Litesport Artık Ağırlığa Dayalı VR Egzersizleri Sunuyor - İşte Kişisel Antrenörün Bakış Açısı

Kişisel bir antrenör olarak, VR fitness uygulamaları genellikle eğildiğim bir şey değil. Bununla birlikte, kuvvet antrenmanına giriş yapmak isteyen Quest kullanıcıları için, Litesport'taki (eski adıyla Liteboxer) yeni ağırlığa dayalı antrenman modunun sunabileceği şeyler olabilir.

VR oynarken, aşağıdaki gibi oyunların sunduğu pasif zindelikten her zaman keyif almışımdır: Beat Saber ve patlama. Uygun VR fitness uygulamalarının çekiciliğini görebiliyorum, ancak gerçekten antrenman yaptığımda ağırlık kaldırmayı veya biraz boks yapmayı tercih ediyorum. Ancak, yeni güncellenen Litesport'u denedikten sonra (önceden Liteboxçu) uygulaması, değişmek üzere olabilir. 

Litesport'un isim değişikliğinin nedeni oldukça basit - bu artık sadece havayı yumruklamak için bir uygulama değil. Ad değişikliği, VR'de egzersiz yaparken gerçekten ağırlık kullanmanızı sağlayan yeni bir kuvvet antrenmanı modu getiriyor. Bu arada gerçek ağırlıklar, sanal ağırlıklar değil. 

Pek çok insan, VR'de gerçek ağırlıklarla yapılan eğitimin güvenlik yönü konusunda hiç şüphesiz endişe duyacaktır. Yeni modları denemeden önce, ilki biçimle ilgili olan iki ana endişem vardı. Halter tecrübesi olan herkes, yanlış formun kolayca yaralanmalara yol açabileceğini bilir. Litesport, her güç antrenmanına rehberlik eden önceden kaydedilmiş bir sanal koçla bu endişeyi giderir. Sadece gerekli olan her hareketin ritmini ayarlamakla kalmaz, aynı zamanda her egzersizi siz ilerledikçe gösterirler. Antrenör ayrıca, halter kıvırma yaparken dirsekleri sallamak gibi yaygın hatalara da dikkat çekecektir. 

Onlarca yıldır ağırlık kaldırıyor olsanız bile, bırakın VR'dayken normal bir antrenman sırasında bile formunuzu kontrol etmek zordur. Sanal bir ayna ideal çözüm olacaktır, ancak sanal koçun rehberliği, bu cephedeki endişelerimi hafifletmek için hala uzun bir yol kat ediyor. Ayrıca, hareketlerin bir kişinin sırtını dışarı atabilecek büyük bileşik hareketler olmaması da yardımcı olur. 

Diğer endişem oldukça basitti ve muhtemelen çoğu VR kullanıcısı tarafından paylaşılan bir endişem vardı: Ya kulaklığıma bir dambılla vurursam? Uygulama, bununla mücadele etmek için iki önemli özelliği kullanır: elle izleme desteği ve geçiş modu. Quest 2 kullanıcıları için, kulaklığın siyah beyaz geçişiyle sınırlısınız, oysa Quest Pro'ya sahip olanlar daha yüksek çözünürlükte ve renkli olarak çalışabilecekler. El takibi ve düz geçiş kullanılarak, antrenmanlar sanal gerçeklikte ağırlık kaldırmaya daha az benzer hale gelir ve daha yeni ağırlık kaldırıcılara destek sunmak için karma gerçeklikten daha fazla yararlanılır. 

Bu son nokta da önemli. 13 yılı aşkın bir süredir kişisel antrenörlük yapıyorum ve Litesport'un yeni güç modüllerini denedikten sonra gerçekten çok etkilendim. Tam bir halter yerine geçmese de, Litesport'un yeni modlarını spor salonuna gitmenin uygun olmadığı veya sadece motivasyonunuzun olmadığı o günlerde büyük bir nimet olarak görüyorum. Bu, özellikle sadece evde çalışmakla kalmayan, aynı zamanda evde antrenman yapan bizler için geçerli olacaktır. Bu ekstra motivasyon için haftada birkaç kez Litesport'a güvenirken, aynı zamanda bir antrenman seansı planlamanın stresini de ortadan kaldırdığımı kesinlikle görebiliyordum.

Nihayetinde, bu gerçekten beni hedef almıyor. Bu yeni kuvvet antrenmanı modları, ağırlık antrenmanında biraz daha yeni olanlara, ya biraz güven oluşturmak isteyenlere ya da sadece diğer antrenman yöntemlerine ek bir destek arayanlara yöneliktir. Antrenörlerin standart hataları sürekli düzeltmelerinin, hızı belirlemelerinin ve her konuda bu kadar iyimser olmalarının nedeni budur, ki bu ağırlık kaldırmaya alışırken önemlidir. 

Katılmak için kendinize ait bazı gerçek halterlere ihtiyacınız olacak, ancak onlar olmadan ve sadece kontrol cihazlarını kullanarak bile, uygulama bazı klasik halter hareketlerine daha aşina olmak için iyi bir şans sunuyor. Ağırlıklarınız varsa, seansın başında ne kadar ağır olduklarını girebilirsiniz. Ardından, sonunda kaldırılan toplam ağırlığın bir özetini ve ayrıca hangi kas gruplarının ne kadar yoğun çalıştırıldığına dair bir döküm alacaksınız. Bir kaldırma seansından sonra güzel bir istatistiksel doğrulama ve ertesi gün hangi kas gruplarının biraz hassas olabileceğini anlamanın iyi bir yolu, özellikle de sürekli eşlik eden gecikmiş kas ağrısına alışık olmayanlar için. 

Her egzersiz için, hangi kas gruplarını çalıştırdığını gösteren küçük bir simge de vardır. Ancak bu sadece bilgi amaçlı değildir, çünkü herhangi bir antrenörün size söyleyeceği bir şey, hangi kasları çalıştırmanız gerektiğini bilmenizin onları antrenman sırasında gerçekten kullanmanıza yardımcı olacağıdır. Bazı fitness çevrelerinde buna zihin-kas bağlantısı denir ve temel olarak yaptığınız şey hakkında aktif olarak düşünmenizi sağlar, bu da uygulamanın sürekli ilham verdiği bir şeydir. 

Gerçekten hepsinden oldukça etkilendim. Litesport'un yeni modlarının pek çok mükemmel Meta Quest 2 özelliğini kullanması çekiciliğin büyük bir parçası, ancak Quest gibi renkli geçişe sahip üst düzey bir kulaklığınız varsa muhtemelen daha da etkileyici olacaktır. Profesyonel Litesports, uzun vadede daha fazla antrenman ekleneceğini söylüyor ve hatta bazı kettlebell egzersizlerini de eklemeyi düşünüyorlar. VR'de kettlebell sallamaları yapma konusunda kesinlikle biraz daha gerginim, ancak yine de nasıl sonuçlanacağını görmek için can atıyorum. 

Şimdilik, hem sanal gerçekliğin içinde hem de dışında formumu geliştirmeye devam edeceğim. 

• SEO Destekli İçerik ve Halkla İlişkiler Dağıtımı. Bugün Gücünüzü Artırın.
• Plato blok zinciri. Web3 Metaverse Zekası. Bilgi Güçlendirildi. Buradan Erişin.
• Kaynak: https://uploadvr.com/litesport-weight-based-vr-workouts/