Irresistibile: agganci, abitudini e perché non riesci a mettere giù il telefono

Irresistibile: agganci, abitudini e perché non riesci a mettere giù il telefono

Timestamp: 5 marzo 2024 5:30

Quanto spesso vai da qualche parte senza il telefono? E come ti senti quando vai da qualche parte senza segnale? Siamo onesti, la maggior parte di noi ammetterebbe che stare senza i nostri amati dispositivi a portata di mano provoca molto stress. E lo dimostrano le statistiche: lo dimostrano gli studi nomofobia, la paura di restare senza i nostri dispositivi digitali, impatta oltre il 90% di noi!

Ma perché i nostri smartphone sono diventati nostri compagni costanti? I nostri dispositivi e le nostre app sono colpevoli di indurci a trascorrere più tempo online? Ecco come i nostri aiutanti digitali sono stati progettati per tenerci agganciati in più modi di quanto potremmo immaginare e che tipo di implicazioni un malsano attaccamento ai tuoi dispositivi potrebbe avere in definitiva anche per la tua privacy e sicurezza personale.

Perché sono agganciato?

1. La comodità

Ci sono in giro sette miliardi di smartphone in tutto il mondo, che rappresentano circa l’85% degli 8 miliardi di abitanti mondiali. E se si pensa alle diverse funzioni che uno smartphone può svolgere, non sorprende che siano così popolari. Con l'abbondanza di app sul mercato, questo dispositivo palmare può semplificare lo stress della tua vita quotidiana, eliminare la noia e mantenerti connesso. Puoi anche vivere un intera relazione romantica dal tuo telefono utilizzando l'intelligenza artificiale!

I giochi per dispositivi mobili ti permettono di divertirti durante lunghi viaggi in treno e notti tranquille da solo, combattendo i cattivi, risolvendo enigmi e segnando punti. App per il fitness, nel frattempo, può aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi #newyearnewme. Possono monitorare i tuoi progressi, scoprire nuovi allenamenti e ottenere motivazione in quei giorni in cui uscire per una corsa non sembra così allettante (e la credenza del cioccolato sì).

La lista è davvero infinita… E questo è parte del problema. Perché non dovremmo utilizzare questi strumenti potenzianti per diventare più in forma, costruire connessioni più forti e rendere più piacevoli quei lunghi e ardui spostamenti?

Ma ciò di cui potremmo non renderci conto è che queste app hanno funzionalità specifiche progettate per farci tornare per averne di più. Con la persona media che spende più tre ore al giorno sul proprio smartphone, l'utilizzo della nostra app potrebbe estendersi oltre ciò che è effettivamente vantaggioso.

2. Gli infiniti flussi di contenuti

Quello che potrebbe essere iniziato come un "controllo rapido" per vedere cosa sta succedendo nella tua sfera digitale potrebbe portarti a scomparire nella tana del coniglio dei contenuti. Ulteriori notizie, post e video accattivanti vengono visualizzati automaticamente mentre scorri per mantenerti interessato. Senza la pausa di attesa per il caricamento di altri contenuti, puoi facilmente perdere la cognizione del tempo.

E, con algoritmi unici che garantiscono che ciò che vedi è simile ai post e ai contenuti con cui hai interagito in precedenza, non c'è da meravigliarsi che tu non possa voltare le spalle, anche se quello è il settimo film di "cani che si comportano da stupidi" che hai visto quel giorno. Con TikTok, la prova è nel budino, con la spesa della persona media 90 minuti al giorno sull'app!

3. La gratificazione immediata

Probabilmente hai familiarità con quell'ondata di gioia che provi quando qualcosa che hai condiviso online ha ricevuto più "Mi piace" e "commenti" dai follower. E questa sensazione poi ti spinge a volere di più. Questa convalida sociale innesca il sistema di ricompensa nel cervello, una rete complessa che rinforza determinati comportamenti rilasciando dopamina (l’ormone del piacere).

Ottieni questo rilascio di dopamina anche da altre cose come mangiare cioccolata o fare shopping, motivo per cui potresti finire per mangiare un intero pacchetto di dolcetti o infiltrarti nel tuo scoperto (se sei tu, controlla come stare al sicuro mentre acquisti online qui). Quando puoi avere la stessa fretta sul tuo dispositivo senza spendere una fortuna o senza dover seguire una nuova dieta, perché non dovresti?

4. Le notifiche implacabili

Non usi il tuo running tracker da un po'? Nessun problema: la tua app ti avviserà dell'ultimo tempo del tuo concorrente durante la sua corsa mattutina. Quando questa notifica appare sul tuo dispositivo, ti sentirai spinto a esplorarlo ulteriormente (non possono essere andati così veloci, sicuramente). E poi, per evitare la FOMO (Fear of Missing Out), tornerai all'app per monitorare la tua corsa e confrontarla.

Mentre le notifiche possono, come in questo caso, promuovere in una certa misura abitudini sane, in altri casi, come quando viene visualizzata una notifica che dice che il tuo amico ha pubblicato una nuova storia su Instagram, questo può riportarti in quel ciclo di feedback della dopamina in cui perdi ore scorrendo contenuto.

5. L'evasione

Che si tratti di guardare le ultime serie o di perdersi nelle foto della tua destinazione turistica preferita, non si può negare che i dispositivi intelligenti offrano un'entusiasmante via di fuga dallo stress quotidiano. Questo sollievo da qualsiasi sentimento negativo provocato dalla quotidianità media stimola un ulteriore rilascio di dopamina (e la gioia che ne consegue) che poi rafforza l'approfondimento della tua grande fuga.

Anche se questo può essere positivo e persino necessario per alcune persone per staccare la spina e rilassarsi, quando si arriva a una fase in cui ci si perdono le emozioni della vita reale, si ha difficoltà a concentrarsi e si diventa meno produttivi, potrebbe essere è tempo di ripensare a quelle maratone cinematografiche.

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I pericoli della nomofobia

Ora hai un po’ più di comprensione del motivo per cui potresti essere così attaccato ai tuoi dispositivi, ma che impatto potrebbe avere questo sulla tua salute e sul tuo benessere generale?

1. Mancanza di sonno di qualità

Oltre all'ansia e allo stress che potresti provare quando sei "disconnesso", che può comunque influire sulla qualità del tuo sonno, la luce blu emessa dal tuo dispositivo può seriamente giocare con la produzione di melatonina, l'ormone responsabile del tuo sonno. Se rimani alzato fino a tardi, potresti perdere quel riposo di alta qualità di cui hai bisogno, vitale per un sistema immunitario sano, una funzione cognitiva e, siamo onesti, un buon umore generale.

2. Isolamento sociale

Ironicamente, le numerose app di social media sui nostri telefoni possono effettivamente portarci lontano dalle nostre relazioni nella vita reale (IRL). Pensaci, quando sei fuori a pranzo con il tuo amico, hai il telefono sul tavolo davanti a te? E lo guardi ogni minuto circa per controllare le notifiche?

Ciò potrebbe significare che non sei pienamente impegnato con l'appuntamento del pranzo e che perdi qualsiasi indicazione cruciale del linguaggio del corpo che ti consentirebbe di rafforzarti e connetterti ulteriormente. Il tuo amico che sta attraversando un momento difficile al lavoro, piange per il suo ex o semplicemente vuole semplicemente rimettersi in pari, potrebbe non essere così colpito dalla mancanza di attenzione che gli stai dando. È difficile bilanciare la sfera sociale online e quella offline, soprattutto quando le notifiche continuano a ronzare.

3. Intervallo di concentrazione ridotto

Un flusso costante di notifiche, una gratificazione immediata e la natura frenetica dei dispositivi fanno sì che la nostra capacità di attenzione ne risenta. Perché dovremmo leggere un documento di due pagine quando possiamo semplicemente guardare un video riassuntivo di 20 secondi? Gli smartphone e i dispositivi stanno cambiando il modo in cui consumiamo le informazioni, sia online che offline. Ciò può potenzialmente portare a una diminuzione della produttività nel lavoro o negli ambienti educativi nel mondo reale.

Quindi, aumento dell'ansia, disturbi del sonno, riduzione della concentrazione... non sembra positivo. Ma quando il tuo dispositivo può offrirti un mondo di evasione, istruzione, intrattenimento e altro ancora nel palmo della tua mano, è tutta una questione di trovare l'equilibrio.

Che ne dici della tua privacy e sicurezza?

Non dimentichiamolo: non è esagerato pensare che, alla fine, possa verificarsi anche un attaccamento malsano alla propria tecnologia farti trascurare la tua sicurezza personale e la tua privacy, al punto che tu può impegnarsi in comportamenti online decisamente rischiosi.

Per cominciare, se sei stanco e fai fatica a concentrarti, è più probabile che tu non lo faccia pensa prima di fare clic quando un messaggio convincente ma dannoso arriva nella tua casella di posta. Potresti anche perdere la guardia in altre situazioni, come durante l'utilizzo reti Wi-Fi gratuite senza le giuste precauzioni, o potresti essere più incline a farlo riutilizzare le tue password su molti dei tuoi account online. Lo stesso vale per scaricare un'app imprecisa che promette l'accesso gratuito all'ultimo programma televisivo hot. E l’elenco potrebbe continuare…

Inoltre, i bambini e gli adolescenti sono ancora più vulnerabili ai pericoli del mondo online, quindi se sei un genitore, potresti voler assicurarti che il tuo comportamento modelli un uso sano della tecnologia. Oltretutto parlare con i tuoi figli sulle sane abitudini digitali, puoi utilizzare Controllo genitori ESET per aiutarti a stabilire i limiti che consentano ai tuoi figli di farlo sfruttare al massimo la loro connettività in un modo sicuro e controllato.

Per aiutare a proteggere tutti i membri della famiglia, ESET Mobile Security è frutto di oltre 30 anni di esperienza e ricerca per garantire che i tuoi dispositivi e il mondo online siano protetti, ovunque tu vada, anche quando l'attrazione del mondo online è un po' troppo forte per resistere.

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