Litesport erbjuder nu viktbaserade VR-träningar – här är en personlig tränares perspektiv

Som personlig tränare är VR-träningsappar inget jag brukar luta mig mot. Men för Quest-användare som letar efter en introduktion till styrketräning kan det nya viktbaserade träningsläget i Litesport (tidigare Liteboxer) ha något att erbjuda.

När jag spelar VR har jag alltid tyckt om den passiva konditionen som erbjuds av spel som Beat Saber och blaston. Jag kan se attraktionskraften hos riktiga VR-träningsappar, men när jag faktiskt tränar, tenderar jag att föredra att ta upp vikter eller göra lite boxning. Men efter att ha provat den nyligen uppdaterade Litesport (tidigare Liteboxer) app på Quest 2, som kan vara på väg att ändras. 

Anledningen till Litesports namnbyte är ganska enkel – det här är inte bara en app för att slå i luften längre. Namnbytet för med sig ett nytt styrketräningsläge, som faktiskt får dig att använda vikter medan du tränar i VR. Riktiga vikter, förresten, inte virtuella. 

Många människor kommer utan tvekan att vara oroliga över säkerhetsaspekten av träning med riktiga vikter i VR. Innan jag testade de nya lägena hade jag två huvudproblem, varav den första handlade om form. Alla som har erfarenhet av tyngdlyftning vet att felaktig form lätt kan leda till skador. Litesport åtgärdar detta problem med en förinspelad virtuell coach som guidar varje styrkepass. De ställer inte bara in rytmen för varje rörelse, vilket är viktigt, utan demonstrerar också varje övning när du går. Tränaren kommer också att peka på vanliga misstag, som att svänga armbågarna när du gör hantelcurl. 

Även när du har lyft i decennier är det svårt att kontrollera din form under ett vanligt träningspass, än mindre när du är i VR. En virtuell spegel skulle vara den idealiska lösningen, men vägledningen från den virtuella coachen går fortfarande långt för att lindra mina bekymmer på den fronten. Det hjälper också att rörelserna inte är de stora sammansatta som kan kasta en persons rygg ut. 

Min andra oro var ganska enkel, och en som förmodligen delas av de flesta VR-användare: vad händer om jag smackar mitt headset med en hantel? Appen använder sig av två viktiga funktioner för att bekämpa detta: stöd för handspårning och passthrough-läge. För Quest 2-användare är du begränsad till headsetets svartvita passthrough, medan de med Quest Pro kommer att kunna träna i högre upplösning och med färg. Genom att använda handspårning och passthrough blir träningspassen mindre som att lyfta i virtuell verklighet, och mer med hjälp av mixed reality för att erbjuda stöd för nyare lyftare. 

Den sista punkten är också viktig. Jag har varit personlig tränare i över 13 år nu och efter att ha provat Litesports nya styrkemoduler blev jag riktigt imponerad. Även om det inte är en komplett tyngdlyftningsersättning, ser jag Litesports nya lägen som en stor välsignelse de dagar då det inte är lönsamt att gå på gym eller bara när du saknar motivation. Detta kommer att gälla särskilt för de av oss som inte bara arbetar hemma, utan också tränar hemma. Jag kunde definitivt se mig själv förlita mig på Litesport ett par gånger i veckan för den där extra motivationen, samtidigt som jag tar bort stressen med att planera ett träningspass.

Men i slutändan är det här inte riktigt riktat till mig. Dessa nya styrketräningslägen känns mycket mer riktade till dem som är lite nyare inom styrketräning, antingen vill bygga upp lite självförtroende eller bara de som letar efter ett extra lyft till andra träningsmetoder. Det är därför tränarna ständigt rättar till standardmisstag, varför de sätter upp tempot och varför de är så optimistiska om allt, vilket är viktigt när du ska börja med styrketräning. 

Du behöver några egna hantlar för att vara med, men även utan dessa och bara genom att använda kontrollerna erbjuder appen en bra chans att bli mer bekant med några klassiska tyngdlyftningsrörelser. Om du har vikter kan du ange hur tunga de är i början av ett pass. Du får sedan en sammanfattning av den totala vikten som lyfts i slutet, samt en uppdelning av vilka muskelgrupper som arbetades och hur intensivt. Det är lite statistisk validering efter ett lyftpass, och ett bra sätt att ta reda på vilka muskelgrupper som sannolikt kommer att vara lite ömma nästa dag, särskilt för de som inte är vana vid den ständiga följeslagaren som är fördröjd muskelömhet. 

Det finns också en liten ikon för varje övning som visar vilka muskelgrupper den fungerar. Detta är dock inte bara i informationssyfte, för något som alla tränare kommer att berätta för dig är att att veta vilka muskler du är tänkt att arbeta hjälper dig att faktiskt använda dem när du tränar. Det kallas sinne-muskel-kopplingen i vissa fitnesskretsar, och det säkerställer i princip att du aktivt tänker på vad du gör, vilket är något som appen inspirerar hela tiden. 

Jag är verkligen imponerad av det hela. Det faktum att Litesports nya lägen använder så många utmärkta Meta Quest 2-funktioner är en stor del av överklagandet, men det kommer sannolikt att bli ännu mer imponerande om du har ett avancerat headset med färggenomföring, som Quest Proffs. Litesports säger att det kommer att läggas till fler träningspass på lång sikt, och de överväger till och med att lägga till några kettlebellövningar också. Jag är definitivt lite mer nervös för att göra kettlebellsvingningar i VR, men jag är fortfarande angelägen om att se hur det går. 

För tillfället kommer jag att hålla fast vid att förbättra min form – både inom och utanför VR. 

• SEO-drivet innehåll och PR-distribution. Bli förstärkt idag.
• Platoblockchain. Web3 Metaverse Intelligence. Kunskap förstärkt. Tillgång här.
• Källa: https://uploadvr.com/litesport-weight-based-vr-workouts/