Fără îndoială, tiparele activităților noastre și ciclurile de somn au un impact semnificativ asupra sănătății noastre. Un nou studiu realizat de Universitatea Rutgers, New Jersey, SUA, a descoperit că ciclurile de veghe/somn provoacă diferențe metabolice și modifică preferința corpului nostru pentru sursele de energie. Studiul sugerează că oamenii care sunt bufnițe de noapte tind să aibă o capacitate redusă de a folosi grăsimile pentru energie, crescând riscul de tip 2 diabet zaharat și bolilor cardiovasculare.
Oamenii care sunt timpurii se bazează mai mult pe grăsimi ca sursă de energie. Este mai probabil să fie activi în timpul zilei cu mai mult fitness aerob niveluri. În schimb, oamenii care sunt bufnițe de noapte folosesc mai puține grăsimi pentru energie în repaus și în timpul exercițiilor fizice.
Studiul a implicat 51 de participanți, care au fost clasificați în două grupuri (devreme și târzie) în funcție de „cronotipul” lor. Cronotipul este tendința noastră naturală de a căuta activitate și somn în momente diferite.
Aceștia ar putea evalua masa corporală și compoziția corporală a participanților folosind imagini avansate. Ei au evaluat, de asemenea, sensibilitatea la insulină și mostre de respirație pentru a măsura metabolismul grăsimilor și carbohidraților.
Modelele de activitate ale participanților au fost evaluate pe parcursul unei săptămâni de monitorizare.
Pentru a minimiza impactul dietei asupra rezultatelor, au trebuit să postească peste noapte în timp ce urmau o dietă controlată de calorii și nutriție. Pentru a studia preferințele de combustibil, au fost testați în repaus înainte de a finaliza două perioade de 15 minute exercita: o sesiune moderată și una de mare intensitate pe bandă de alergare. Nivelurile de fitness aerobă au fost testate printr-o provocare înclinată în care înclinația a fost crescută cu 2.5% la fiecare două minute până când participantul a ajuns la un punct de epuizare.
Cercetătorii au descoperit că păsările timpurii ard mai multe grăsimi pentru energie în timpul exercițiilor și odihnei decât bufnițele de noapte. În plus, păsările timpurii au fost mai sensibile la insulină. Dimpotrivă, bufnițele de noapte sunt rezistente la insulină, ceea ce înseamnă că organismul lor preferă carbohidrații în locul grăsimilor ca sursă de energie și au nevoie de mai multă insulină pentru a scădea nivelul de glucoză din sânge. Capacitatea afectată a acestui grup de a răspunde la insulină pentru a promova consumul de combustibil poate fi dăunătoare, deoarece indică un risc mai mare de diabet de tip 2 și/sau boli de inimă. Cauza acestei schimbări a preferințelor metabolice între păsările timpurii și bufnițele de noapte este necunoscută și necesită investigații suplimentare.
Autor principal Profesor Steven Malin, Universitatea Rutgers, New Jersey, SUA, a spus: „Diferentele în metabolismul grăsimilor dintre „păsările timpurii” și „bufnițele de noapte” arată că ritmul circadian al corpului (ciclul de veghe/somn) ar putea afecta modul în care corpul nostru utilizează insulina. O capacitate sensibilă sau afectată de a răspunde la hormonul insulinic are implicații majore pentru sănătatea noastră. Această observație ne avansează înțelegerea modului în care ritmurile circadiene ale corpului nostru ne afectează sănătatea. Deoarece cronotipul pare să ne influențeze metabolismul și acțiunea hormonală, sugerăm că cronotipul ar putea fi folosit ca factor pentru a prezice riscul de boală al unui individ.”
„De asemenea, am descoperit că păsările timpurii sunt mai active fizic și au niveluri de fitness mai ridicate decât bufnițele de noapte, care sunt mai sedentare pe tot parcursul zilei. Sunt necesare cercetări suplimentare pentru a examina legătura dintre cronotip, exerciții fizice și adaptarea metabolică pentru a identifica dacă exercițiile fizice mai devreme în timpul zilei au beneficii mai mari pentru sănătate.”
Referințe jurnal:
- Cronotipul timpuriu cu sindrom metabolic favorizează oxidarea grăsimilor de odihnă și exercițiu în raport cu eliminarea glucozei non-oxidative stimulată de insulină. Fiziologia experimentală. DOI: abs/10.1113/EP090613
