجهی موثرتر و کمک کننده باشد افکار ناخواسته را متوقف کنید مطالعه جدیدی که توسط ایزاک فرادکین و اران الدار از دانشگاه عبری اورشلیم، اسرائیل انجام شده است، نشان می دهد که از حلقه زدن بارها و بارها.
در جدیدترین مطالعه، محققان به ارتباط هایی که 80 فرد انگلیسی زبان با کلمات رایج ایجاد کردند، نگاه کردند. هر شرکت کننده باید کلمه ای را که روی صفحه می بیند تایپ کند. افراد در یک گروه تصمیم گرفتند تا افکار خود را نسبت به کلمات قبلی که وارد کرده بودند سرکوب کنند، زیرا از قبل به آنها اطلاع داده شده بود که در صورت تکرار تداعی، پاداش‌های پولی دریافت نخواهند کرد.
بر اساس زمان واکنش و اینکه شرکت کنندگان چگونه تداعی های جدید را ایجاد کردند، محققان از رویکردهای محاسباتی برای مدل کردن چگونگی اجتناب افراد از تداعی های مکرر استفاده کردند. آنها دریافتند که اکثر مردم از کنترل واکنشی استفاده می کنند - پس از اینکه تداعی های ناخواسته به ذهنشان خطور کرد، آنها را رد می کنند.
محققان خاطرنشان کردند، این نوع کنترل واکنشی می‌تواند به‌ویژه مشکل‌ساز باشد، زیرا همانطور که یافته‌های ما نشان می‌دهد، افکار خود تقویت‌کننده هستند: فکر کردن به یک فکر قدرت حافظه آن و احتمال عود آن را افزایش می‌دهد. به عبارت دیگر، هر بار که مجبور می شویم یک ارتباط ناخواسته را به طور واکنشی رد کنیم، این پتانسیل این را دارد که حتی قوی تر شود. با این حال، ما همچنین متوجه شدیم که افراد می توانند تا حدی از این روند جلوگیری کنند، اگر بخواهند اطمینان حاصل کنند که این فکر تا حد امکان کمتر به ذهن می رسد.
فرادکین گفت:, «اگرچه مردم نمی توانند از افکار ناخواسته اجتناب کنند، اما می توانند اطمینان حاصل کنند که فکر کردن به یک فکر ناخواسته احتمال بازگشت دوباره آن به ذهن را افزایش نمی دهد. در حالی که مطالعه فعلی بر روی انجمن های خنثی متمرکز بود، مطالعات آینده باید تعیین کند که آیا یافته های ما به افکار ناخواسته منفی و شخصی مرتبط تعمیم می یابد یا خیر.
مرجع مجله:
- ایزاک فرادکین، اران الدار. اگر اجازه ندهید وارد شود، مجبور نیستید آن را بیرون بیاورید: پیش‌دستی فکری به عنوان روشی برای کنترل افکار ناخواسته. زیست شناسی محاسباتی پلوسبه DOI: 10.1371/journal.pcbi.1010285
