Vastustamaton: Koukut, tavat ja miksi et voi laskea puhelintasi

Vastustamaton: Koukut, tavat ja miksi et voi laskea puhelintasi

Aikaleima: 5. maaliskuuta 2024 5

Kuinka usein menet jonnekin ilman puhelinta? Ja miltä sinusta tuntuu, kun menet jonnekin ilman signaalia? Olkaamme rehellisiä, suurin osa meistä myöntää, että ilman rakastettuja laitteitamme liikkuminen aiheuttaa paljon stressiä. Ja tilastot osoittavat sen: tutkimukset osoittavat sen nomofobia, pelko olla ilman digitaalisia laitteitamme, vaikuttaa yli 90 % meistä!

Mutta miksi älypuhelimistamme on tullut jatkuva kumppanimme? Ovatko laitteemme ja sovelluksemme syyllisiä siihen, että huijaavat meidät viettämään enemmän aikaa verkossa? Näin digitaaliset apurimme on suunniteltu pitämään meidät koukussa useammilla tavoilla kuin ehkä ymmärrämme – ja millaisia ​​seurauksia laitteihisi epäterveellisellä kiinnityksellä voi lopulta olla jopa henkilökohtaiselle yksityisyytellesi ja turvallisuudellesi.

Miksi olen koukussa?

1. Mukavuus

On olemassa seitsemän miljardia älypuhelinta maailmanlaajuisesti85 prosenttia maailman 8 miljardista väestöstä. Ja kun ajattelee älypuhelimen eri toimintoja, ei ole mikään yllätys, että ne ovat niin suosittuja. Koska markkinoilla on runsaasti sovelluksia, tämä kämmenen kokoinen laite voi yksinkertaistaa arjen stressiä, poistaa ikävystymistä ja pitää sinut yhteydessä. Voit jopa elää koko romanttinen suhde puhelimestasi tekoälyn avulla!

Mobiilipelit tarkoittavat, että voit viihdyttää itseäsi pitkillä junamatkoilla ja hiljaisilla öillä yksin, taistella pahiksia vastaan, ratkaista pulmia ja kerätä pisteitä. KuntosovelluksetSillä välin voi auttaa sinua saavuttamaan #newyearnewme-tavoitteesi. He voivat seurata edistymistäsi, löytää uusia harjoituksia ja saada motivaatiota niinä päivinä, jolloin lenkille lähteminen ei tunnu niin houkuttelevalta (ja suklaakaappi tekee).

Lista on todella loputon… Ja se on osa ongelmaa. Miksi emme haluaisi käyttää näitä voimaannuttavia työkaluja kuntoutumiseen, vahvempien yhteyksien luomiseen ja pitkien ja vaivalloisten työmatkojen nautinnollisuudeksi?

Emme kuitenkaan ehkä ymmärrä, että näissä sovelluksissa on erityisominaisuuksia, jotka on suunniteltu saamaan meidät palaamaan lisää. Kun keskimääräinen ihminen kuluttaa yli kolme tuntia älypuhelimellaan joka päivä, sovelluksemme käyttö saattaa olla enemmän kuin hyödyllistä.

2. Sisällön loputtomat virrat

Se, mikä on voinut alkaa "pikatarkistuksella" nähdäksesi, mitä digitaalisessa sfäärissäsi tapahtuu, voi johtaa siihen, että katoat sisällön kanin kuoppaan. Lisää uutisia, julkaisuja ja kiinnostavia videoita näytetään automaattisesti vierittäessäsi, jotta kiinnostuksesi pysyy. Voit helposti menettää ajantajun ilman, että sinun tarvitsee odottaa lisää latautumista.

Ainutlaatuiset algoritmit varmistavat, että näkemäsi on samankaltainen kuin aiemmin käyttämäsi viestit ja sisältö, joten ei ole ihme, ettet voi kääntyä pois – vaikka kyseessä olisikin seitsemäs "tyhmästi käyttäytyvien koirien" sarja. nähnyt sinä päivänä. TikTokin tapauksessa todiste on vanukas, keskimääräinen ihminen kuluttaa 90 minuuttia päivässä sovelluksessa!

3. Välitön tyydytys

Tunnet luultavasti tuon ilon kiireen, jonka tunnet, kun verkossa jakamasi asia on saanut useita "tykkäyksiä" ja "kommentteja" seuraajilta. Ja tämä tunne sitten saa sinut haluamaan lisää. Tämä sosiaalinen validointi laukaisee palkitsemisjärjestelmän aivoissa, monimutkaisen verkoston, joka vahvistaa tiettyjä käyttäytymismalleja vapauttamalla dopamiinia (miellytyshormonia).

Saat tämän dopamiinin vapautumisen myös muista asioista, kuten suklaan syömisestä tai shoppailusta, minkä vuoksi saatat joutua syömään läpi koko osakepussin herkkuja tai tunkeutua tilinylitykseen (jos tämä olet sinä, katso kuinka pysyt turvassa ostoksia verkossa tätä). Kun saat saman kiireen laitteellesi rikkomatta pankkia tai uutta ruokavaliotasi, miksi et?

4. Säälimättömät ilmoitukset

Etkö ole käyttänyt juoksumittariasi vähään aikaan? Ei hätää – sovelluksesi ilmoittaa sinulle kilpailijasi viimeisimmän ajan aamulenkillä. Kun tämä ilmoitus tulee näkyviin laitteellesi, tunnet olosi houkuttelevaksi tutkimaan sitä tarkemmin (he eivät varmasti voineet toimia niin nopeasti). Ja sitten välttääksesi FOMO:n (Fear of Missing Out) palaat myöhemmin sovellukseen seuraamaan omaa juoksuasi ja vertailemaan.

Vaikka ilmoitukset voivat – kuten tässä tapauksessa – edistää terveellisiä tapoja jossain määrin, mutta muissa tapauksissa, kuten ilmoitus ponnahtaa esiin, jossa sanotaan, että ystäväsi on julkaissut uuden Instagram-tarinan, tämä voi ohjata sinut takaisin dopamiinipalautesilmukkaan, jossa vierailee tuntien hukkaa. sisältö.

5. Eskapismi

Olipa kyseessä uusimpien sarjojen ahmiminen tai eksyminen suosikkilomakohteen valokuviin, ei ole kiistämätöntä, että älylaitteet tarjoavat jännittävän portaalin paeta arjen stressiä. Tämä helpotus kaikista päivittäisistä negatiivisista tunteista stimuloi dopamiinin vapautumista (ja siihen liittyvää iloa), joka sitten vahvistaa syvemmälle pääsyä suureen pakenemiseen.

Vaikka tämä voi olla hyvä ja jopa välttämätöntä joillekin ihmisille sammuttaakseen ja lievittääkseen stressiä, se voi olla vaihe, jossa jäät paitsi tosielämän jännityksistä, keskittymisvaikeuksista ja tuottavuuden heikkenemisestä. aika miettiä elokuvamaratoneja uudelleen.

puhelin-nainen-erämaa

Nomofobian vaarat

Nyt sinulla on hieman enemmän ymmärrystä siitä, miksi saatat olla niin kiintynyt laitteihisi, mutta miten tämä voi vaikuttaa yleiseen terveytesi ja hyvinvointiisi?

1. Laadukkaan unen puute

Sen ahdistuneisuuden ja stressin lisäksi, jota saatat tuntea ollessasi "katkoksena", mikä voi joka tapauksessa vaikuttaa unen laatuun, laitteesi lähettämä sininen valo voi vaikuttaa vakavasti melatoniinin tuotantoon, joka on hormoni, joka saa sinut nukkumaan. Jos olet myöhässä rullaamassa, saatat jäädä paitsi tarvitsemastasi laadukkaasta leposta – elintärkeää terveelle immuunijärjestelmälle, kognitiivisille toiminnoille ja, olkaamme rehellisiä, yleiselle hyvälle tuulelle.

2. Sosiaalinen eristäytyminen

Ironista kyllä, puhelimiemme monet sosiaalisen median sovellukset voivat todella viedä meidät pois In-Real-Life (IRL) -suhteistamme. Ajattele sitä, kun olet ulkona ystäväsi kanssa lounaalla, onko sinulla puhelin pöydällä edessäsi? Ja katsotko sitä minuutin välein tarkistaaksesi ilmoitukset?

Tämä voi tarkoittaa, että et ole täysin sitoutunut lounaspäivämäärään ja menetät tärkeitä kehonkielen merkkejä, jotka auttaisivat sinua vahvistamaan ja muodostamaan yhteyttä entisestään. Ystäväsi, joka käy läpi vaikeita aikoja töissä, itkee exänsä takia tai haluaa vain saada kiinni, ei ehkä ole niin vaikuttunut siitä, että annat heille huomion. On hankalaa tasapainottaa online- ja offline-sosiaalisia sfäärejäsi, varsinkin kun nuo ilmoitukset jatkuvat surina.

3. Alennettu pitoisuusalue

Jatkuva ilmoitusvirta, välitön tyytyväisyys ja laitteiden nopeatempoinen luonne tarkoittavat, että keskittymiskykymme kärsii. Miksi lukisimme kaksisivuisen asiakirjan, kun voimme katsoa vain 20 sekunnin videon yhteenvedon? Älypuhelimet ja laitteet muuttavat tapaamme kuluttaa tietoa sekä verkossa että offline-tilassa. Tämä voi mahdollisesti johtaa tuottavuuden heikkenemiseen työ- tai koulutusympäristöissä todellisessa maailmassa.

Joten lisääntynyt ahdistus, unihäiriöt, heikentynyt keskittyminen… se ei kuulosta positiiviselta. Mutta kun laitteesi voi tarjota pakopaikan, koulutuksen, viihteen ja paljon muuta kämmenelläsi, on kyse tasapainon löytämisestä.

Entä yksityisyytesi ja turvallisuutesi?

Ettemme unohda: ei ole turhaa ajatella, että epäterveellinen kiintymys tekniikkaasi voi myös lopulta laiminlyö henkilökohtaisen turvallisuutesi ja yksityisyytesi, siihen pisteeseen, että sinä voi osallistua online-käyttäytymisessä, joka on suorastaan ​​riskialtista.

Ensinnäkin, jos olet väsynyt ja sinulla on vaikeuksia keskittyä, todennäköisyys on suurempi, että et vain pysty mieti ennen kuin klikkaat kun vakuuttava mutta ilkeä viesti saapuu postilaatikkoosi. Saatat menettää suojasi myös muissa tilanteissa, kuten käyttäessäsi ilmaiset Wi-Fi-verkot ilman oikeita varotoimia, tai saatat olla alttiimpi käyttämällä salasanojasi uudelleen monilla online-tileilläsi. Sama koskee luonnostelevan sovelluksen lataaminen joka lupaa ilmaisen pääsyn uusimpaan kuumaan TV-ohjelmaan. Ja listaa voisi jatkaa…

Lisäksi lapset ja teini-ikäiset ovat entistä haavoittuvampia verkkomaailman vaaroille, joten jos olet vanhempi, sinun kannattaa varmistaa, että oma käyttäytymisesi mallintaa terveellistä teknologian käyttöä. sitä paitsi puhua lapsillesi terveistä digitaalisista tavoista, voit käyttää ESET-käytönvalvonta auttaa sinua asettamaan rajoja, jotka mahdollistavat lapsesi hyödyntämään yhteyksiään parhaalla mahdollisella tavalla vuonna turvallisella ja kontrolloidulla tavalla.

Auttaaksemme suojelemaan kaikkia perheenjäseniä ESET Mobile Security on rakennettu yli 30 vuoden kokemuksella ja tutkimuksella varmistaakseen, että laitteesi ja verkkomaailmasi ovat suojattuja, minne ikinä menetkin – myös silloin, kun verkkomaailman vetovoima on hieman liian vahva vastustaakseen.

Aikaleima:

Lisää aiheesta Me elämme turvallisuutta