ไม่ต้องสงสัยเลยว่ารูปแบบกิจกรรมและวัฏจักรการนอนหลับของเรามีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพของเรา การศึกษาใหม่โดย มหาวิทยาลัยรัตเกอร์สมลรัฐนิวเจอร์ซีย์ สหรัฐอเมริกา พบว่าวัฏจักรการตื่น/การนอนหลับทำให้เกิดความแตกต่างของการเผาผลาญและเปลี่ยนแปลงความชอบของร่างกายเราในด้านแหล่งพลังงาน ผลการศึกษาชี้ว่า คนที่ชอบนอนดึกมักจะมีความสามารถในการใช้ไขมันเป็นพลังงานน้อยลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อ โรคเบาหวานชนิดที่ 2 และ โรคหัวใจและหลอดเลือด.
ผู้ที่เป็นนกแต่เช้าจะพึ่งพาไขมันเป็นแหล่งพลังงานมากกว่า พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีความกระตือรือร้นในระหว่างวันกับที่สูงขึ้น การออกกำลังกายแอโรบิก ระดับ ในทางตรงกันข้าม คนที่เป็นคนนอนดึกจะใช้พลังงานน้อยกว่าในการพักผ่อนและระหว่างออกกำลังกาย
การศึกษานี้มีผู้เข้าร่วม 51 คน ซึ่งแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม (ช่วงต้นและปลาย) ตาม "โครโนไทป์" ของพวกเขา โครโนไทป์เป็นแนวโน้มตามธรรมชาติของเราที่จะแสวงหากิจกรรมและการนอนหลับในเวลาที่ต่างกัน
พวกเขาสามารถประเมินมวลกายและองค์ประกอบของร่างกายของผู้เข้าร่วมโดยใช้การถ่ายภาพขั้นสูง พวกเขายังประเมินความไวของอินซูลินและตัวอย่างลมหายใจเพื่อวัดการเผาผลาญไขมันและคาร์โบไฮเดรต
รูปแบบกิจกรรมของผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินตลอดหนึ่งสัปดาห์ของการติดตาม
เพื่อลดผลกระทบของการรับประทานอาหารที่มีต่อผลลัพธ์ พวกเขาต้องอดอาหารข้ามคืนในขณะที่ติดตามอาหารที่มีแคลอรี่และควบคุมโภชนาการ เพื่อศึกษาความชอบด้านเชื้อเพลิง พวกเขาได้รับการทดสอบขณะพักก่อนที่จะจบการแข่งขัน . 15 นาทีสองครั้ง การออกกำลังกาย: หนึ่งเซสชันระดับปานกลางและหนึ่งเซสชันความเข้มสูงบนลู่วิ่ง ระดับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้รับการทดสอบผ่านการท้าทายทางลาด โดยที่ความชันจะเพิ่มขึ้น 2.5% ทุก ๆ สองนาที จนกระทั่งผู้เข้าร่วมถึงจุดอ่อนล้า
นักวิจัยพบว่านกที่ตื่นเช้าเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงานระหว่างออกกำลังกายและพักผ่อนมากกว่าคนนอนดึก นอกจากนี้นกในยุคแรกมีความไวต่ออินซูลินมากกว่า ในทางกลับกัน คนนอนดึกมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งหมายความว่าร่างกายของพวกมันชอบคาร์โบไฮเดรตมากกว่าไขมันเป็นแหล่งพลังงาน และต้องการอินซูลินมากขึ้นเพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด ความสามารถที่บกพร่องของกลุ่มนี้ในการตอบสนองต่ออินซูลินเพื่อส่งเสริมการใช้เชื้อเพลิงอาจเป็นอันตรายได้ เนื่องจากบ่งชี้ว่ามีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 และ/หรือโรคหัวใจ ไม่ทราบสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงในการตั้งค่าการเผาผลาญระหว่างนกที่ตื่นเช้ากับนกเค้าแมวกลางคืน และจำเป็นต้องได้รับการตรวจสอบเพิ่มเติม
ศาสตราจารย์สตีเวน มาลิน ผู้เขียนอาวุโส มหาวิทยาลัยรัตเกอร์ส รัฐนิวเจอร์ซีย์ สหรัฐอเมริกา กล่าวว่า: “ความแตกต่างในการเผาผลาญไขมันระหว่าง 'นกเช้า' และ 'นกฮูกกลางคืน' แสดงให้เห็นว่า .ของเรา จังหวะการเต้นของหัวใจของร่างกาย (วงจรการตื่น/การนอนหลับ) อาจส่งผลต่อวิธีที่ร่างกายของเราใช้อินซูลิน ความสามารถที่อ่อนไหวหรือบกพร่องในการตอบสนองต่อฮอร์โมนอินซูลินมีนัยสำคัญต่อสุขภาพของเรา การสังเกตนี้ทำให้เราเข้าใจมากขึ้นว่าจังหวะชีวิตในร่างกายของเราส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร เนื่องจากโครโนไทป์ดูเหมือนจะส่งผลกระทบต่อเมตาบอลิซึมและการทำงานของฮอร์โมน เราขอแนะนำว่าโครโนไทป์สามารถใช้เป็นปัจจัยในการคาดการณ์ความเสี่ยงต่อโรคของแต่ละบุคคลได้”
“เรายังพบว่านกที่ตื่นเช้ามีการเคลื่อนไหวร่างกายมากกว่าและมีระดับความฟิตที่สูงกว่านกฮูกกลางคืนซึ่งอยู่ประจำที่มากกว่าตลอดทั้งวัน จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างโครโนไทป์ การออกกำลังกาย และการปรับเมตาบอลิซึม เพื่อระบุว่าการออกกำลังกายช่วงต้นของวันมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าหรือไม่”
การอ้างอิงวารสาร:
- โครโนไทป์ในระยะแรกที่มีกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมช่วยให้พักผ่อนและออกกำลังกายออกซิเดชันของไขมันที่สัมพันธ์กับการกำจัดกลูโคสที่ไม่ออกซิเดชันที่กระตุ้นด้วยอินซูลิน สรีรวิทยาการทดลอง. ดอย: เอบีเอส/10.1113/EP090613
