間違いなく、私たちの活動と睡眠サイクルのパターンは、私たちの健康に大きな影響を与えます. による新しい研究 ラトガース大学、ニュージャージー州、米国は、覚醒/睡眠サイクルが代謝の違いを引き起こし、エネルギー源に対する私たちの体の好みを変えることを発見しました. この研究は、夜更かし型の人は脂肪をエネルギーとして利用する能力が低下する傾向にあることを示唆しており、 2型糖尿病 および 心臓血管疾患.
早起きの人は、エネルギー源としてより脂肪に依存しています。 彼らは日中に活動的である可能性が高く、 エアロビクスフィットネス レベル。 対照的に、夜更かし型の人は、安静時や運動時にエネルギーとして使用する脂肪が少なくなります。
この研究には 51 人の参加者が参加し、「クロノタイプ」に基づいて XNUMX つのグループ (早期および後期) に分類されました。 クロノタイプは、さまざまな時間に活動と睡眠を求める私たちの自然な性向です。
彼らは、高度な画像処理を使用して、参加者の体重と体組成を評価することができました。 彼らはまた、インスリン感受性と呼気サンプルを評価して、脂肪と炭水化物の代謝を測定しました。
参加者の活動パターンは、XNUMX週間のモニタリングを通じて評価されました。
結果への食事の影響を最小限に抑えるために、彼らはカロリーと栄養を管理した食事に従いながら一晩断食しなければなりませんでした. 燃料の好みを研究するために、15 分間の運動を XNUMX 回行う前に安静時にテストしました。 行使: トレッドミルで中強度セッションと高強度セッションを 2.5 回ずつ。 エアロビクス フィットネス レベルは、参加者が疲労に達するまで XNUMX 分ごとに XNUMX% ずつ傾斜を上げていく傾斜チャレンジを通じてテストされました。
研究者は、早起きの鳥は夜更かし型よりも、運動中や休息中にエネルギーを得るために脂肪をより多く燃焼することを発見しました。 さらに、早起きの鳥はインスリン感受性が高かった。 反対に、夜更かし型の人はインスリン抵抗性です。つまり、彼らの体はエネルギー源として脂肪よりも炭水化物を好み、血糖値を下げるためにより多くのインスリンを必要とします。 このグループの燃料消費を促進するためにインスリンに反応する能力の障害は、2型糖尿病および/または心臓病のリスクが高いことを示しているため、有害である可能性があります. 早起き型と夜更かし型の間での代謝選好のこのシフトの原因は不明であり、さらなる調査が必要です。
主任著者スティーブン・マリン教授、ラトガース大学、ニュージャージー、米国、 と: 「「早起き」と「夜更かし」の脂肪代謝の違いは、私たちの 体の概日リズム (覚醒/睡眠サイクル) は、私たちの体がインスリンを使用する方法に影響を与える可能性があります。 インスリン ホルモンに反応する能力が敏感であるか、または損なわれていることは、私たちの健康に大きな影響を与えます。 この観察は、私たちの体の概日リズムが私たちの健康にどのように影響するかについての理解を深めます. クロノタイプは私たちの代謝とホルモン作用に影響を与えるように見えるため、クロノタイプは個人の病気のリスクを予測するための要因として使用できることを示唆しています.」
「早起きの鳥は、一日中座っている夜更かし型よりも身体活動が活発で、フィットネス レベルが高いこともわかりました。 クロノタイプ、運動、および代謝適応の間の関連性を調べて、XNUMX 日の早い時間に運動することがより大きな健康上の利点があるかどうかを確認するには、さらなる研究が必要です。」
ジャーナル参照：
- メタボリックシンドロームを伴う初期のクロノタイプは、インスリン刺激による非酸化的グルコース処理と関連して、安静時および運動時の脂肪の酸化を支持します。 実験生理学。 DOI： abs/10.1113/EP090613
