अकेलापन मस्तिष्क को कैसे नया आकार देता है

न्यूमेयर III ध्रुवीय स्टेशन अंटार्कटिका के क्षमाशील एकस्ट्रॉम आइस शेल्फ के किनारे के पास स्थित है। सर्दियों के दौरान, जब तापमान शून्य से 50 डिग्री सेल्सियस नीचे चला जाता है और हवाएँ 100 किलोमीटर प्रति घंटे से अधिक हो जाती हैं, तो कोई भी स्टेशन से आ या जा नहीं सकता है। इसका अलगाव मौसम संबंधी, वायुमंडलीय और भूभौतिकीय विज्ञान प्रयोगों के लिए आवश्यक है जो वहां मुट्ठी भर वैज्ञानिकों द्वारा किए जाते हैं जो सर्दियों के महीनों के दौरान स्टेशन के कर्मचारी होते हैं और इसके ठंडे अकेलेपन को सहन करते हैं।

लेकिन कुछ साल पहले, स्टेशन अकेलेपन के अध्ययन का स्थल भी बन गया। जर्मनी में वैज्ञानिकों की एक टीम यह देखना चाहती थी कि क्या सामाजिक अलगाव और पर्यावरणीय एकरसता लंबे समय तक अंटार्कटिक प्रवास करने वाले लोगों के दिमाग पर असर डालती है। 14 महीने तक न्यूमेयर III स्टेशन पर काम करने वाले आठ अभियानकर्ता अपने मिशन से पहले और बाद में अपने मस्तिष्क को स्कैन करने और अपने प्रवास के दौरान अपने मस्तिष्क रसायन विज्ञान और संज्ञानात्मक प्रदर्शन की निगरानी करने के लिए सहमत हुए। (नौवें चालक दल के सदस्य ने भी भाग लिया लेकिन चिकित्सा कारणों से उनके मस्तिष्क का स्कैन नहीं किया जा सका।)

शोधकर्ताओं के रूप में 2019 में वर्णित हैनियंत्रण समूह की तुलना में, सामाजिक रूप से अलग-थलग टीम ने अपने प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में मात्रा खो दी - मस्तिष्क के सामने का क्षेत्र, माथे के ठीक पीछे, जो मुख्य रूप से निर्णय लेने और समस्या-समाधान के लिए जिम्मेदार है। उनमें मस्तिष्क-व्युत्पन्न न्यूरोट्रॉफिक कारक का स्तर भी कम था, एक प्रोटीन जो मस्तिष्क में तंत्रिका कोशिकाओं के विकास और अस्तित्व को पोषित करता है। अंटार्कटिका से टीम की वापसी के बाद कम से कम डेढ़ महीने तक कमी जारी रही।

यह अनिश्चित है कि इसका कितना हिस्सा विशुद्ध रूप से अनुभव के सामाजिक अलगाव के कारण था। लेकिन परिणाम हाल के अध्ययनों के साक्ष्य के अनुरूप हैं कि दीर्घकालिक अकेलापन मस्तिष्क को महत्वपूर्ण रूप से बदल देता है जिससे समस्या और भी बदतर हो जाती है।

तंत्रिका विज्ञान सुझाव देता है कि अकेलापन आवश्यक रूप से दूसरों से मिलने के अवसर की कमी या सामाजिक मेलजोल के डर के कारण नहीं होता है। इसके बजाय, हमारे मस्तिष्क में सर्किट और हमारे व्यवहार में बदलाव हमें 22 जैसी स्थिति में फंसा सकते हैं: जबकि हम दूसरों के साथ संबंध की इच्छा रखते हैं, हम उन्हें अविश्वसनीय, आलोचनात्मक और अमित्र के रूप में देखते हैं। परिणामस्वरूप, हम जानबूझकर या अनजाने में संपर्क के संभावित अवसरों को ठुकराकर दूरी बनाए रखते हैं।

अकेलेपन का अनुभवजन्य अध्ययन करना कठिन हो सकता है क्योंकि यह पूरी तरह से व्यक्तिपरक है। सामाजिक अलगाव, एक संबंधित स्थिति, अलग है - यह एक वस्तुनिष्ठ माप है कि किसी व्यक्ति के कितने कम रिश्ते हैं। अकेलेपन के अनुभव को स्वयं रिपोर्ट करना पड़ता है, हालाँकि शोधकर्ताओं ने जैसे उपकरण विकसित किए हैं यूसीएलए लोनलीनेस स्केल किसी व्यक्ति की भावनाओं की गहराई का आकलन करने में मदद करना।

इस तरह के काम से, यह स्पष्ट है कि दुनिया भर में अकेलेपन का शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव गहरा है। में एक सर्वेक्षण22% अमेरिकियों और 23% ब्रिटिश लोगों ने कहा कि वे हमेशा या अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं। और वह महामारी से पहले था। अक्टूबर 2020 तक, अमेरिकियों के 36% "गंभीर अकेलापन" की सूचना दी।

लेकिन अकेलापन केवल बुरा नहीं लगता: यह हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता है। इसमें ले जा सकने की क्षमता है उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक और दिल की बीमारी। यह भी हो सकता है जोखिम दोगुना टाइप 2 मधुमेह और बढ़ाएँ मनोभ्रंश की संभावना 40% तक. परिणामस्वरूप, लंबे समय तक अकेले रहने वाले लोगों में यह दर 83% अधिक होती है मृत्यु दर जोखिम उन लोगों की तुलना में जो कम अलग-थलग महसूस करते हैं।

संगठन और सरकारें अक्सर लोगों को अधिक बाहर जाने के लिए प्रोत्साहित करके और हॉबी क्लब, सामुदायिक उद्यान और शिल्प समूह स्थापित करके अकेलेपन से निपटने में मदद करने का प्रयास करती हैं। फिर भी, जैसा कि तंत्रिका विज्ञान से पता चलता है, अकेलेपन से छुटकारा पाना हमेशा इतना आसान नहीं होता है।

अस्वीकृति के प्रति एक पूर्वाग्रह

जब कुछ साल पहले जर्मनी और इज़राइल के न्यूरोवैज्ञानिक अकेलेपन की जांच करने के लिए निकले, तो उन्हें उम्मीद थी कि इसकी तंत्रिका संबंधी बुनियाद सामाजिक चिंता की तरह थी और इसमें एमिग्डाला भी शामिल था। अक्सर कहा जाता है भय केंद्र मस्तिष्क का अमिगडाला तब सक्रिय हो जाता है जब हम उन चीज़ों का सामना करते हैं जिनसे हम डरते हैं, साँप से लेकर अन्य मनुष्यों तक। "हमने सोचा, 'सामाजिक चिंता बढ़ी हुई अमिगडाला गतिविधि से जुड़ी है, इसलिए अकेले व्यक्तियों के लिए भी ऐसा ही होना चाहिए," कहा जना लिबर्ज़, जर्मनी में बॉन विश्वविद्यालय में डॉक्टरेट छात्र जो अनुसंधान दल का हिस्सा था।

हालाँकि, एक अध्ययन है कि टीम 2022 में प्रकाशित पता चला कि यद्यपि खतरनाक सामाजिक परिस्थितियाँ सामाजिक चिंता से पीड़ित लोगों में अधिक अमिगडाला गतिविधि को ट्रिगर करती हैं, लेकिन अकेले लोगों पर उनका उतना प्रभाव नहीं पड़ता है। इसी तरह, सामाजिक चिंता वाले लोगों के मस्तिष्क के इनाम अनुभागों में गतिविधि कम हो गई है, और यह अकेले लोगों के लिए सच नहीं प्रतीत होता है।

लिबर्ज़ ने कहा, "सामाजिक चिंता की मुख्य विशेषताएं अकेलेपन में स्पष्ट नहीं थीं।" उन्होंने कहा, ये परिणाम सुझाव देते हैं कि अकेले लोगों को बाहर जाने और अधिक मेलजोल (जिस तरह से आप कर सकते हैं) के लिए कहकर अकेलेपन का इलाज किया जा सकता है साँपों के भय का इलाज करें एक्सपोज़र के साथ) अक्सर काम नहीं करेगा क्योंकि यह अकेलेपन के मूल कारण को संबोधित करने में विफल रहता है। वास्तव में, ए हाल ही में मेटा-विश्लेषण पुष्टि की गई है कि अकेले लोगों को संभावित मित्रों तक आसान पहुंच प्रदान करने से व्यक्तिपरक अकेलेपन पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है।

अकेलेपन के साथ समस्या यह प्रतीत होती है कि यह हमारी सोच को पक्षपाती बनाता है। व्यवहारिक अध्ययन में, अकेले लोग नकारात्मक सामाजिक संकेतों, जैसे अस्वीकृति की छवियों, को 120 मिलीसेकंड के भीतर पकड़ लेते हैं - संतोषजनक रिश्ते वाले लोगों की तुलना में दोगुनी तेजी से और पलक झपकने में लगने वाले आधे से भी कम समय में। अकेले लोग भी पसंद करते थे दूर खड़े रहो अजनबियों से, दूसरों पर कम भरोसा करते थे और शारीरिक स्पर्श नापसंद.

ऐसा हो सकता है कि अकेले व्यक्तियों की भावनात्मक भलाई अक्सर "नीचे की ओर बढ़ती है", जैसा कि कहा गया है दानिलो बज़्दोक, तंत्रिका विज्ञान और मशीन लर्निंग में पृष्ठभूमि के साथ मैकगिल विश्वविद्यालय में एक अंतःविषय शोधकर्ता। "वे जो भी जानकारी प्राप्त करते हैं, उस पर अधिक नकारात्मक प्रभाव डालते हैं - चेहरे के भाव, टेक्स्टिंग, जो भी - और यह उन्हें इस अकेलेपन के गड्ढे में और भी गहराई तक ले जाता है।"

डिफ़ॉल्ट नेटवर्क में दोष

बज़्डोक और उनके सहयोगियों ने मानव मस्तिष्क में अकेलेपन के संकेतों की तलाश में अब तक का सबसे बड़ा अध्ययन किया - बज़्डोक के अनुसार, किसी भी पिछले अध्ययन की तुलना में लगभग 100 गुना अधिक विषयों को शामिल किया गया। उन्होंने से डेटा का उपयोग किया यूके बायोबैंक - एक बायोमेडिकल डेटाबेस जिसमें यूनाइटेड किंगडम के लगभग 40,000 निवासियों के मस्तिष्क स्कैन के साथ-साथ उनके सामाजिक अलगाव और अकेलेपन के बारे में जानकारी शामिल है।

उनके परिणाम, 2020 में प्रकाशित in संचार प्रकृति, पता चला कि मस्तिष्क का अकेलापन हॉट स्पॉट डिफ़ॉल्ट नेटवर्क के भीतर स्थित है, मस्तिष्क का एक हिस्सा जो तब सक्रिय होता है जब हम मानसिक रूप से स्टैंडबाय पर होते हैं। बज़डोक ने कहा, "20 साल पहले तक हमें यह भी नहीं पता था कि हमारे पास यह प्रणाली है।" फिर भी अध्ययनों से पता चला है कि मस्तिष्क की अधिकांश ऊर्जा खपत के लिए डिफ़ॉल्ट नेटवर्क की गतिविधि जिम्मेदार होती है।

बज़डोक और उनकी टीम ने दिखाया कि डिफ़ॉल्ट नेटवर्क के कुछ क्षेत्र न केवल अकेले लोगों में बड़े होते हैं बल्कि मस्तिष्क के अन्य हिस्सों से भी अधिक मजबूती से जुड़े होते हैं। इसके अलावा, डिफ़ॉल्ट नेटवर्क मनुष्यों में विकसित हुई कई विशिष्ट क्षमताओं में शामिल प्रतीत होता है - जैसे भाषा, भविष्य की आशा करना और कारण संबंधी तर्क। अधिक सामान्यतः, डिफ़ॉल्ट नेटवर्क कब सक्रिय होता है हम दूसरे लोगों के बारे में सोचते हैं, जिसमें तब भी शामिल है जब हम उनके इरादों की व्याख्या करते हैं।

डिफ़ॉल्ट नेटवर्क कनेक्टिविटी पर निष्कर्षों ने मनोवैज्ञानिकों द्वारा पिछली खोजों का समर्थन करने के लिए न्यूरोइमेजिंग साक्ष्य प्रदान किए हैं कि अकेले लोग सामाजिक संबंधों के बारे में दिवास्वप्न देखते हैं, पिछली सामाजिक घटनाओं के बारे में आसानी से उदासीन हो जाते हैं, और यहां तक ​​कि अपने पालतू जानवरों का मानवरूपीकरण करें, उदाहरण के लिए, अपनी बिल्लियों से ऐसे बात करते हैं जैसे कि वे इंसान हों। बज़डोक ने कहा, "ऐसा करने के लिए भी डिफ़ॉल्ट नेटवर्क की आवश्यकता होगी।"

जबकि अकेलापन एक समृद्ध काल्पनिक सामाजिक जीवन का कारण बन सकता है, यह वास्तविक जीवन की सामाजिक मुठभेड़ों को कम फायदेमंद बना सकता है। में एक कारण की पहचान की गई होगी एक 2021 अध्ययन बज़डोक और उनके सहयोगियों द्वारा यह भी विशाल यूके बायोबैंक डेटा पर आधारित था। वे सामाजिक रूप से अलग-थलग लोगों और कम सामाजिक समर्थन वाले लोगों को अलग-अलग देखते थे, जैसा कि दैनिक या लगभग दैनिक आधार पर विश्वास करने के लिए किसी की कमी से मापा जाता था। शोधकर्ताओं ने पाया कि ऐसे सभी व्यक्तियों में, ऑर्बिटोफ्रंटल कॉर्टेक्स - मस्तिष्क का एक हिस्सा जो प्रसंस्करण पुरस्कारों से जुड़ा हुआ है - छोटा था।

पिछले साल, ए बड़े मस्तिष्क-इमेजिंग अध्ययन 1,300 से अधिक जापानी स्वयंसेवकों के डेटा के आधार पर पता चला कि अधिक अकेलापन मस्तिष्क क्षेत्र में मजबूत कार्यात्मक कनेक्शन से जुड़ा है जो दृश्य ध्यान को संभालता है। यह खोज आई-ट्रैकिंग अध्ययनों की पिछली रिपोर्टों का समर्थन करती है, जिन पर अकेले लोग अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं अप्रिय सामाजिक संकेत, जैसे कि दूसरों द्वारा नजरअंदाज किया जाना।

एक गहरी, असुविधाजनक लालसा

और फिर भी, यद्यपि अकेले लोगों को दूसरों के साथ मुठभेड़ असहज और अप्रतिफलित लग सकती है, फिर भी वे संबंध की लालसा रखते हैं। दिवंगत जॉन कैसिओपो, शिकागो विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइंटिस्ट थे जिनके शोध के कारण उन्हें "डॉ." उपनाम मिला। अकेलापन,'' यह परिकल्पना की गई कि अकेलापन है एक विकसित अनुकूलन, भूख के समान, यह संकेत देता है कि हमारे जीवन में कुछ गड़बड़ हो गई है। जिस प्रकार भूख हमें भोजन की तलाश करने के लिए प्रेरित करती है, उसी प्रकार अकेलापन हमें भोजन की तलाश करने के लिए प्रेरित करता है कनेक्शन खोजें दूसरों के लिए। अफ़्रीकी सवाना के हमारे पूर्वजों के लिए, जिनका अस्तित्व संभवतः एक समूह से जुड़े होने पर निर्भर था, वह सामाजिक आवेग शायद जीवन या मृत्यु का मामला रहा होगा।

हालिया मस्तिष्क इमेजिंग डेटा इस विचार का समर्थन करता है कि अकेलापन हमारे मानस में गहराई से निहित है। में एक अध्ययन, लिविया तोमोवाकैम्ब्रिज विश्वविद्यालय में तंत्रिका विज्ञान में एक शोध सहयोगी, और उनके सहयोगियों ने 40 लोगों को 10 घंटे तक उपवास करने के लिए कहा, फिर मुंह में पानी लाने वाले खाद्य पदार्थों की तस्वीरें देखते समय उनके दिमाग को स्कैन करने के लिए कहा। इसके बाद, उन्हीं स्वयंसेवकों को संपर्क के लिए सरोगेट के रूप में 10 घंटे अकेले - बिना फोन, ईमेल या उपन्यास के भी बिताने पड़े। फिर उनका दूसरा मस्तिष्क स्कैन किया गया, इस बार दोस्तों के खुश समूहों की तस्वीरें देखते समय। जब वैज्ञानिकों ने इन व्यक्तियों के मस्तिष्क स्कैन की तुलना की, तो जब वे भूखे थे और जब वे अकेलापन महसूस करते थे तब मस्तिष्क सक्रियण पैटर्न उल्लेखनीय रूप से एक जैसे थे।

टोमोवा के लिए, प्रयोग ने अकेलेपन के बारे में एक महत्वपूर्ण सच्चाई को रेखांकित किया: यदि सामाजिक संपर्क के बिना केवल 10 घंटे भोजन से वंचित होने के समान तंत्रिका संकेतों को प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है, तो "यह इस बात पर प्रकाश डालता है कि दूसरों के साथ जुड़ने की हमारी कितनी बुनियादी आवश्यकता है," उसने कहा। .

बड़ा दिमाग और अधिक दोस्त

हाल के अध्ययन भी सामाजिक मस्तिष्क परिकल्पना नामक एक विकासवादी सिद्धांत की पुष्टि करते प्रतीत होते हैं, जो प्रस्तावित करता है कि व्यस्त सामाजिक जीवन बड़े मस्तिष्क से जुड़ा हुआ है। यह विचार एक सिद्धांत के रूप में उत्पन्न हुआ कि विकास के माध्यम से मस्तिष्क कैसे बदल गया होगा, लेकिन मस्तिष्क का बड़ा आकार सीधे जीवन के अनुभवों से भी उभरता हुआ प्रतीत होता है। सामान्य तौर पर, कैद में रहने वाले अमानवीय प्राइमेट बड़े सामाजिक समूह या स्थान साझा करें अधिक पिंजरे के साथियों के साथ बड़े दिमाग वाले हैं. अधिक विशेष रूप से, प्राइमेट्स के पास है अधिक धूसर पदार्थ उनके प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में.

शोध से पता चलता है कि मनुष्य बहुत अलग नहीं हैं। एक 2022 अध्ययन पाया गया कि बुजुर्ग अकेले लोगों में अक्सर थैलेमस, जो भावनाओं को संसाधित करता है, और हिप्पोकैम्पस, एक स्मृति केंद्र सहित मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में शोष होता है। लेखकों ने सुझाव दिया कि ये परिवर्तन अकेलेपन और मनोभ्रंश के बीच संबंधों को समझाने में मदद कर सकते हैं।

बेशक, इन सभी निष्कर्षों के बारे में मुर्गी और अंडे का सवाल यह है: क्या मस्तिष्क में अंतर हमें अकेलेपन की ओर ले जाता है, या अकेलापन मस्तिष्क को फिर से तार-तार और सिकोड़ देता है? बज़डोक के मुताबिक, इस पहेली को सुलझाना फिलहाल संभव नहीं है। हालाँकि, उनका मानना ​​है कि कार्य-कारण दोनों तरफ इशारा कर सकता है।

प्राइमेट अध्ययन और न्यूमेयर III ध्रुवीय स्टेशन प्रयोग के नतीजे बताते हैं कि अनुभव और सामाजिक वातावरण किसी व्यक्ति के मस्तिष्क की संरचना पर एक शक्तिशाली प्रभाव डाल सकते हैं, अकेलेपन के कारण होने वाले परिवर्तनों को कठोर कर सकते हैं। दूसरी ओर, जुड़वा बच्चों के अध्ययन से पता चला है कि अकेलापन है आंशिक रूप से वंशानुगत: व्यक्तियों की अकेलेपन की भावनाओं में लगभग 50% भिन्नता को आनुवंशिक अंतर द्वारा समझाया जा सकता है।

दीर्घकालिक अकेलेपन से पीड़ित लोग स्वभाव और पालन-पोषण द्वारा अपरिवर्तनीय रूप से उन भावनाओं में बंद नहीं होते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि संज्ञानात्मक उपचार लोगों को यह पहचानने के लिए प्रशिक्षित करके अकेलेपन को कम करने में प्रभावी हो सकते हैं कि कैसे उनके व्यवहार और विचार पैटर्न उन्हें उन प्रकार के कनेक्शन बनाने से रोकते हैं जिन्हें वे महत्व देते हैं। और अकेलेपन और सामाजिक अलगाव के लिए बेहतर हस्तक्षेप संभव होना चाहिए।

एक त्वरित हाल के एक अध्ययन जिसमें लिबर्ज़ और उनके सहयोगियों ने विश्वास-आधारित गेम खेलने वाले लोगों की मस्तिष्क गतिविधि को देखा। अकेले लोगों के मस्तिष्क स्कैन में, मस्तिष्क का एक क्षेत्र सामाजिक लोगों की तुलना में बहुत कम सक्रिय था। जब हम अपनी आंत की भावनाओं की जांच करते हैं तो वह क्षेत्र, इंसुला सक्रिय हो जाता है, लिबर्ज़ ने समझाया। "यही कारण हो सकता है कि अकेले लोगों को दूसरों पर भरोसा करने में समस्या होती है - वे अपनी [आंत] भावनाओं पर भरोसा नहीं कर सकते," उसने कहा। इसलिए, विश्वास को लक्षित करने वाले हस्तक्षेप अकेलेपन की समस्या-22 के समाधान का हिस्सा हो सकते हैं।

एक अन्य विचार समकालिकता को प्रोत्साहित करना है। शोध से पता चलता है कि एक कुंजी कितनी है लोग एक-दूसरे को पसंद करते हैं और उन पर भरोसा करते हैं यह इस बात में निहित है कि उनके व्यवहार और प्रतिक्रियाएँ पल-पल कितनी बारीकी से मेल खाती हैं। व्यक्तियों के बीच यह तालमेल पारस्परिक मुस्कुराहट या बातचीत के दौरान शारीरिक हाव-भाव को प्रतिबिंबित करने जितना सरल हो सकता है, या गायक मंडली में गाने या रोइंग टीम का हिस्सा बनने जितना विस्तृत हो सकता है। एक अध्ययन में एक साल पहले प्रकाशित, लिबर्ज़ और उनके सहयोगियों ने दिखाया कि अकेले लोग दूसरों के साथ तालमेल बिठाने के लिए संघर्ष करते हैं, और यह विसंगति उनके मस्तिष्क के उन क्षेत्रों का कारण बनती है जो क्रियाओं का अवलोकन करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। अकेले लोगों को दूसरों के कार्यों में शामिल होने के बारे में प्रशिक्षित करना विचार करने के लिए एक और रणनीतिक हस्तक्षेप हो सकता है। लिबर्ज़ ने कहा, "यह अपने आप अकेलेपन को ठीक नहीं करेगा, "लेकिन यह एक शुरुआती बिंदु हो सकता है।"

और यदि बाकी सभी विफल हो जाते हैं, तो नई रासायनिक चिकित्साएँ हो सकती हैं। एक प्रयोग में स्विट्ज़रलैंड में आयोजित, जब स्वयंसेवकों ने मैजिक मशरूम में साइकोएक्टिव यौगिक साइलोसाइबिन लिया, तो उन्होंने बताया कि उन्हें सामाजिक रूप से कम बहिष्कृत महसूस हुआ। उनके मस्तिष्क के स्कैन में दर्दनाक सामाजिक अनुभवों को संसाधित करने वाले क्षेत्रों में कम गतिविधि दिखाई दी।

जबकि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, विश्वास और समकालिकता को बढ़ावा देना, या यहां तक ​​​​कि जादुई मशरूम खाने जैसे हस्तक्षेप से पुराने अकेलेपन का इलाज करने में मदद मिल सकती है, अकेलेपन की क्षणिक भावनाएं संभवतः हमेशा मानव अनुभव का हिस्सा बनी रहेंगी। और इसमें कुछ भी गलत नहीं है, टोमोवा ने कहा।

वह अकेलेपन की तुलना तनाव से करती है: यह अप्रिय है लेकिन जरूरी नहीं कि नकारात्मक हो। उन्होंने कहा, "यह शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और फिर हम चुनौतियों से निपट सकते हैं।" “यह तब समस्याग्रस्त हो जाता है जब यह दीर्घकालिक हो जाता है क्योंकि हमारे शरीर को इस निरंतर स्थिति में रहने के लिए नहीं बनाया गया है। तभी हमारे अनुकूली तंत्र अंततः टूट जाते हैं।"