Şüphesiz faaliyetlerimizin ve uyku döngülerimizin düzeni sağlığımız üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. tarafından yapılan yeni bir çalışma Rutgers ÜniversitesiNew Jersey, ABD, uyanıklık/uyku döngülerinin metabolik farklılıklara neden olduğunu ve vücudumuzun enerji kaynaklarına yönelik tercihini değiştirdiğini buldu. Araştırma, gece kuşu olan kişilerin enerji için yağ kullanma becerisinin azaldığını, bu durumun da riskin arttığını öne sürüyor. 2 diyabet tip ve kardiyovasküler hastalık.
Erken kuş olan insanlar enerji kaynağı olarak yağa daha çok güvenirler. Gün içerisinde aktif olma olasılıkları daha yüksek aerobik fitnes seviyeleri. Bunun tersine, gece kuşu olan insanlar dinlenme ve egzersiz sırasında enerji için daha az yağ kullanırlar.
Çalışma, 'kronotiplerine' göre iki gruba (erken ve geç) sınıflandırılan 51 katılımcıyı içeriyordu. Kronotip, farklı zamanlarda aktivite arama ve uyuma yönündeki doğal eğilimimizdir.
Gelişmiş görüntüleme kullanarak katılımcıların vücut kitlesini ve vücut kompozisyonunu değerlendirebilirler. Ayrıca yağ ve karbonhidrat metabolizmasını ölçmek için insülin duyarlılığını ve nefes örneklerini de değerlendirdiler.
Katılımcıların aktivite kalıpları bir haftalık izleme boyunca değerlendirildi.
Diyetin sonuçlar üzerindeki etkisini en aza indirmek için, kalori ve beslenme kontrollü bir diyet uygularken gece boyunca oruç tutmak zorunda kaldılar. Yakıt tercihini incelemek için, 15 dakikalık iki egzersizi tamamlamadan önce dinlenme halindeyken test edildiler. egzersiz: Koşu bandında bir orta ve bir yüksek yoğunluklu seans. Aerobik kondisyon seviyeleri, katılımcının tükenme noktasına ulaşana kadar eğimin her iki dakikada bir %2.5 artırıldığı bir eğim mücadelesi aracılığıyla test edildi.
Araştırmacılar, erkenci kuşların egzersiz ve dinlenme sırasında enerji için gece kuşlarına göre daha fazla yağ yaktığını keşfetti. Ek olarak, erken kalkan kuşlar insüline daha duyarlıydı. Aksine, gece kuşları insüline dirençlidir, bu da vücutlarının enerji kaynağı olarak karbonhidratları yağlara tercih ettiği ve kan şekeri seviyelerini düşürmek için daha fazla insüline ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Bu grubun yakıt kullanımını teşvik etmek için insüline yanıt verme yeteneğinin bozulması, tip 2 diyabet ve/veya kalp hastalığı riskinin daha yüksek olduğunu gösterdiğinden zararlı olabilir. Erkenci kuşlar ile gece kuşları arasındaki metabolik tercihteki bu değişimin nedeni bilinmiyor ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Kıdemli yazar Profesör Steven Malin, Rutgers Üniversitesi, New Jersey, ABD, şuraya: “'Erkenci kuşlar' ile 'gece kuşları' arasındaki yağ metabolizmasındaki farklılıklar, bizim vücudun sirkadiyen ritmi (uyanma/uyku döngüsü) vücudumuzun insülini nasıl kullandığını etkileyebilir. İnsülin hormonuna yanıt vermede hassas veya bozulmuş bir yeteneğin sağlığımız üzerinde önemli etkileri vardır. Bu gözlem, vücudumuzun günlük ritimlerinin sağlığımızı nasıl etkilediğine dair anlayışımızı geliştiriyor. Kronotipin metabolizmamızı ve hormon eylemimizi etkilediği görüldüğünden, kronotipin bireyin hastalık riskini öngörmede bir faktör olarak kullanılabileceğini öneriyoruz."
"Ayrıca erkenci kuşların, gün boyunca daha hareketsiz olan gece kuşlarına göre fiziksel olarak daha aktif olduklarını ve daha yüksek kondisyon düzeylerine sahip olduklarını bulduk. Günün erken saatlerinde egzersiz yapmanın sağlık açısından daha fazla fayda sağlayıp sağlamadığını belirlemek amacıyla kronotip, egzersiz ve metabolik adaptasyon arasındaki bağlantıyı incelemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var."
Dergi Referansları:
- Metabolik Sendromlu Erken Kronotip, İnsülinle Uyarılan Oksidatif Olmayan Glikoz İmhasıyla İlişkili Olarak Dinlenme ve Egzersiz Yağ Oksidasyonunu Destekler. Deneysel Fizyoloji. DOI: abs/10.1113/EP090613
