Litesport zdaj ponuja vadbe VR na podlagi teže – tukaj je perspektiva osebnega trenerja

Kot osebni trener se običajno ne nagibam k fitnes aplikacijam VR. Za uporabnike Questa, ki iščejo uvod v vadbo za moč, pa lahko novi način vadbe na podlagi teže v Litesportu (prej Liteboxer) nekaj ponudi.

Pri igranju VR sem vedno užival v pasivni telesni pripravljenosti, ki jo ponujajo igre, kot je Beat Sabre in blaston. Vidim privlačnost ustreznih fitnes aplikacij VR, toda ko dejansko treniram, raje nabiram uteži ali se ukvarjam z boksom. Vendar po preizkusu na novo posodobljenega Litesporta (prej Liteboxer) na Quest 2, kar se bo morda kmalu spremenilo. 

Razlog za spremembo imena Litesport je precej preprost – to ni več samo aplikacija za udarjanje v zrak. Sprememba imena s seboj prinaša nov način vadbe za moč, pri katerem dejansko uporabljate uteži med vadbo v VR. Mimogrede, prave uteži, ne virtualne. 

Veliko ljudi bo brez dvoma zaskrbljenih zaradi varnostnega vidika vadbe z resničnimi utežmi v VR. Preden sem preizkusil nove načine, sem imel dve glavni skrbi, prva je bila glede oblike. Kdor ima izkušnje z dvigovanjem uteži, ve, da lahko nepravilna forma hitro privede do poškodb. Litesport odpravi to težavo z vnaprej posnetim virtualnim trenerjem, ki vodi vsako vadbo za moč. Ne samo, da nastavijo ritem vsakega giba, kar je bistveno, ampak tudi demonstrirajo vsako vajo med vadbo. Trener bo opozoril tudi na pogoste napake, kot je nihanje komolcev pri izvajanju zgibov z utežmi. 

Tudi če dvigujete že desetletja, je težko preveriti svojo formo med običajno vadbo, kaj šele, ko ste v VR. Virtualno ogledalo bi bilo idealna rešitev, vendar so napotki virtualnega trenerja še vedno v veliki meri pripomogli k ublažitvi mojih skrbi na tem področju. Pomaga tudi, da gibi niso tako veliki sestavljeni, da bi človeka lahko vrgli hrbet. 

Moj drugi pomislek je bil dokaj preprost in ga verjetno deli večina uporabnikov VR: kaj če udarim po slušalkah z ročko? Aplikacija uporablja dve pomembni funkciji za boj proti temu: podporo za sledenje rok in prehodni način. Za uporabnike Quest 2 ste omejeni na črno-beli prehod slušalk, medtem ko bodo tisti s Quest Pro lahko vadili v višji ločljivosti in barvah. Z uporabo sledenja rokam in prehoda postanejo vadbe manj podobne dvigovanju v virtualni resničnosti, bolj pa uporabljajo mešano resničnost za podporo novejšim dvigovalcem. 

Tudi zadnja točka je pomembna. Osebni trener sem že več kot 13 let in po tem, ko sem preizkusil nove module moči Litesport, sem bil resnično navdušen. Čeprav niso popolna zamenjava za dvigovanje uteži, menim, da so novi načini Litesport velika prednost v tistih dneh, ko obisk telovadnice ni izvedljiv ali ko vam primanjkuje motivacije. To bo še posebej veljalo za tiste, ki ne le delamo doma, ampak doma tudi treniramo. Vsekakor bi se lahko zanašal na Litesport nekajkrat na teden za tisto dodatno motivacijo, hkrati pa odstranil stres zaradi načrtovanja treninga.

Navsezadnje pa to v resnici ni namenjeno meni. Zdi se, da so ti novi načini vadbe za moč veliko bolj namenjeni tistim, ki so nekoliko novi v vadbi z utežmi, ki si želijo zgraditi nekaj samozavesti ali samo tistim, ki iščejo dodatno spodbudo za druge metode vadbe. Zato trenerji nenehno popravljajo standardne napake, zato dajejo tempo in zato so tako optimistični glede vsega, kar je pomembno, ko se uvajaš v dvigovanje uteži. 

Za pridružitev boste potrebovali nekaj lastnih uteži, a tudi brez njih in samo z uporabo krmilnikov aplikacija ponuja dobro priložnost, da se bolje seznanite z nekaterimi klasičnimi gibi dvigovanja uteži. Če imate uteži, lahko na začetku seje vnesete, kako težke so. Nato boste prejeli povzetek skupne dvignjene teže na koncu, kot tudi razčlenitev, katere mišične skupine so bile obremenjene in kako intenzivno. To je lep košček statistične potrditve po treningu dvigovanja in dober način, da ugotovite, katere mišične skupine bodo naslednji dan verjetno nekoliko občutljive, zlasti za tiste, ki niso vajeni stalnega spremljevalca, ki je zapoznele bolečine v mišicah. 

Za vsako vajo je tudi majhna ikona, ki prikazuje, katere mišične skupine deluje. Vendar to ni samo v informativne namene, kajti nekaj, kar vam bo povedal vsak trener, je, da če veste, katere mišice morate delati, vam pomaga, da jih dejansko uporabljate med vadbo. V nekaterih fitnes krogih se imenuje povezava med umom in mišicami in v bistvu zagotavlja, da aktivno razmišljate o tem, kar počnete, kar je nekaj, kar aplikacija nenehno navdihuje. 

Resnično sem navdušen nad vsem. Dejstvo, da novi načini Litesporta uporabljajo toliko odličnih funkcij Meta Quest 2, je velik del privlačnosti, vendar bo verjetno še bolj impresivno, če imate slušalke višjega razreda z barvnim prehodom, kot je Quest Pro. Litesports pravi, da bo dolgoročno dodanih več vadb in celo razmišljajo o dodajanju nekaterih vaj s kettlebelli. Zagotovo sem nekoliko bolj nervozen zaradi izvajanja zamahov s kettlebell v VR, vendar si vseeno želim videti, kako se bo obneslo. 

Za zdaj se bom držal izboljševanja svoje forme – tako znotraj kot zunaj VR. 

• Distribucija vsebine in PR s pomočjo SEO. Okrepite se še danes.
• Platoblockchain. Web3 Metaverse Intelligence. Razširjeno znanje. Dostopite tukaj.
• vir: https://uploadvr.com/litesport-weight-based-vr-workouts/