Litesport ora offre allenamenti VR basati sul peso: ecco il punto di vista di un personal trainer

Come personal trainer, le app per il fitness VR non sono qualcosa a cui di solito mi inclino. Tuttavia, per gli utenti Quest che cercano un'introduzione all'allenamento della forza, la nuova modalità di allenamento basata sui pesi in Litesport (precedentemente Liteboxer) potrebbe avere qualcosa da offrire.

Quando gioco alla realtà virtuale, mi è sempre piaciuta la forma fisica passiva offerta da giochi come Beat Sabre ed Stemma. Riesco a vedere il fascino delle app di fitness VR appropriate, ma quando mi alleno, tendo a preferire sollevare pesi o fare un po' di boxe. Tuttavia, dopo aver provato il Litesport appena aggiornato (precedentemente LiteBoxer) su Quest 2, potrebbe essere in procinto di cambiare. 

Il motivo del cambio di nome di Litesport è piuttosto semplice: questa non è più solo un'app per colpire l'aria a ritmo di musica. Il cambio di nome porta con sé una nuova modalità di allenamento della forza, che in realtà ti fa usare i pesi mentre ti alleni in VR. Pesi reali, tra l'altro, non virtuali. 

Molte persone saranno senza dubbio preoccupate per l'aspetto della sicurezza dell'allenamento con pesi reali in VR. Prima di provare le nuove modalità, avevo due preoccupazioni principali, la prima delle quali riguardava la forma. Chiunque abbia esperienza nel sollevamento pesi sa che una forma errata può facilmente portare a lesioni. Litesport risolve questa preoccupazione con un allenatore virtuale pre-registrato che guida ogni allenamento di forza. Non solo stabiliscono il ritmo di ogni movimento, che è essenziale, ma dimostrano anche ogni esercizio mentre procedi. L'allenatore indicherà anche errori comuni, come l'oscillazione dei gomiti durante i curl con i manubri. 

Anche quando ti alleni da decenni, è difficile controllare la tua forma durante un normale allenamento, figuriamoci mentre sei in VR. Uno specchio virtuale sarebbe la soluzione ideale, ma la guida dell'allenatore virtuale fa ancora molto per alleviare le mie preoccupazioni su quel fronte. Aiuta anche il fatto che i movimenti non siano i grandi composti che possono gettare la schiena di una persona. 

L'altra mia preoccupazione era piuttosto semplice e probabilmente condivisa dalla maggior parte degli utenti VR: cosa succede se colpisco il mio visore con un manubrio? L'app utilizza due importanti funzionalità per combattere questo: supporto per il tracciamento manuale e modalità passthrough. Per gli utenti di Quest 2, sei limitato al passthrough in bianco e nero dell'auricolare, mentre quelli con Quest Pro saranno in grado di allenarsi con una risoluzione più alta e con il colore. Utilizzando il monitoraggio delle mani e il passthrough, gli allenamenti diventano meno simili al sollevamento nella realtà virtuale e più utilizzando la realtà mista per offrire supporto ai nuovi sollevatori. 

Anche quest'ultimo punto è importante. Sono un personal trainer da oltre 13 anni e dopo aver provato i nuovi moduli di forza di Litesport, sono rimasto davvero colpito. Pur non essendo un sostituto completo del sollevamento pesi, vedo le nuove modalità di Litesport come un grande vantaggio in quei giorni in cui andare in palestra non è praticabile o semplicemente quando ti manca la motivazione. Ciò sarà particolarmente vero per quelli di noi che non solo lavorano a casa, ma si allenano anche a casa. Potrei sicuramente vedermi affidarmi a Litesport un paio di volte a settimana per quel pizzico di motivazione in più, eliminando anche lo stress di pianificare una sessione di allenamento.

Alla fine, però, questo non è davvero rivolto a me. Queste nuove modalità di allenamento della forza sembrano molto più rivolte a coloro che sono un po' più nuovi nell'allenamento con i pesi, che desiderano acquisire un po' di fiducia o semplicemente coloro che cercano una spinta supplementare ad altri metodi di allenamento. Ecco perché gli allenatori correggono costantemente gli errori standard, perché stabiliscono il ritmo e perché sono così ottimisti su tutto, il che è importante quando ti stai abituando al sollevamento pesi. 

Avrai bisogno di alcuni veri manubri per unirti, ma anche senza quelli e usando solo i controller, l'app offre una buona possibilità di familiarizzare con alcuni classici movimenti di sollevamento pesi. Se hai pesi, puoi inserire quanto sono pesanti all'inizio di una sessione. Alla fine otterrai un riepilogo del peso totale sollevato, oltre a una ripartizione di quali gruppi muscolari sono stati lavorati e con quale intensità. È un bel po' di convalida statistica dopo una sessione di sollevamento pesi, e un buon modo per capire quali gruppi muscolari saranno probabilmente un po' dolenti il ​​giorno successivo, specialmente per coloro che non sono abituati al compagno costante che è l'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata. 

C'è anche una piccola icona per ogni esercizio che mostra su quali gruppi muscolari lavora. Questo non è solo a scopo informativo, perché qualcosa che qualsiasi allenatore ti dirà è che sapere quali muscoli dovresti lavorare ti aiuta a usarli effettivamente durante l'allenamento. Si chiama connessione mente-muscolo in alcuni circoli di fitness e in pratica assicura che tu stia pensando attivamente a quello che stai facendo, che è qualcosa che l'app ispira costantemente. 

Sono sinceramente molto impressionato da tutto ciò. Il fatto che le nuove modalità di Litesport utilizzino così tante eccellenti funzionalità di Meta Quest 2 è una parte importante del fascino, ma probabilmente sarà ancora più impressionante se hai un auricolare di fascia alta con passthrough del colore, come Quest Pro. Litesports afferma che a lungo termine verranno aggiunti più allenamenti e stanno anche prendendo in considerazione l'aggiunta di alcuni esercizi con kettlebell. Sono decisamente un po' più nervoso all'idea di fare swing con kettlebell in VR, ma sono ancora ansioso di vedere come andrà a finire. 

Per ora, mi limiterò a migliorare la mia forma, sia all'interno che all'esterno della realtà virtuale. 

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• Fonte: https://uploadvr.com/litesport-weight-based-vr-workouts/