Treeni rohkem. See on tavaliselt minu (ja paljude teiste inimeste) uusaastalubadus.
Aga väljas on tibutav tibutav tuul, mis ulutab konti külmetavat tuult. Ja ma olen mähkunud diivanil udupeenesse teki, tass kuuma kakaod ja uusim Netflixi saade. Minu otsustavus kahaneb kiiresti.
Järgi uus uuring in loodus, võiksin saada motivatsioonitõuke üllatavast allikast: minu soolestiku mikroobidest. Pennsylvania ülikooli uurimisrühm leidis, et miljonite soolestiku vigade muutmine mikrobioomis võib teid diivanilt välja tõmmata ja motiveerida treenima – vähemalt siis, kui olete hiir.
Üksinda kõlavad tulemused pseudoteadusliku jama. Kuid uuring läks sügavale: meeskond selgitas, kuidas ja miks soolestiku mikroobid julgustavad hiiri jooksma ja jooksma. Tuum on mikrobioomi poolt toodetud kemikaal, mis saadab soolestikust signaali ajju, käivitades dopamiini tulva, mis vabaneb ventraalsesse juttkehasse – aju „motivatsioonikeskusesse”, mis omakorda kutsub esile soovi trenni teha.
Olen seda sageli öelnud: hiired pole mehed. Kuid uuring viib suhteliselt uue soolestiku ja aju interaktsiooni valdkonna uuele territooriumile. Kas soolestik võib otseselt mõjutada aju motivatsiooni ja soove? Jahtides soolestikus leiduvaid molekule, mis ergutavad aju tahan olla füüsiliselt aktiivne, andis uuring meile esimese vastuse: jah.
"Kui need leiud on inimeste jaoks olulised, tõstatavad need küsimuse, kas soolestiku bakterite sihtimine võib parandada vaimseid protsesse, mis on seotud otsusega treenida kõigil inimestel, olenemata sellest, kas tegemist on tippsportlasega või mitte." ütles neuroteadlased Dr. Gulistan Agirman ja Elaine Y. Hsiao California ülikoolist Los Angeleses, kes ei osalenud uuringus.
Harjutuse dilemma
Me kõik teame, et treenimine on meile kasulik. Tuhanded uuringud on näidanud, et regulaarne treenimine aitab kõiges alates kehakaalu kontrollimisest kuni südamehaiguste riski vähendamiseni ja vaimse tervise ja meeleolu parandamiseni ning isegi võitluses vananemise ja dementsusega.
Miks on see nii, et vaatamata eeliste teadmisele on see ikkagi so raske motiveerida?
Mõtteviisi – see tähendab teie psühholoogiat – peeti algselt peasüüdlaseks, selgitasid Agirman ja Hsiao. Kuid uus uuring viitab sellele, et soolestiku mikrobioom võib anda teile ka tugeva motivatsioonitõuke.
Soolestiku ja aju ühendus on üks viimase kümnendi mõjukamaid avastusi. Aju ei eksisteeri vaakumis. Pigem võivad kehast pärinevad molekulid ja hormoonid selle funktsiooni oluliselt mõjutada. Maksast eralduvad kemikaalid tugevdavad näiteks vananevatel hiirtel pärast treeningut mälufunktsiooni, sünnitades rohkem uusi neuroneid dentate gyrus – see on hipokampuse “lasteaed”. mälu jaoks kriitiline.
Nende süsteemsete molekulide peamine allikas on soolestiku mikrobioom. Selle sümbiootilised mikroobid vohavad meie soolestikus, aidates toitaineid seedida ja toetada ainevahetust. Kümmekond aastat tagasi leidsid neuroteadlased üllatuslikult, et need mõjutavad ka aju. Näiteks bakterite eemaldamine antibiootikumidega suurendab hiirtel depressiooni sümptomeid. Hilisemates uuringutes leiti, et teatud mikroobid eritavad toitu seedides kemikaale, mis aktiveerib vagusnärvi, mis on peamine signalisatsioonitee, mis läheb soolestikust ajju.
Samuti aitavad need kehal treeningule reageerida. Agirman ja Hsiao ütlesid, et spetsiifilised bakterirühmad soolestikus on kujunenud "harjutuste sooritamise peamisteks regulaatoriteks". Tavaliselt toimub see mikroobide poolt eritatavate kemikaalide kaudu energia tootmiseks või selliste kemikaalide kaudu, mis aitavad eemaldada molekule, mis põhjustavad füüsilist kurnatust, nagu laktaat. Uues uuringus küsiti: kas soolestiku mikrobioom võib ajufunktsiooni mõjutades otseselt kujundada meie soovi treenida?
Hoonimine sisse
Hiirtele meeldib üldiselt joosta. Kuid nagu inimestel, on neil olenevalt geneetikast ja füsioloogiast erinevad kalduvused – mõnele meeldib kiiresti joosta, teisele kaua ja mõnele üldse mitte.
Et mõista, miks, alustas meeskond peaaegu 200 hiirega, keda kasvatati spetsiaalselt mitmekesise geneetilise tausta soodustamiseks, ja kogus nende kehaandmeid. Nende hulka kuulusid geneetiline sekveneerimine, metaboolne profiilide koostamine ja RNA sekveneerimine väljaheites - väljakujunenud meetod soolestiku mikrobioomi profiili mõõtmiseks.
Üldiselt kogus meeskond iga hiire kohta üle 10,500 XNUMX andmepunkti ja kokku ligikaudu kaks miljonit.
Järgmisena jooksid hiired jooksulindil või jooksurattal. Viimane on maiuspala, sest (igaüks, kellel on hamster või muu näriline, teab) nad hüppavad igal õhtul rõõmsalt peale ja jooksevad pikki vahemaid – umbes üheksa miili päevas.
Aga oli ka diivanikartuleid. Need kohevad olid hea meelega lõõgastuda, puudutades vaevu ratast kahepäevase katseperioodi jooksul.
Üllataval kombel mõjutasid hiirte geneetilised allkirjad nende jooksmise motivatsiooni väga vähe. Oma jahti laiendades pöördus meeskond masinõppe poole, et analüüsida veres leiduvaid molekule, ainevahetust ja soolestiku mikrobioome, et näha, kas individuaalsed erinevused on vastavuses jooksusooritusega.
Vastus kergitas kulme: ainus tegur, mis ennustas hiire valmidust joosta, olid tema soolestiku bakterid. Agirman ja Hsiao ütlesid, et see viitas sellele, et "soolestiku bakterid suurendavad treeninguvõimet".
Kuid korrelatsioon ei ole põhjuslik seos. Järgmistes katsetes pühkis meeskond antibiootikume kasutades ühe sportlike hiirte rühma mikrobioomi, muutes need diivanikartuliteks. Seevastu mikroobivabas mulli sees kasvanud hiired – kellel loomulikult puuduvad soolebakterid – muutusid maratonijooksjateks, kui neile siirdati loomult elujõuliste eakaaslaste soolevigasid.
Ajuline link
Miks on soolestiku mikrobioomil motivatsiooniga mingit pistmist?
Vastus näib olevat dopamiin. Dopamiinil, mida sageli nimetatakse "naudingukemikaaliks", on ajus mitmesugused rollid, sealhulgas ennustustele mittevastavate vigade märgistamine ja sujuvate liikumiste juhtimine. Kuid selle tuntuim roll on ühendada liikumine ja tasu, mis toimub sügavas ajutükis, mida nimetatakse ventraalseks juttkehaks, mis on osa aju "tasukeskusest".
Hiirte mikrobioomiandmetesse süvenedes leidis töörühm, et sportlikel hiirtel oli soolestiku putukate populatsioon, mis eritab eriti hästi rasvhappeamiide (FAA). Toimides "võtmetena", aktiveerisid need kemikaalid retseptori "luku" – CB1 retseptori, mis paikneb teatud tüüpi sensoorse neuroni välisküljel soolestikus (jah, soolestikus on neuronid ja jah, CB1 retseptor on ka marihuaana peamiste keemiliste komponentide sihtmärk). Need spetsiaalsed neuronid saadavad seejärel elektrilisi signaale otse seljaaju kaudu aju juttkehasse, ujutades selle üle dopamiini tabamusega.
Seevastu soolestikubakteriteta hiirtel seda dopamiini piiki ei olnud. Veidi rohkem uurides leiti, et nende ajus oli kõrge ensüümi tase, mis närib kiiresti dopamiini, hävitades sisuliselt nende "jooksja tipptaseme". Kuid neile toidulisandina annuse FAA andmine või FAA-d tootvate soolebakterite viimine nende sisikonda suurendas nende jooksumänge.
Autorid "on näidanud, et hiirte kehalise aktiivsuse säilitamiseks vajaliku motivatsiooniga seotud ahelaid moduleerivad soolestiku mikroobid," ütles Agirman ja Hsiao.
Uue aasta resolutsioon
Selguse huvides on need tulemused hiirtel. Me ei tea, kas need püsivad inimestel. Kuid need pakuvad uusi vihjeid kaua kestnud küsimustele, näiteks miks jooksja kõrge tunne on hea isegi siis, kui teil on füüsiline valu. Ma poleks üllatunud, kui soolepõletike kemikaalid villitakse treeningeelseteks motivatsioonieliksiirideks – aga jällegi, ostja ettevaatust!
Väljasuumimisel lisab uuring kasvavale panteonile tõendeid selle kohta, et meie mikrobioomid mõjutavad otseselt aju funktsiooni, eriti meeleolu ja motivatsiooni osas. Kuid meie sisetunne ei kontrolli meie soove.
"Kuigi ahvatlev kaaluda selle uurimistöö inimmõjusid, nõuab nende leidude praktilise tähtsuse hindamine ulatuslikku täiendavat hindamist," ütles Agirman ja Hsiao. "Inimeste motivatsiooniseisundit mõjutavad mitmed muud tegurid, mis nõuavad mitmesuguseid strateegiaid motivatsiooni- ja premeerimisahelate tugevdamiseks ebasoodsas keskkonnas."
Image Credit: Wokandapix Alates Pixabay
