Αναμφίβολα, τα πρότυπα των δραστηριοτήτων μας και οι κύκλοι ύπνου μας έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην υγεία μας. Μια νέα μελέτη από Πανεπιστήμιο Rutgers, Νιου Τζέρσεϊ, ΗΠΑ, διαπιστώθηκε ότι οι κύκλοι εγρήγορσης/ύπνου προκαλούν μεταβολικές διαφορές και μεταβάλλουν την προτίμηση του σώματός μας για πηγές ενέργειας. Η μελέτη δείχνει ότι τα άτομα που είναι ξενύχτηδες τείνουν να έχουν μειωμένη ικανότητα να χρησιμοποιούν λίπος για ενέργεια, αυξάνοντας τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 και καρδιαγγειακή νόσο.
Τα άτομα που είναι πρώιμα πουλιά βασίζονται περισσότερο στο λίπος ως πηγή ενέργειας. Είναι πιο πιθανό να είναι ενεργοί κατά τη διάρκεια της ημέρας με υψηλότερα αερόβιας γυμναστικής επίπεδα. Αντίθετα, οι άνθρωποι που είναι ξενύχτηδες χρησιμοποιούν λιγότερο λίπος για ενέργεια στην ηρεμία και κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Στη μελέτη συμμετείχαν 51 συμμετέχοντες, οι οποίοι ταξινομήθηκαν σε δύο ομάδες (πρώιμη και όψιμη) με βάση τον «χρονότυπο» τους. Ο χρονότυπος είναι η φυσική μας τάση να αναζητούμε δραστηριότητα και ύπνο σε διαφορετικές ώρες.
Θα μπορούσαν να αξιολογήσουν τη μάζα σώματος και τη σύσταση σώματος των συμμετεχόντων χρησιμοποιώντας προηγμένη απεικόνιση. Αξιολόγησαν επίσης την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τα δείγματα αναπνοής για τη μέτρηση του μεταβολισμού του λίπους και των υδατανθράκων.
Τα πρότυπα δραστηριότητας των συμμετεχόντων αξιολογήθηκαν κατά τη διάρκεια μιας εβδομάδας παρακολούθησης.
Για να ελαχιστοποιηθεί ο αντίκτυπος της δίαιτας στα αποτελέσματα, έπρεπε να νηστεύουν μια νύχτα ενώ ακολουθούσαν μια δίαιτα ελεγχόμενη από θερμίδες και διατροφή. Για τη μελέτη της προτίμησης καυσίμου, δοκιμάστηκαν σε κατάσταση ηρεμίας πριν συμπληρώσουν δύο περιόδους διάρκειας 15 λεπτών άσκηση: μία μέτρια και μία συνεδρία υψηλής έντασης σε διάδρομο. Τα επίπεδα αερόβιας φυσικής κατάστασης δοκιμάστηκαν μέσω μιας πρόκλησης κλίσης όπου η κλίση αυξανόταν κατά 2.5% κάθε δύο λεπτά μέχρι ο συμμετέχων να φτάσει σε ένα σημείο εξάντλησης.
Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα πρώιμα πουλιά καίνε περισσότερο λίπος για ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης και της ανάπαυσης από ό,τι οι ξενύχτηδες. Επιπλέον, τα πρώιμα πουλιά ήταν πιο ευαίσθητα στην ινσουλίνη. Αντίθετα, οι ξενύχτηδες είναι ανθεκτικοί στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα τους προτιμά τους υδατάνθρακες από τα λίπη ως πηγή ενέργειας και χρειάζεται περισσότερη ινσουλίνη για να ρίξει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Η μειωμένη ικανότητα αυτής της ομάδας να ανταποκρίνεται στην ινσουλίνη για την προώθηση της χρήσης καυσίμου μπορεί να είναι επιβλαβής, καθώς υποδηλώνει μεγαλύτερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 ή/και καρδιακών παθήσεων. Η αιτία αυτής της αλλαγής στη μεταβολική προτίμηση μεταξύ των πρώιμων πτηνών και των ξενύχτηδων είναι άγνωστη και χρειάζεται περαιτέρω διερεύνηση.
Ανώτερος συγγραφέας Καθηγητής Steven Malin, Πανεπιστήμιο Rutgers, New Jersey, ΗΠΑ, είπε: «Οι διαφορές στον μεταβολισμό του λίπους μεταξύ των «πρώιμων πτηνών» και των «νυχτοπούλων» δείχνουν ότι μας τον κιρκάδιο ρυθμό του σώματος (κύκλος αφύπνισης/ύπνου) θα μπορούσε να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας χρησιμοποιεί την ινσουλίνη. Μια ευαίσθητη ή μειωμένη ικανότητα ανταπόκρισης στην ορμόνη ινσουλίνης έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία μας. Αυτή η παρατήρηση προωθεί την κατανόησή μας για το πώς οι κιρκάδιοι ρυθμοί του σώματός μας επηρεάζουν την υγεία μας. Επειδή ο χρονότυπος φαίνεται να επηρεάζει τον μεταβολισμό και τη δράση των ορμονών μας, προτείνουμε ότι ο χρονοτύπος θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ως παράγοντας για την πρόβλεψη του κινδύνου ασθένειας ενός ατόμου.
«Διαπιστώσαμε επίσης ότι τα πρώιμα πουλιά είναι πιο δραστήρια σωματικά και έχουν υψηλότερα επίπεδα φυσικής κατάστασης από τους ξενύχτηδες, που είναι πιο καθιστοί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να εξεταστεί η σχέση μεταξύ του χρονότυπου, της άσκησης και της μεταβολικής προσαρμογής για να προσδιοριστεί εάν η άσκηση νωρίτερα μέσα στην ημέρα έχει μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία».
Αναφορές περιοδικών:
- Ο πρώιμος Χρονότυπος με Μεταβολικό Σύνδρομο ευνοεί την οξείδωση του λίπους κατά την ηρεμία και την άσκηση σε σχέση με την διεγειρόμενη από την ινσουλίνη μη οξειδωτική διάθεση γλυκόζης. Πειραματική ΦυσιολογίαΕ DOI: abs/10.1113/EP090613
