Utan tvekan har mönster för våra aktiviteter och sömncykler en betydande inverkan på vår hälsa. En ny studie av Rutgers University, New Jersey, USA, fann att vakna/sömncykler orsakar metabola skillnader och förändrar vår kropps preferens för energikällor. Studien tyder på att personer som är nattugglor tenderar att ha en minskad förmåga att använda fett för energi, vilket ökar risken för Typ 2 diabetes och kardiovaskulär sjukdom.
Människor som är tidiga fåglar förlitar sig mer på fett som energikälla. De är mer benägna att vara aktiva under dagen med högre kondition nivåer. Däremot använder människor som är nattugglor mindre fett för energi i vila och under träning.
Studien involverade 51 deltagare, som klassificerades i två grupper (tidigt och sent) baserat på deras "kronotyp". Kronotypen är vår naturliga benägenhet att söka aktivitet och sova vid olika tidpunkter.
De kunde bedöma deltagarnas kroppsmassa och kroppssammansättning med hjälp av avancerad bildbehandling. De utvärderade också insulinkänslighet och utandningsprover för att mäta fett- och kolhydratmetabolism.
Deltagarnas aktivitetsmönster utvärderades under en veckas övervakning.
För att minimera kostens inverkan på resultaten var de tvungna att fasta över natten samtidigt som de följde en kalori- och näringskontrollerad diet. För att studera bränslepreferenser testades de i vila innan de genomförde två 15-minuters anfall av utöva: ett måttligt och ett högintensivt pass på ett löpband. Aerob konditionsnivåer testades genom en lutningsutmaning där lutningen höjdes 2.5 % varannan minut tills deltagaren nådde en punkt av utmattning.
Forskare upptäckte att tidiga fåglar bränner mer fett för energi under träning och vila än nattugglor. Dessutom var tidiga fåglar mer insulinkänsliga. Däremot är nattugglor insulinresistenta, vilket innebär att deras kroppar föredrar kolhydrater framför fetter som energikälla och behöver mer insulin för att sänka blodsockernivåerna. Denna grupps försämrade förmåga att svara på insulin för att främja bränsleanvändning kan vara skadlig eftersom det indikerar en större risk för typ 2-diabetes och/eller hjärtsjukdom. Orsaken till denna förändring i metabolisk preferens mellan tidiga fåglar och nattugglor är okänd och behöver undersökas ytterligare.
Senior författare professor Steven Malin, Rutgers University, New Jersey, USA, sade: ”Skillnaderna i fettomsättning mellan 'tidiga fåglar' och 'nattugglor' visar att vår kroppens dygnsrytm (vakna/sömncykel) kan påverka hur våra kroppar använder insulin. En känslig eller nedsatt förmåga att svara på insulinhormonet har stora konsekvenser för vår hälsa. Denna observation främjar vår förståelse av hur vår kropps dygnsrytm påverkar vår hälsa. Eftersom kronotyp verkar påverka vår metabolism och hormonverkan, föreslår vi att kronotyp kan användas som en faktor för att förutsäga en individs sjukdomsrisk.”
"Vi fann också att tidiga fåglar är mer fysiskt aktiva och har högre konditionsnivåer än nattugglor, som är mer stillasittande hela dagen. Ytterligare forskning behövs för att undersöka sambandet mellan kronotyp, träning och metabol anpassning för att identifiera om träning tidigare på dagen har större hälsofördelar."
Tidskriftsreferenser:
- Tidig kronotyp med metabolt syndrom gynnar vila och träningsfettoxidation i samband med insulinstimulerad icke-oxidativ glukosbortskaffning. Experimentell fysiologi. DOI: abs/10.1113/EP090613
